위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 4-4:50 (2019-07-21)
장소 : 이대역 근처 도보 5분거리 연습실 대관
추가비용 : 없음
연습실은 이대에서 제가 시간당 대여료를 내서 사용하고 있고, 수업료에 포함한 가격 입니다. 다만, 예약 해야 하는 부분이라 5일 전에만 취소가 가능해요. 그 이후 취소 하시면 대여료 부담금이 있습니다. * 당일 취소*는 저도 그 시간에 다른 회원 수업을 받지 않고 비워 놓은 시간이기 때문에 연습실 대여료 지불 없이 그냥 수업으로 차감 됩니다. 예약 전 꼭 시간 되시는지 한 번 더 신중하게 말씀해주세용!
₩25,000원 / 시간
₩25,000 / 총 1회 1시간
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Jiwon Jeong
정지원
SNPE 바른자세척추운동 #체형교정#다이어트
  • 신촌홍대
  • 1시간/회
  • 최대인원:2~6
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 상명대학교 무용예술학과
SNPE 바른자세운동지도사 2급
GYROTONIC® Level1 Certificate
문화예술교육사 2급
Classic Pilates Institute by Brett Howard

# 목동 현대백화점 SNPE강사
탈잉 B2B 삼성물산 에버랜드 특강
탈잉 B2B 신한은행 임직원 특강

수업소개

그룹 25,000원

<선착순 6명>으로 모집 되며 원데이 클래스입니다

*수업 신청하기 전 문의 주셔서 자리 남았는지 물어봐주세요!!

→ → 7월 21일 일요일 4PM← ← 50분으로 진행됩니다 ♡

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※ 프라이빗 레슨은 원하는 시간에 맞춰 진행됩니다 ※ 50분!

1:1 개인레슨은 1회당 45,000원
2:1 듀엣레슨은 1명 당 35,000원
3:1 트리오는 1명 당 30,000원

(친구, 연인, 가족과 함께 프라이빗하게 들으실 수 있어요)


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무조건 마른 몸매를 원하시나요?
그렇다면 제 수업을 듣지 않아도 좋습니다.

오늘날 대부분 사람들은 참 오랫동안 앉아있어요~
공부하는 학생들 혹은 사무실에서 일하는 직장인들

지하철에 딱 앉아 앞에 있는 사람들을 살펴보세요.
그 중 10에 9은 다 구부리고 핸드폰을 보고있죠?
따라서 목, 어깨, 허리 등이 엉망인 경우가 많습니다.

여러분이 만나볼 SNPE(Self Nature Posture Exercise)는
한마디로 요가+필라테스+피트니스+카이로프래틱의 장점만을 결합해
운동효과를 극대화한 새로운 개념의 '자연치유 바른자세 척추운동' 입니다.

집에서 홈트로 하기에 최적화된 운동이죠^.^!
수업할 때만 몸이 좋아지는 것이 아니라 저한테 운동 방법을 배워가셔서 집에서 쉽게, 꾸준히 할 수 있도록 만들어졌습니다
'쉽게 말하면 마치 메이크업 수업이랑 비슷하다고 할 수 있어요, 수업 때는 배우고, 따로 화장품 도구를 스스로 사서, 집에 가서 혼자 연습할 수 있거든요!'

수업대상

  • *이런 분께 좋아요

    - 거북목
    - 허리, 어깨, 목, 골반 통증 있는 분
    - 말린 어깨 혹은 어깨가 올라가신 분
    - 좌우 어깨높이가 다르신 분
    - 두꺼워지는 승모근으로 고민 많으신 분

    - 현재 자신의 자세를 교정하고 예쁜 몸매를 가지고 싶은 분들
    - 이유 모를 두통, 생리통, 손과 다리 저림 있는 분들



    혹시 주위에 허리 수술을 선고받은 지인이 계신가요?
    그렇다면 당장 뜯어말리셔야 합니다.

    SNPE를 통해 수술 없이도 건강한 몸으로 다시 태어나는 경험을
    느낄 수 있도록 제가 돕겠습니다.

    믿고 따라와 주세요.

커리큘럼

1회차

< 자세분석 및 SNPE 1번 동작 >

● 어깨 말림 CHECK
● 인체 균형 테스트
● 자세 분석

● 벨트와 함께 1번 동작
- 목디스크 · 척추측만증 · 어깨 높낮이 불균형 · 어깨 통증 완화 · 허리 통증 · 허리디스크 예방 · 산후 몸매관리 · 골반교정 · 휜 다리(OX자) 교정

● 베개와 함께 근막 이완 (목, 어깨, 허리)

2회차

< SNPE 4번 동작 >

● 골반 변형 CHECK
● 벨트와 함께 4번 동작
- 목, 어깨, 등, 허리 통증, 골반 통증, 근육통 예방 및 완화
만성피로, 근막통증 증후군, 척추 후관절 증후군, 척추측만증 해결에 도움
- 좌우 어깨 높낮이 교정 · 등 불균형 해소 · 복부 근육 강화

● 1번 동작 복습 (새로운 방법 추가)
● 베개로 목, 어깨, 허리, 골반(후상장골극), 햄스트링 근육 풀기

3회차

< SNPE 3번 동작 >

● 벨트와 함께 3번 동작
- 고관절, 골반 교정 · 허리 근육 강화 · 허리 통증 완화 · 무릎 변위 교정 · 휜 다리(OX자) 교정 · 힙업

● 1번 동작 복습 (새로운 방법 추가)
● 4번 동작 복습 (새로운 방법 추가)

● 베개로 목, 어깨, 허리, 골반(후상장골극), 햄스트링 근육 풀기
● 다나손 및 나무손 사용 – 목 풀기

4회차

< SNPE 2번 동작 >

● 2번 동작
- 상하체와 골반 균형 · 체온 상승 · 가로막 이완 · 허리 통증 완화 · 골반 교정 · 다이어트

● 1번 동작 복습 (새로운 방법 추가)
● 3번 동작 복습 (새로운 방법 추가)
● 4번 동작 복습 (새로운 방법 추가)

● 베개로 목, 어깨, 허리, 골반(후상장골극), 햄스트링 근육 풀기
● 다나손 및 나무손 사용 – 목, 허리, 골반, 대둔근 풀기

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