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한 권으로 끝내는 건강 관리 노하우

자현 튜터 5.0(2)

클래스 요약

이런 것을 알려드려요

- 건강해지는 핵심원리가 있습니다. 이 핵심원리를 꼭 집어드립니다!
- 이 책을 읽으면 더 이상의 건강 공부는 필요 없습니다.
- 추상적 개념이 아닌 구체적인 실천 방법을 알려줍니다.

이런 분들이 들으면 좋아요.

이 책은 이런 분들에게 필요한 핵심적인 메시지로 가득 차 있습니다.

- 몸이 건강해지는 원리를 알고 싶은 분
- 건강 관련 책을 한 권으로 끝내고, 더 이상 돈 쓰고 싶지 않은 분
- 생활 속에서 반드시 챙겨야 하는 최소한의 건강 노하우를 알고 싶은 분
- 항상 건강하게 살고 싶은 분
- 너무 많은 건강 정보에 갈피를 못잡고 답답하신 분
- 돈 안들이고 건강해지는 방법 알고 싶은 분

튜터님을 소개합니다.

자현

경영 컨설턴트이자 사업가이면서 동시에 명상가입니다.
삶 속에서의 수행자,
세상의 원리를 이해하고 그 흐름에 따라 사는 자,
세상사람들의 의식적인 진화를 돕는 자입니다.
이 책에서는 마음과 몸의 정화와 치유에 대한 다양한 경험과 지식을 바탕으로 건강 관리에 대한 핵심 노하우를 공개합니다.

어떤 클래스 인가요?

“지금 알아 놓으면 평생 써먹는 지식! 건강관리는 이 한권으로 끝낸다.”

이런 내용을 알려면 백권 이상은 읽어야 할 것입니다. 이렇게 정리된 책을 찾을 수 없다는 것이 믿을 수가 없었습니다.

이 책의 내용만 이해한다면, 건강 관리 노하우에 대한 기본 지식은 모두 섭렵했다고 볼 수 있습니다. 건강 관리 방법론에 대한 일반적인 정보를 알기 위해서 더 이상 책을 사 보지 않아도 됩니다. 만약, 더 깊이 알고 싶은 관심있는 분야나 치유하고 싶은 병이 있는 경우에만 그것을 중심으로 정보를 더 조사하면 될 겁니다.

이 책은 식사, 물, 독소배출, 운동, 수면, 마음관리, 흐름관리라는 7가지를 다루었습니다. 건강관리는 이 7가지를 저글링(여러 개의 공을 가지고 멈추지 않고 돌리는 행위)을 하는 것과 같습니다. 7가지 공이 리듬감 있게 돌아가되, 어느 하나도 떨어뜨리면 안됩니다. 7가지가 균형있게 돌아가는 생활패턴을 만드십시오. 그리고 평생 이 패턴을 유지하기만 하면 건강관리는 신경쓰지 않고 자유롭게 살면 됩니다. 이 책은 그 패턴을 만드는데 유용한 가이드가 될 것입니다.

건강은 몸의 상태가 “균형”을 이룬 결과입니다. 이 균형을 계속 유지하려는 몸의 작용이 면역체계, 자기치유력입니다. 건강에 어긋나는 행위를 잠시 했다고 해서 바로 균형이 깨지지 않는 이유가 바로 이것 때문입니다. 그런데 계속 균형을 깨뜨리는 행위를 하면 어떻게 될까요? 한계점을 넘는 순간, 시소가 넘어가듯이 건강이 깨지고 병이 생기게 됩니다.

균형을 유지하기 위해서 식습관이나, 장건강, 운동 뿐 아니라 여러가지 요소를 고려해야 합니다. 그런데 이게 생활 속에 자연스럽게 녹아드는 것이 중요합니다. 기본적인 패턴만 나의 것으로 만들면 더 이상 지키기 어려운 것이 아닙니다.

“이런 것을 잘 모르고 무턱대고 식단 관리만 하거나, 영양제만 먹거나 한두가지만 하다가 건강을 지키지 못한다면 억울하지 않을까요?”

좁고 깊은 건강 책은 많은데 숲을 보는 것처럼 거시적인 관점에서 보는 건강책을 찾기 힘들다는게 믿을 수 없었습니다. 그런 의미에서 책을 내게 되었고, 이 책 이후에는 다른 건강관리 책이 필요없을 정도로 정리했습니다.

클래스는 이렇게 진행됩니다.

목 차

1. 식사
에너지를 만드는 과정
반드시 알아야 할 관념
건강한 식사를 위한 가이드라인
소화력을 개선하는 방법

2. 물
우리의 몸을 지켜주는 것이 물이다
몸에 물이 부족하면?
몸에 물이 충분하면?
어떤 물을 먹어야 하나?

3. 독소 배출
내 몸은 계속 독소를 만들어 낸다
몸은 어떻게 독소를 배출하는가?
독소를 잘 배출하기 위해서는?

4. 운동
운동의 효과
얼마나 운동해야 하나?
어떻게 운동해야 하나?

5. 휴식과 수면
수면이 내 몸에 미치는 영향
수면이 부족하다면?
이상적인 수면의 핵심
수면 관련 호르몬의 이해

6. 마음 관리
몸과 마음
마음에 대한 이해
정신적 스트레스에서 벗어나는 근본적인 방법

7. 흐름 관리
혈액의 흐름
호흡의 흐름
에너지의 흐름

정리. 건강 선순환 루틴 만들기

실제 수강생의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼5.0
  • 전달력5.0
  • 시간준수5.0
  • 준비성5.0
  • 친절도5.0

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클래스 일정

28,000원