- 원데이
- 1명
근본적인 자세교정 통증완화 기구필라테스
0클래스 전 숙지해주세요!
개인운동복 준비해주세요^^
튜터 공지클래스 요약
➡뼈를 잡아주는 근력운동
➡몸을 편안하게 만들어주는 스트레칭
➡코어 속근육 강화 필라테스
➡통증완화 근막이완
동작위주의 수업❌
근본적인 원인분석 수업⭕
이런 분들이 들으면 좋아요.
🧘🏻♀️머슬본 수업이 필요합니다
✅허리 목 디스크 수술 전 후 관리
✅움직임 가동범위에 제한 유연성 부족
✅매번 다이어트에 실패 의지가 약한분
✅체력증진 건강관리
✅마사지를 자주 받으시는분 통증관리
✅라인업 탄력있는 몸
✅웨이트도 하고싶고 필라테스도 하고싶은분
➡️뼈를 잡아주는 근력운동
➡️몸을 편안하게 만들어주는 스트레칭 요가
➡️코어 속근육 강화 필라테스
➡️통증완화 근막이완
튜터님을 소개합니다.
머슬본
- 굿스파인재활필라테스지도자
- 운동처방사
무용학사
생활무용지도자
유아아동무용지도자
GX마스터(스텝.태보.요가.필라테스.폼롤러.짐스틱.멀티근력 등)
빈야사요가지도자
핫요가지도자
굿스파인재활필라테스지도자
보디빌딩 스포츠 및 웨이트트레이닝 지도자
운동처방사
본케어한의원 척추교정운동치료사
핫요가코리아팀장
건강보험심사평가원 특강
웨스턴 gx강사
ANF gx강사
바디앤소울 gx강사
바이칼 트레이너
노블 트레이너
머슬대회입상
월드핏베스트바디상
카이로프라틱
어떤 클래스 인가요?
<수업 program>
* 회원 profile 작성
Life pattem 작성
Medical check 작성
* body check
* 목표설정에 따른 구체적인 해결 방법 설명
* 목표설정에 따른 근본적인 해결 방안 실기 수업
클래스 유의사항
개인운동복 준비해주세요^^
클래스는 이렇게 진행됩니다.
•폼롤러 스트레칭 (워밍업) 10분
폼롤러는 몸에 있는 뭉친 근막을 풀어주는 도구로
뭉친 근막을 그대로 방치해둔다면 오십견 목디스크 허리디스크등 바뀔 위험이 상당히 큽니다.
•필라테스 본운동 (30분)
반복된 운동과 연속 동작을 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있으며 또한 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있습니다.
•근막이완 (10분)
근막이완이란 근육 내에서 서로 얽히고 유착되어진 섬유를 정상적인 모습으로 회복시키기위한
치료요법으로 근막이완의 효과는 통증을 없애주고 기능 및 관절의 가동범위를 향상시키며 근육의 상처를 빠르게 회복시켜주는 효과가 있습니다.
실제 수강생의 리뷰입니다.
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- 언제 어디서나 탈잉하기
