1회차

★선생님과 첫 만남 그리고 체계적인 상담 및 수업
코어 및 밸런스 안정화 운동및 기초근력 test

처음 수업에 오시면 기본적인 관절의 움직임과 내 몸의 사용법을 배웁니다!
사람은 정확히 대칭인 사람도 없고 정확한 밸런스를 가진 사람도 없습니다.
그렇기 때문에 모두가 근육의 크기와 길이가 다르고 뼈의 길이와 크기또한 다릅니다.
이런 점을 인지하시고 내 몸의 최적화된 움직임과 기초적인 근력과 유연성 테스트를 거치면서 트레이닝에 들어갈 준비를 하게됩니다.

-모든 사람은 기본적으로 가지고있는 근력, 근육량, 유연성이 모두 다르기때문에
나는 왜 이것밖에 안될까? 가 아닌 나는 발전가능성이 더 크구나! 라고
긍정적으로 생각하시면서 임해주시면 더 나은 결과와 발전을 가져올수 있습니다!!!

2회차

★2회차부터는 1회차에 배운 자세들을 토대로 기본적인 트레이닝에 들어갑니다.
이 지점에서 트레이닝의 뱡향이 변할수 있습니다.

1.신체의 교정이 필요하신 회원님
-1회차에서 배운 기본적이지만 정확한 자세를 토대로 수업이 진행됩니다.
필요한 운동과 그이유, 조심해야할 자세와 운동과 그 이유를 배우며
어느정도의 교정과 불편함이 감소 될때까지 느리지만 정확하게 수업이 진행됩니다.
수업중에 회원님 자극점과 불편함, 혹은 통증에 대해서
아주 정확히 대화되어야하고 이러한 경우에는
수업시의 집중력과 수행능력도 중요하지만
회원님의 생활습관의 변화가 가장큰 변화를 가져오게 됩니다!!!

2.바디디자인이 목적이 회원님
-회원님의 워너비와 현실에서 타협점을 찾아야합니다!!!
보통 가지고 오시는 워너비는 꾸준한 자기관리와 습관으로 다져진 몸이기에
단시간에 완벽하게 유지하기란 사실상 불가능합니다.
항상성이 우리 몸에 존재하기에 우리가 워너비의 몸을 유지하고 가지기 위해서는
충분한시간을 가지고 다가가는 자세가 필요합니다.
회원님 개인에게 필요로하는 강도와 운동, 속도와 자세의 디테일 세밀하게
잡아가며 수업이 진행되고 최소 주에 3회 이상을 추천드립니다.
물론 개인적으로 연습하고 운동을 나오신다면 더 좋겟죠?:-)

3.운동을 배워서 혼자서도 어디서든지 해내고 싶으신 회원님!
-운동을 배워서 혼자서도 충분히 해내시려면 많은 시간과 노력이 필요합니다.
한가지 운동에서 아주 작은 디테일한 움직임, 그립의 차이와 무게,
가동범위와 속도등등 그리고 리스크까지 아주 세밀한 부분까지 정확하게
배우면서 트레이닝이 진행됩니다.
혼자서 완벽한 자세를 만들어 유지한다는 것은 정말 힘든 일이기 때문입니다.
이러한 경우에는 개인적인 연습과 마무리 운동이 가장큰 도움이 됩니다!

3회차

★이제 회원님 본인께서 필요로 하신부분을 깨닫고 말할수 있습니다.

예를 들어

"운동할 시간이 너무 부족해요. 혼자서 트레이닝 할수 있는게 필요해요"
"수업하고나서 근육통 때문에 힘들어요ㅜㅜ 어떻게 해야 풀릴까요?"
"허리가 아파서 수업시간 말고도 스트레칭할수 있는게 없을까요?"

라고 말씀하신다면

"수업시간이 아니여도 언제든지 전화주시거나 카톡해 주시면 비는 시간을 알려드리고 시간이 맞아서 오신다면 함께 운동 하실수있어요!" 또는

필요로하시는 운동을 영상으로 촬영해서 보내드릴 수 있습니다.

이정도의 정보와 경험을 가지면 충분히 루틴을 짜고 고강도의 기능성 트레이닝을
수행 하실수 있는 능력이 갇춰집니다!
지금부터 회원님과 저의 시너지와 케미를 믿고 수업을 진행하게 됩니다!

4회차

★4회차부터는 쭉~ 회원님의 운동속도와 신체의 컨디션에 따라서
스케쥴과 운동 강도를 조절해가며 수업을 진행합니다!

수업이 진행되면 될수록 회원님들은 내몸의 변화와 움직임을 느끼면서
어디에서도 내몸에 맞는 내 컨디션에 맞는 운동을 하실 수 있습니다!
그렇게 된다면 하산하셔도 좋습니다ㅎㅎ

트레이닝을 수행하시면서 생기는 문제점이나 불편하신점, 궁금한점이 생기시면
바로바로 소통하며 그 부분을 해결하고 이해를 도우면서 수업을 진행하게 되고
회원님 개인에게 최적화된 진정한 Personal Training 경험하시게 됩니다!