• 원데이
  • 최대 5명

지금 안하면 평생 그몸으로 살껄, 바른자세운동

정지원 튜터 4.9(136)
  • 리뷰 100건+@

클래스 전 숙지해주세요!

연습실은 이대역 도보 5분 근처 입니다 ◡̈

장소 대관료는 수업료에 포함되어 있습니다.
다만, 예약이 필요하므로 3일 전에만 취소가 가능하며,
이후 취소 시 본인부담금이 발생합니다.

* 당일 취소*는 환불없이 수업으로 진행되어 차감 됨을 말씀드립니다.

예약 전, 한번 더 일정을 꼭 확인해주세요:)

튜터 공지

클래스 요약

Q. 운동을 해도 목이나 어깨 , 허리 근본적인 통증은 계속 남아있다

Q. 체력보다는 몸의 통증점을 없애고 싶다

Q. 내 몸에 어떤게 맞는 운동인지 잘 모르겠다

Q. 체형 불균형이 느껴진다


이런 고민을 하는 분들이라면 이 수업에서 명쾌하게 해답을 드립니다.

운동을 하긴 하지만 그에 따라 동반되는 몸의 통증들을 무시하고 있진 않으셨나요?

이런 분들이 들으면 좋아요.

- 복잡하고 어려운 운동 싫어하시는 분
- 목, 등, 허리 숙인 자세로 일하시는 분
- 스마트폰과 물아일체인 분
- 목이 뻣뻣하거나 어깨결림 있는 분
- 고정된 자세로 의자에 앉아서 생활하시는 분

- 거북목
- 허리, 어깨, 목, 골반 통증 있는 분
- 말린 어깨 혹은 어깨가 올라가신 분
- 좌우 어깨높이가 다르신 분
- 두꺼워지는 승모근으로 고민 많으신 분
- 현재 자신의 자세를 교정하고 예쁜 몸매를 가지고 싶은 분들
- 이유 모를 두통, 생리통, 손과 다리 저림 있는 분들


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1:1, 2:1, 3:1
친구, 연인, 가족과 함께 단독으로 들으실 수 있어요
가격 문의 주세요

튜터님을 소개합니다.

정지원

  • SNPE 바른자세 운동지도사 2급
  • Classic Pilates Institute
  • GYROTONIC

<경력>
✔️ 목동 현대백화점 SNPE 강사
✔️ 신도림 디큐브시티 현대백화점 SNPE 강사
✔️ 리썸클래식 필라테스 강사
✔️ 삼성물산 에버랜드 기업출강
✔️ 신한은행 임직원 기업출강
✔️ 하나은행 플레이폼 기업출강
✔️ 하남시청 창의혁신교육 출강
✔️ 레슨몬 SNPE 튜터
✔️ 경희대학교 대학원 출강


<학력 및 자격 면허>
✔️ SNPE 바른자세 운동지도사
✔️ GYROTONIC
✔️ Classic Pilates Institute
✔️ 문화예술교육사 2급
✔️ 상명대학교 무용예술학과

어떤 클래스 인가요?

✔️ 수업소개

무엇 때문에 수업을 들으시는지 몸에 대한 고민을 나눠보고 체형 분석을 합니다
몸이 어떻게 되어 있는지 불균형이 왜 생겼는지 평소 생활 습관과 자세를 확인해보고, 그 원인을 알아봅니다

운동을 진행하는데 앞서 체형분석을 한 기준으로 수업 진행이 됩니다
몸에 따라 필요한 동작부터 운동 동작이 들어갑니다
개개인의 체력에 따라 강도를 조절하고, 체형에 따라 수업이 달라질 수 있습니다

기본적으로 몸에 긴장도가 높기 때문에 가벼운 스트레칭부터 시작해서 몸을 이완해주고,
몸에 대한 중강도 운동이 들어갑니다. 이 때 한 동작을 집중적으로 선택해서 반복해주므로 집에 가셔서도 혼자 할 수 있게 연습시켜 드려요

코어는 어떤 사람에게도 필수적으로 필요한 요소이기 때문에 꼭 넣습니다!

