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| 성북
상세장소 : 안암헬스
학생들이 선호하는 장소 가능함
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₩30,000원 / 시간
₩300,000 / 총 10회 10시간
민경진
Gdok
운동관련 자료와 함께 체계적으로 배워보자!
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  • 성북
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 서울시립대학교 스포츠과학과
  • FISAF 국제자격증
  • Anatomy certificate
  • 메디컬 해부학
  • HSK5급
2012.02 P- weight

2016.05 CES KOREA practical techniques correcting 'TAPING' certificate


2016.05 CES KOREA practical techniques correcting 'RELEASE' certificate


2016.07 메디컬 해부학 (소도메) certificate


2017.01 ACSM TREND TOP 10 COVENTION


2017.02 탈잉2017년 지하철광고 모델


2017.04 FISAF (국제 보디빌딩) certificate
-모범상

2017.04 Internatioanl Anatomy certificate


2017.11 생활체육보디빌딩 certificate


2017.09~2018.01 미스터코리아 선수 '김덕수'-> 1:1 개인 PT수


2018.01~2018.08 华东师范大学연수 + 上海普陀区Greek健身房

2017.12~현재 골프프로선수"김동현" 개인PT


안녕하세요. 저는 현재 [근골격, 비만관리, 재활보조운동] 2016년 부터
관련준비를 하고 있습니다. 그리고 국제,국내 관련 자격증을 습득하여 체계적, 전문적
인 부분에서 부족하지 않기 위해서 노력하고 있습니다.


저는 헬스라는 이 분야에서 가장 중요한건 '관련 전문적 지식'이라 생각합니다
같이 운동을 하시면 그저 운동만 하고 끝나는게 아니라, 관련 운동의 목적에
맞게 관련 자료와+24시간 checking을 받게 될것입니다.


2017년 후반기에는 미스터코리아 선수분에게 <웨이팅+영양> 배워, 관련 운동에
관해 노하우와 지식을 습득 했습니다.

+홈트레이닝 가능(1시간 이내, 기준 청량리역)
1:1 35000
1:2 25000
1:3 20000


현재 중국어 수업도 가능하여 중국인학생 여러분들도 부담없이 수업을 받으실수
있습니다.



您好!现在我一直学习汉语和健身,我们一起运动吧

수업소개

<1주차>:LEG+core AB

[에어스쿼트>에어런지>스미스 스쿼트>Back 스쿼트>Front 스쿼트 + AB(코어운동)]

처음 시작하는 주는 운동신경계를 자극하고, 몸에 큰 무리가 없도록 휴식시간을
길게 주고, 천천히 자극을 주는법, 근골격 자료와 함께 우리가 운동할떄, 어떤
근육근을 사용해야하는지, 어떻게 사용해야하는지에 대해서 배울것 입니다.

<2주차>: BACK+core AB

[랫풀다운>데드리프트>매달리기>원암덤밸로우 + AB(코어운동)]

<3주차>: ARM + core AB

[바벨컬>덤벨컬>푸쉬업>해머컬>세라밴드컬 + AB(코어운동)]

<4주차>: S + core AB

[밀리터리 프레스> 스미스프레스> 레터럴레이즈 + AB(코어운동)]


#1.2.3.4주차 격으로 나눈 운동도 '운동의 목적에 따라 결합될수 있습니다.
#관련자료를 수업시간에 활용할것입니다.
#운동후, 식사를 무엇을 먹었는지, 보충제 관련 이야기가 따로 있을것입니다.
#Warm up+cool down은 1시간 수업 외에 있음이 있을수 있습니다.

수업대상

  • 그동안 운동이 하고싶었던 분

    그동안 체계적으로 운동 원하신 분

    지독하게 관리받고 싶은분

    살을 정말로 간절히 빼고 싶은 분

    재활보조운동이 필요하신분

커리큘럼

1회차

수업시 가장 중요한 Squart의 역학구조에 대한 설명입니다.

2회차

맨몸운동의 정수, 턱걸이 근 구조와 함께 운동합니다

3회차

어깨운동시 견갑골(Scapular)를 어떻게 control해야하는지에 대해서

4회차

운동후 cool down시 근막이완으로 셀룰라이트까지!

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  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

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