탈잉 - 세상의 모든 재능
원데이 클래스
07.14(화)
18:00~19:00
|
강남
상세장소 : 남부터미널 1425-9번지 마이밸런스
07.20(월)
18:00~19:00
|
강남
상세장소 : 협의 후 결정
07.24(금)
18:00~19:00
|
강남
상세장소 : 협의 후 결정
장소는 서초동 남부터미널역 마이밸런스 트레이닝 센터에서 진행 됩니다^^ 추가비용은 따로 없으며

서초동 1425-9번지 2층 마이밸런스
역에서 도보5분거리
실시간 톡
₩23,000원 / 시간
₩23,000 / 총 1회 1시간
변태희
마이밸런스
정확한 검사를 통해 운동을 배워보자 !! P.T + 필라테스를 한번에!! 겟잇바디
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  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩23,000/시간

튜터정보

  • 중앙대학교 사회체육학부
  • 신분 인증 됨
현) 마이밸런스 대표

안녕하세요 저희는 서울 서초동 퍼스널 트레이닝 센터를 운영하고 있는 변 코치(現마이밸런스 대표) 입니다.

운동의 장점은 모두 나열하기 힘들 정도로 너무나 많습니다.

하지만, 현실은 다양한 이유로 운동을 못하는 경우, 또는 중도에 포기하시는 분들께서 글을 읽고 계시리라 생각됩니다.

저희와 함께하는 퍼스널트레이닝을 통해, 건강한 몸과 마음, 삶의 활력까지 달라지는 회원님들의 모습을 상상하니 벌써부터 긴장되고, 설레입니다.

한 가지 운동을 하더라도 바르고 정확하게 함으로써, 자연스럽게 몸이 반응하고 운동에 대한 흥미를 느껴 자발적으로 동기부여를 해드리는 것이 저희 강의의 목표입니다.


보다 정확한 정보를 체계적으로 전달해드릴 것을 약속 드립니다.


운동처방실,스포츠재활실 근무경력 및 공인자격 지도자로 안전하고 전문적으로 운동을 알려드립니다^^

1.학력
*중앙대학교 체육과학대학 레저스포츠 전공
*방송통신대학교 식품영양학과

2.자격사항
*National academy of sports Medicine(미국 스포츠의학 아카데미)
-NASM CES: corrective Exercise specialist(교정운동 전문가)
-NASM PES: Performance enhancemant spcialist(수행향상 전문가)

*SFG: Strong first Instuctor LV.1(스트롱퍼스트 인스트럭터)
*FMS: Functional Movement Systems LEVEL1 (기능적움직임평가)
*SFMA: selective functional movement assessment LV.1
*대한운동사협회: 운동사(개인운동/스포츠재활/임상운동)
*한국인재교육원 아카이브아카데미 KINESL-THERAPY specialist LV.1
*문화체육관광부 생활스포츠지도사(보디빌딩)
*그라스톤 테크닉 수료

*경기도킥복싱위원회 이사
*하이닥 의학 기자 활동,
*네이버: 운동전문가 변태희 검색

수업소개

마이밸런스 P.T+매트필라테스 트레이닝 프로그램

Step1. 올바른 자세의 첫걸음, 스트레칭!
- 준비운동, 교정운동, 다이나믹 스트레칭

Step2. 균형잡힌 몸매의 시작, 폼롤러 운동!
- 상체, 하체, 몸통 폼롤러 운동

Step3. 운동의 시작과 끝, 유산소운동!
- 심장이 바운스, 인터벌 트레이닝, 서킷 웨이트 트레이닝

Step4. 움직임의 시작, 코어운동(Feat. 엉덩이+복부)
- 힙 만들기, 복부 쓸어담기, 꿀벅지 만들기

Step5. 유기적인 몸 만들기, 밸런스운동
- 기초 / 몸 필라테스, 밸런스 운동 모음

Step6. 근력운동 끝판왕, 근력운동
- 근력 전신운동, 5G 살빼기 운동, 전신 끝장 만들기

수업대상

  • * 나의 몸상태를 알고 싶으신 분

    *운동을 하고 싶은데 엄두가 나지 않는 분

    *운동을 하고 있는데 내가 잘하고 있는 건지 궁금한 분

    *운동을 배우고 싶은데 가르쳐 줄 사람이 없는 분

    *목,어깨,허리 통증 있으신 분 (재활운동)

    *자세교정,체형교정,골반교정,거북목,굽은등, 필요하신 분

    *심폐지구력UP, 피로감 감소 필요하신 분

    *지친 몸, 스트레스 체력보충 필요하신 분

커리큘럼

1회차

입문단계

​- 트레이닝 목표 설정
다이어트, 체력증진 등 고객 개개인의 트레이닝 목표를 설정합니다.
트레이닝 목표 설정은 건강하고 안전하게 운동을 수행하는데 있어 필수적이고 목표 달성으로 인한 성취감을 느끼는 것도 중요하며 운동의 즐거움을 느낄 수 있습니다.
과도한 또는 잘못된 트레이닝 목표는 퍼스널 트레이닝의 진행 방향에 나쁜 영향을 미치므로 담당 퍼스널 트레이너와 함께 초기, 중기, 장기 트레이닝 목표를 세워
순차적으로 달성해 나가야 합니다.

- 운동능력 및 기능적 움직임 평가
몸의 상태를 알아야 그에 맞는 정확한 운동이 가능합니다.
심폐지구력 평가, 자세평가, 움직임 평가 등을 통해 현재의 몸 상태를 확인하는 것은 향후 피드백에도 중요한 역할을 합니다.

- 근육사용 재교육
운동능력 및 기능적 움직임 평가를 통해 부족하거나 개선해야할 사항이 나타난다면 몸에 대한 해부학적, 생리학적인 교육을 통해 몸에 대해 이해하고 재교육하여
몸을 잘 사용하게 만들어야만 고강도 또는 질이 높은 운동으로의 전환이 가능합니다

- 영양관리 & Life Style 개선
ACSM, NSCA, NASM에 제시된 지침을 바탕으로 만들어진 '건강문진 및 생활양식 평가'를 통해 영양과 생활습관에 문제가 있다고 판단된다면 과학적 데이터를 기준으로 영양과 생활습관 개선에 대한 방법을 제시하여 드립니다.


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