위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후 6시-11시 (협의)
장소 : 아주대삼거리 유사사 트레이닝짐(영통구 중부대로 B1)
추가비용 : 없음
신발은 운동화를 착용하셔도 되고 맨발로 오셔도 괜찮습니다^^
₩35,000원 / 시간
₩280,000 / 총 8회 8시간
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황미륵
황코치
강한 몸을 원한다면? 수플레스 불가리안백으로 기능적인 몸 만들기!
  • 수원
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~6
  • ₩35,000/시간

튜터정보

  • 아주대학교 소프트웨어학과
안녕하세요 수플레스 불가리안백 프로코치 황미륵입니다 : )

웨이트 트레이닝에 지쳤거나 정적인 운동보다는 역동적이고 재밌는 운동으로 살도 빼고 코어도 기르면서 '기능적인 몸'을 만들어보고 싶으신가요?
불가리안백이라는 도구를 유튜브에서 접했는데 배울 곳이 없으신가요?

수플레스 불가리안백 정식 교육(오픈 클래스)을 진행하는 프로코치에게 직접 배워보세요!


<자격 사항>
수플레스 불가리안백 Lv 1, 2 지도자 자격증 취득
수플레스 볼 Lv.1 지도자 자격증 취득

現 수플레스 코리아 불가리안백 프로코치
現 유사사 트레이닝짐 스트렝스 코치

수업소개

불가리안백 트레이닝은,
일상생활 속에서 마주치는 다양한 환경에서 부상을 예방하고 대처할 수 있도록 자신의 몸을 단련할 수 있습니다.


불가리안백 트레이닝은,
부상 걱정 없이 코어, 근력, 근지구력, 심폐지구력 등 일반인에게도 건강한 삶을 위해 필요한 트레이닝을 제공합니다.


고강도 트레이닝부터 낮은 강도로 많은 땀을 흘릴 수 있는 다이어트 프로그램까지 다양하게 조절할 수 있는 불가리안백 도구로 2019 운동 목표를 이뤄보세요!!


A. 마스터링 코스
<불가리안백 도구 하나로 >
불가리안백의 메인동작 다섯 개(스핀, 스내치, 암쓰로우, 램스윙, 스윙스쿼트)와 머슬타겟(부위별 운동)을 배우고 어떤 식으로 운동을 해야하는지 프로그램을 구성하는 방법을 배울 수 있습니다.


B. 다이어트 코스
<근력은 약하지만 상대적으로 낮은 강도로 다이어트 하고 싶으신 분을 위한 코스>
몸의 안정성을 우선적으로 확보하고 단순한 움직임부터 시작하여 점차 난이도를 높여가며 신체 균형을 다져갈 수 있습니다.
*수업을 진행하는 관점과 수업 속도에서 마스터링 코스와 차별점이 있습니다.

C. 선수 트레이닝 코스
<유도/주짓수/레슬링/MMA 등 투기 종목 선수들을 위한 코스>


*상기 코스는 상담의 편이를 위해 구분된 것입니다. 실제 수업을 진행할 때는 개별 상담을 통해 여러분들의 목적에 맞는 프로그램으로 구성됩니다.

수업대상

  • ☑️ 실전적인 움직임에 도움 되고 기능적인 몸을 만들고 싶으신 분

    ☑️ 기존 트레이닝에 지쳐 새로운 방식의 운동을 원하시는 분

    ☑️ 무술 종목을 수련하시는 엘리트 선수나 아마추어 선수

    ☑️ 딱딱하고 차가운 웨이트 도구가 낯설어 운동을 시작하기 어려우셨던 분

    ☑️ 웨이트 트레이닝을 보완하기 위한 기능성 트레이닝을 찾으시는 분

    ☑️ 역동적이고 활발한 운동을 좋아하시는 분

커리큘럼

강의계획

*이론(10분)
동작의 유래와 움직임의 원리
코어 및 신체 사용법 교육
.
.

*운동(50분)
A. 마스터링 코스
-메인동작 익히기(스핀/스내치/암쓰로우/램스윙/스윙스쿼트)
-머슬타겟 운동(어깨/팔/하체/전완근 등)


B. 다이어트 코스
-불가리안백을 활용한 다양한 전신, 코어 운동
-몸의 안정성 확보와 체지방 감소를 목적으로 프로그램 수행 후 메인동작 익히기


C. 선수 트레이닝 코스
-개별 상담 必

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