타인의 사소한 일이나 사소한 말에 신경이 쓰일 때, 잡생각도 많이 나고, 부정적인 생각도 자주 나고, 상대방의 거절이 두렵고, 내가 하찮게 느껴질 때, 내가 잘할 수 있을까 불안할 때, 직장이나 학교가 싫어서 일요일만 되면 우울해지고, 현재 큰 걱정이나 부족한 게 없는데도 즐겁지 않을 때, 혼자라고 느껴져 외로울 때, 그리고 내 마음이 힘들다고 느껴질 때. 오늘 그리고 지금, 명상이 필요한 시간입니다.

이번 클래스의 목표는 명상과 친해지기입니다. 명상은 내 마음을 챙기는 마음챙김 과정입니다. 몸과 마음의 연결버튼을 찾아봅니다. 몸의 경고 신호를 마음의 안정 신호로 바꿔줍니다. 첫 번째 주, 마음챙김과 호흡하기 두 번째 주, 몸의 감각을 느끼는 바디스캔 세 번째 주, 차와 함께 하는 실전명상 네 번째 주, 마음을 단단하게 여미는 호흡 호흡을 통해 마음을 챙기면 마음에도 단단한 근육이 생겨납니다. 명상에 대해 이렇게 자세한 설명은 또 없습니다. 차근차근 정말 자세하게 안내해 드릴게요. 명상은 체험하는 것입니다. 하지만 체험까지 가기 위해서는 지식이 필요합니다. 잘 알고 시작해야 깊어질 수 있습니다. 잘 느껴야만 해봤다고 할 수 있습니다. 4주간 4번의 수업으로 명상을 내 삶 속으로 가져와 봅니다. 💬참가자 후기 "처음이라 쉽지 않았지만 마음이 되게 릴랙스 된것같아요!" “편안하게 호흡했어요. 명상하면서 졸지 않을 수 있다는 걸 알았어요.” “마음이 차분해지고 편안했어요. 내 마음에 대해서 어떻게 생각하고 있는지 돌아봤어요.” “안내해주시는 목소리가 편안하고 좋았어요.”