- 의료적인 지식이 많으신분께는 단순한 책일 수 있으며, 이제 막 재활을 공부하고 계시는 신입 운동 강사님들께는 회원에게 바른 자세와 셀프 운동법에 관한 정보를 제공해 주실 수 있을거라 생각됩니다. - 일반인분들께는 각 파트에 따라 내용이 많거나 적고 간단하기도 하여서 목차를 보시고 적어도 5개이상 나와 관련된 자세 및 질환이 있는지 보시고 신중하게 구매하시길 바랍니다. - 모든 질환이나 전신의 해부학적인 정보를 다룰 수 없기 때문에 일부만 제공하는점 양해부탁드립니다. - 책의 내용대로 스스로 적용해보시고 효과가 없으시다면 직접 병원에서 진단을 받으셔서 운동을 진행하시는걸 추천합니다. - 이미 바른자세를 하고 계시거나 만성으로 진행된 질환을 가지신분들께는 전혀 도움이 안되실 수 있습니다. - 제가 드리는 정보는 일반적으로 알려지지 않은 저만의 주관적인 생각과 내용도 있기 때문에 감안하셔서 구매하셔야합니다.

1. 일반인 및 운동강사들을 위해서 만든 전자책 입니다. - 이미지는 저작권의 문제로 모든 해부학적인 근육이나 생리학적인 구조물을 담지는 못하였습니다. - 일상 생활에서 가장 많이 언급되고 문제가 되는 근육 및 골격 위주로 작성하였습니다. - 재활의 범위는 매우 광범위하고 불특정 다수를 일반화 시키는데는 어려움이 있지만 확률상 많이 나타나는 질환 및 패턴을 제시하였습니다. - 의료인에게는 다소 쉬운내용도 있고 일반적으로 알려지지 않은 내용도 포함되어 있기 때문에 감안해서 구입하셔야 합니다. - 10년 넘게 병원과 운동센터에서 환자 및 회원들에게서 고충을 듣고 어떤 잘못된 자세 때문에 질환을 가지게 되었는지 통계적으로 정보를 수집 및 제시한 자료들입니다. - 나도 모르게 취한 하나의 잘못된 자세로 인하여 질환을 얻게 되는 것을 많이 봤습니다. - 도수치료나 운동치료를 적용하여도 집이나 일터에서 밸런스가 맞지 않은 자세나 근육을 사용하게 되면 결국 치료가 되지 않는다는 것을 깊이 느꼈습니다. - 환자분들께 병원에 오지 않고도 집에서 혼자 운동을 하거나 자세를 취해도 몸이 좋아지실 수 있도록 연구한 자료입니다. - 저 스스로도 잘못된 자세를 취해보며 어디가 안좋아지는지 실험도 하고 운동도 접목시켜 보면서 깨달은 저만의 노트입니다. 2. 나혼자 체형교정운동의 효과 - 현재 가지고 있는 질환에 대해서는 인터넷 매체를 통해서도 어느정도 파악하셨다고 생각됩니다. - 다수를 대상으로 하는 운동법은 맞춤식 운동법이 아니기 때문에 직접 해보셔도 큰 효과가 없었을겁니다. - 책에서는 좀 더 자세하게 나의 체형에 대해 분석하고 증상에 따라 오른발 또는 왼발 이렇게 정확한 방향을 정해드리고 있습니다. - 글로 표현하는데는 한계가 있어서 직접 사진을 찍어서 올리긴 하였습니다. 하지만 이해가 안되신다면 1회에 한하여 연락주시면 자세히 설명을 드리겠습니다. 1장. 근육의 특성을 이해하기 - 근육의 결 방향 - 근육의 기시, 정지, 통증 양상 - 운동형상학적 사슬의 2가지 - 근육과 중력의 관계 - 근육의 작용에 관계된 용어 - 근육통을 해결하는 방법 - 척추 및 골반의 움직임, 체형이 틀어지는 원리 - 모든 사람이 허리와 종아리 근육이 뭉치고 복근이 약한 이유 2장. 골반 틀어짐의 원인 및 현상, 해결방법 분석 - 한쪽 종아리나 햄스트링, 엉덩이 근육통과 관절통이 생기는 이유 - 종아리에 쥐가 나거나 자주 뭉치고 붓는 이유 - 오른쪽 골반만 틀어지는 사람의 직업적 특징 - 한쪽 위주로 다리를 꼬아요. - 앉았을 때와 누웠을 때 다리 길이 차이가 반대로 달라요 - 출산 또는 낙상 후 생리통이 심해진 이유 및 운동법 - 엉덩이 좌우 너비가 다르게 보이는 이유 - EX or IN 틀어짐의 걸음걸이 패턴 및 잘못된 생활습관 - 나이가 들면서 HIP-DIP이 생기는 이유 - 걸을 때 한쪽 골반이 옆으로 빠져요 - 무릎이 아프고, 오다리나 엑스다리가 심해졌어요 3장. 척추 틀어짐의 원인 및 현상, 해결방법 분석 - 간단하게 허리디스크가 있는지 확인하는 방법 - 허리 삐끗과 디스크의 증상 및 치료 접근의 차이점 - 장시간 앉았다가 일어날 때 허리통증과 함께 엉덩이를 뒤로 빼면서 걷는 이유 - 특별한 사고 없이 성장하면서 점점 더 허리가 아픈 이유 - 척추측만증의 원인 및 대처방법 - 병원에 가지 않아도 일자목인지 간단하게 알아보는 방법 및 해결방법 4장. 사지의 틀어짐 원인 및 현상, 해결방법 분석 - 손 저림 종류 및 원인 1) 가이온 터널 증후군(Guyon tunnel syndrome) 2) 팔꿈치터널증후군 (Cubital tunnel syndrome) 3) 손목 터널 증후군(Carpal tunnel syndrome) 4) 흉곽탈출증후군(Thoracic Outlet Syndrome) - 발의 아치가 무너지고 있는지 확인하는 방법 및 원인 - 발의 아치가 무너지면 나타나는 현상 - 발의 아치 및 발등이 높아지면 나타나는 현상 및 원인 - 회전근개 및 오십견의 차이, 어깨 질환이 있는지 확인 및 해결방법 - 어깨높이 차이가 생기는 여러 가지 원인 분석 5장. 일상생활에서 통증 및 질환을 유발하는 잘못된 자세 및 해결방법 - 한쪽 또는 양쪽 정강이 앞쪽이 항상 뭉쳐요 - 잘못된 자는 자세로 인한 질환 - 운동할 때 통증 및 틀어짐과 관련된 고찰 - 평소에 몰랐던 잘못된 습관 및 버릇