요일

가능
시간
(날짜)

  • 오전7시~오후9시 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : (길음역)래미안휘트니스 월4만원/일4천원
성북구,강북구 주변 15km 이내에서 방문 수업하고있습니다 ex(중구,은평구,종로구,중랑구,성동구,노원구,서대문구,동대문구) 회원님이 원하는곳으로 이동하며 소도구를 이용해 수업합니다 헬스장이나 스포츠센터에서 운동을 원하실경우 센터와 제휴해서 수업을합니다 -성북구지역은 제휴센터가 2곳있습니다 (길음역)- 래미안휘트니스 월4만원 / 일 4천원입니다 (안암동)-안암헬스 협의 단 센터 회원권은 별도로 결제하셔야합니다
₩20,000원 / 시간
₩20,000 / 총 1회 1시간
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김대록
SOL
[국제PT] 자격증보유한 트레이너가 알려주는 재밌는 트레이닝
  • 성북, 미아, 수유
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩20,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • 국제퍼스널트레이닝 자격증 피사프
  • 서경대학교 실용음악과 보컬전공
  • 태권도 공인 4단
  • 바디메카닉 연부조직가동술 이수
前 경희대 태권도사범/겨루기 선수출신 (공인 4단)
前 래미안피트니스 퍼스널트레이너
前아레나피트니스 중화점 퍼스널트레이너

국내,국제 트레이닝 fisaf 보유/fisaf korea 194기 수료
근골격 해부학 수료(웨이트 전문가)
프리웨이트 및 소도구운동법 수료(홈트레이닝)
강남밸런스병원 재활교육 수료(도수치료,관절가동술)
바디메카닉 연부조직가동술 수료(IASTM)
그라스톤/마사지건 컨디셔닝(통증유발점 제거)
프리메드 재활전문가 29기(척추조절학)

수업소개

헬스의 장점은 나의몸을 커스텀 할수있다는것입니다

내 몸을 커스텀하기위해서는 어느정도의 근육과 골격의 이해가 필요합니다

동작을 반복하며 내가 어디운동을 하고있는지 어떤 효과가 있는지를

알고 운동한다면 효과는 빠르게 나타나며 재미도 생길것입니다

잘못된 자세로 인해 골격에 무리를 줄수있으며 운동을 처음하시거나

운동한지 오래되신분들도 잘못된 자세로 통증 및 골격질환을 유발할수있습니다

모든 운동을 진행하기 체형교정을 진행하고 웨이트를 진행하고있습니다
척추의 정렬이 이루어지지않은 상태에서의 운동은 재대로된 효과를 볼수없습니다
하지와 상지를 나누어 테스트하고
문제점에 대해 솔루션을 드리고있습니다

폼롤러를 이용하거나 딱딱한 물건으로 근육을 풀어주고 운동을 진행해야하는이유를
설명해드리고 혼자 운동할수있도록 운동을 진행하고있습니다

가장중요한
짧아지고 긴장,늘어나고 뭉친 근육들을 풀어주고 약해진근육들을 강화시켜 관절의 정상범위를 낼수있게 만든후 운동을 진행하고있습니다

저와 운동한다면 그런부분까지 하나하나 세밀하게 아이패드를 활용해 알려드립니다!

전문지식이 있는 트레이너와 수업을 하는것이
나쁜습관들 들이지않는 좋은지름길입니다!

위 수업은 1회ot로 진행되는 테스트수업입니다
회원님의 문제를 파악해서 솔루션을 드리고있습니다
수업후 마음에 드신다면 정식수업으로 등록해주시면됩니다

가격
ot1회 20,000

10회 400,000
20회 700,000
30회 1,000,000

수업대상

  • 재활/ 운동기초 / 다이어트 / 자세교정/컨디셔닝 / 건강
    근력향샹/유연성향상/웨이트/고강도운동/안전한운동
    홈트레이닝/센터PT

커리큘럼

1회차

1. 근육의 이해

ex) 등과 가슴 운동을 할때 팔과 어깨에 통증이 오는이유는 ?

ex) 스쿼트를 할때 무릎과 허리가 아픈 이유는?

ex) 광배근.대흉근의 생김새의 따른 효과적인 운동 동작은?

간단한 정보만 알고있어도 효과는 엄청난 차이를 보입니다!

2회차

2. 자세교정

사람의 몸은 나무의 나이테와 같습니다

내가 살아온 방식을 몸은 저장하고있죠

그래서 평상시 앉을때 허리를 굽히고 고개를 쭉내밀고 있으면

요추는 c자로 후만하게 되고 경추는 전만하게 됩니다

일상생활 자세교정, 스트레칭,근막이완,등척운동을 통해 평상시 생활할때

불편했던 부분들을 고치는 수업을 합니다!

3회차

웨이트운동 / 유산소운동의 이해

ex ) 다이어트 하려하는데 러닝머신만 해도 괜찮나요?

ex) 넓은 어깨를 만들고 싶은데 어깨운동만 하면 되나요?

이제껏 잘못 알고 있었던 운동들!

상황에 맞는 운동을 알려드립니다!

4회차

바디 커스텀 !

ex) 넓은 등을 만들고 싶어요!

ex) 얇은 팔을 얻고 싶어요!

ex ) 일자 복근을 만들고 싶어요!

위처럼 내가 원하는 몸을 만들수있도록 부위에 맞는 운동 그리고 최고효과
볼수있는 방법을 알려드립니다!

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