SNPE는 도구 사용이 정말 신의 한 수 인데요~
그 어떤 마사지나 손길보다 정확한 부분을 짚어 뭉친 곳이나 통증점을 풀어줍니다
다양한 도구를 사용하면서 목 어깨 허리 골반 허벅지 종아리 손목 등등 몸에 대한 피로도를 덜어주는 시간입니다 ( 많은 분들이 가장 좋아하시는 시간이에요 )

앞서 운동을 해서 긴장되어 있던 몸들을 완전히 풀어주고, 평소 뭉쳐있던 몸의 구석구석을 도구가 특별하게 관리해주어요! 흔히 볼 수 있는 폼롤러 정도라고 생각하면 큰 오산 >.<

저랑 수업을 하시는 분들의 대부분 말씀이 "어머 벌써 끝났어요~? " 입니다
그만큼 즐겁고 후다닥 기분 좋은 시간을 보내셨기 때문이겠죠?

항상 진심을 다해서 수업하겠습니다






*보다 내 몸에 더 집중해서 수업 듣고 싶으신 분은 1:1 문의주시면 됩니다 (집중적으로 그 부분을 속시원히 해결해드립니다)

*코로나라 지인과 소수로 듣고싶으신 분은 2:1 가능하니 문의주세요





✔️ 튜터 소개 한숟가락 더 ~

안녕하세요! 탈잉 운동튜터 정지원입니다 ◡̈

저의 허리 통증은 20살 때부터였어요
입시 준비하면서 과도하게 허리를 꺾는 동작들이 많아서
그 후유증으로 어릴 때부터 병원을 다니기 시작했어요

큰 주사를 허리에 맞고 재활로 좋다는 운동들을 시작했죠
그러다 지인을 통해 알게 된 SNPE
생소하고 낯선 운동이었어요
그리고 동작이 간단해보이는데, 제대로 하려면
세상에!! 너무 힘든거 있죠~

도구로 몸을 풀다가 허리로 갔을 때,
진짜 허리가 끊어지는 듯한 느낌을 받았어요
이 운동 괜찮나?
근데 끝나고 나니 몸이 너무 개운하고 찌뿌둥한게 다 풀린 듯한 느낌이 들더라구요

그 날이 저와 SNPE의 첫 시작이었어요
제 허리를 위해 시작한 운동이었는데 몸이 점점 좋아지는걸 느끼니깐
재미가 붙기 시작했고, 더 잘 알고 싶어서 자격증까지 따게 되었습니다

저의 허리가 좋아진걸 스스로 몸을 통해 바뀌어서 지금 이 자리에 오게 되었어요
이제 저의 노하우를 여러분과 함께 공유하려고 합니다 :)





✔️ 무조건 마른 몸매를 원하시나요?
그렇다면 제 수업을 듣지 않아도 좋습니다.

오늘날 대부분 사람들은 참 오랫동안 앉아있어요~
공부하는 학생들 혹은 사무실에서 일하는 직장인들

지하철에 딱 앉아 앞에 있는 사람들을 살펴보세요.
그 중 10에 9은 다 구부리고 핸드폰을 보고있죠?
따라서 목, 어깨, 허리 등이 엉망인 경우가 많습니다.

여러분이 만나볼 SNPE(Self Nature Posture Exercise)는
한마디로 요가+필라테스+피트니스+카이로프래틱의 장점만을 결합해
운동효과를 극대화한 새로운 개념의 '자연치유 바른자세 척추운동' 입니다.

집에서 홈트로 하기에 최적화된 운동이죠^.^!
수업할 때만 몸이 좋아지는 것이 아니라 저한테 운동 방법을 배워가셔서 집에서 쉽게, 꾸준히 할 수 있도록 만들어졌습니다

'쉽게 말하면 마치 메이크업 수업이랑 비슷하다고 할 수 있어요, 수업 때는 배우고, 따로 화장품 도구를 스스로 사서, 집에 가서 혼자 연습할 수 있거든요!'

클래스는 이렇게 진행됩니다.

< 자세분석 및 SNPE 1번 동작 >

● 어깨 말림 CHECK
● 인체 균형 테스트
● 자세 분석

● 벨트와 함께 1번 동작
- 목디스크 · 척추측만증 · 어깨 높낮이 불균형 · 어깨 통증 완화 · 허리 통증 · 허리디스크 예방 · 산후 몸매관리 · 골반교정 · 휜 다리(OX자) 교정

● 베개와 함께 근막 이완 (목, 어깨, 허리)

관련 영상 보고가세요.

실제 수강생의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼4.9
  • 전달력4.9
  • 시간준수4.9
  • 준비성4.9
  • 친절도4.9

클래스 일정

신촌홍대

30,000원 / 시간 30,000원 / 총 1회 1시간