위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후6~10시 (협의)
장소 : 잠실새내역 트리지움 지하1층 다이나믹짐
추가비용 : 없음
수업장소는 잠실새내역 2번출구 방향에 있는 트리지움 상가 지하 1층 다이나믹짐입니다
₩20,000원 / 시간
₩40,000 / 총 1회 2시간
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김경관
디테일열정PT
[모집 주말/원데이]그룹PT 내몸에 딱 맞는 건강 다이어트!!!
  • 잠실
  • 2시간/회
  • 최대인원:1~4
  • ₩20,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요
퍼스널 트레이너 9년차 퍼스널 트레이너 김경관입니다.

1만시간의 법칙을 혹시 아시나요?

어떤 일이든 그 일에 전문가가 되려면
적어도 1만시간을 보내야 된다는 이론입니다.
이 시간을 년차로 따지면 약10년이란 시간이 되죠.!!


퍼스널 트레이닝도 마찮가지입니다.

회원님들의 몸에 맞는 맞춤 트레이닝을 프로그래밍 할 수 있으려면
양적으로는 필드에서 회원님과 함께한 10년의 시간이 필요하고
질적으로는 트레이닝에 대한 고민하는 시간을 거쳐와야

비로서
진정한 "퍼.스.널.트.레.이.닝."이 가능해 진다고 생각합니다.


아직 저도 베스트트레이너라고 할 순 없지만
트레이너로 살아온 9년의 시간 동안
누구보다고 회원님의 운동목적을 해결하기 위해
고민하는 삶을 살아 왔다고 자부합니다.


이제는
당당히 제 노하우를 풀어보려합니다.


진정한 퍼스널 트레이닝이 가능해지려면

첫째로
자기몸에 대해 알아야합니다.

둘째로
자기몸에 맞는 영양섭취가 필요합니다.

마지막으로
맞춤 트레이닝을 제대로 받아야합니다.

수업소개

건강에 대한 관심이 높아지면서
퍼스널 트레이닝에 대한 관심이 높아지고 있는게 사실입니다.

원데이 클라스로 진행되는 제 수업은
‘지피지기면 백전백승’이라것을 모토로

맞춤운동을 위해 아래와 같은
커리큘럼으로 진행합니다.

1교시(60분)
1) 인바디측정&운동테스트
2) 신청자 건강상태 피드백&숄루션제시
3)신청자 식단체크
4)제지방당 섭취 물량 피드백
5)제지방당 섭취 단백질량 피드백
6)일일탄수화물 섭취량 피드백
7)현실가능한 균형잡힌 영양섭취 노하우 공개

2.교시(80분)
1)스쿼트&런지를 통한 맞춤 하체운동(문제점발견->피드백)
2)로우&프레스를 통한 맞춤 상체운동(문저점 발견->피드백)
3)코어운동(단계별 코어운동 진행)

수업대상

  • 1.제대로 된 PT가 어떤것인지 느껴 보고 싶으신 분
    2.내 몸의 문제점을 알고 해결 방향성을 알고 싶으신 분
    3.번번히 다이어트에 실패하는 원인을 찾고 싶으신 분
    4.건강하게 다이어트를 하고 싶으신 분
    5.나한테 딱맞는 운동이 무엇인지 알고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

본인인바디 분석!!!
간단한 운동 테스트 후 몸 분석 피드백

2회차

본인의 생활패턴과 식사 기록 후

몸을 만들기 위한 해결방법과 비교하면서 피드백
1. 내가 먹어야할 영양소별 하루섭취량 알기
2. 운동 목적에 따른 영양 구성 찾기
3. 바쁜 일상속에서도 끼니를 놓치지 않고
영양을 챙일 수 있는 노하우 공개

3회차

기본적 웨이트 트레이닝을통한 몸분석&인지적 운동

4회차

수업이후에 12회 운동 시퀀스 배포 및 설명

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