탈잉 - 세상의 모든 재능
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종로
상세장소 : 광화문 몬스터짐
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강남
상세장소 : 리얼피티니스
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₩75,000원 / 시간
₩450,000 / 총 6회 6시간
이명호
이명호
시간이 없는 일반인을 위한 3대운동 PT!
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  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩75,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요 저는 일반인의 관점에서 가장 효율적인 운동법을
알려드리고자 노력하고 있는 네추럴바디빌더 이명호입니다.

일주일에 단 3시간씩만 운동하면서도 몸을 키워왔습니다.
약물이 판치는 보디빌딩 대회가 아닌
네추럴바디빌딩대회(WNC)가 열릴때 마다 출전하고 있습니다.


수업소개

왜 사람들은 피티레슨을 받을까요?
그냥 트레이너의 독려를 받기 위해? 매번 운동 할 때마다 피티를 받기 위해?

저는 혼자서 운동 할 수 있는 운동방법을 배우기 위해서라고 생각합니다!
특히 3대 운동의 입장에서는 헬스 운동 중 가장 복합적인 운동이다보니
위험성이 많고 고려해야 될 요소가 참 많습니다.

이것을 각자의 맞게 가장 안전하게 할 수 있도록 도와드리겠습니다.

3대 운동만 잘하셔도 일반인은 충분하게 몸짱 반열에 들어갈 수 있습니다.
아니 오히려 다른 운동보다 3대운동에 집중하셔야 초반에는 몸이 더 빨리
좋아집니다!

하지만 절대 3대운동만 가르치는게 아니라 그것을 잘하기 위한
각자의 근육발달에 맞는 보조운동을 레슨합니다.



수업대상

  • 1.시간이 없어서 운동을 못하셨던 분

    2.헬스장에 다녀도 몸이 바뀌지 않았던 분

    3.다이어트 하다 반복되는 요요현상으로 지치신 분

    4.배워서 혼자 스스로 운동해나가실 분

    5.꾸준한 몸매를 유지하고 싶은 분

    6.간헐적단식과 운동을 함께 시도해 보실 분

    7. 웨이트트레이닝을 정확하게 배워보고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

1. 운동목표 설정
2. 가동범위 및 신체특성 파악
3. 근지구력 및 스트렝스 테스트
4. 스쿼트 & 데드리프트 교육
5. 요가 스트레칭

2회차

1. 웜업 스트레칭
2. 목표별 운동 프로그램 루틴 진행
3. 요가 스트레칭

3회차

1. 운동자세 점검
2. 가동범위(Rom) 확장 스트레칭
3. 스트렝스 훈련
4. 코어근육 훈련
5. 요가 스트레칭

4회차

제 저서에 나와있는 간헐적단식 내용입니다.
간헐적단식에 대해서 코칭해드리며
효과적인 근력운동과 함께 건강한 몸 만드실 수 있도록
피티 이후에도 관리해드리겠습니다.

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