[추천 대상] 1. 집에서 할 수 있는 운동을 찾고 있는 사람. 클럽벨은 집에서도 전신 근력 운동을 할 수 있습니다. 2. 최고의 내구성을 가진 백년어깨를 되찾고 싶은 분. 클럽벨은 어깨 재활, 강화에 탁월합니다. [비추천 대상] 1. 자기 마음대로 하는 사람. 부상 위험을 줄이기 위해, 코치의 지시에 따라 주세요. 2 주변 사람을 배려하지 않는 사람. 클럽벨은 여럿이 함께 하는 운동이에요. 3 운동 효과만을 고집하는 사람. 운동 효과도 좋지만, 우선 제대로 익히는게 중요해요.

인디언클럽은 인도 식민재배를 했던 영국에 의해 전세계로 전파되었던 운동기구에요! 탁월한 운동효과와 휴대성을 바탕으로 한때는 세계적으로 유행을 했답니다. 인디언클럽의 기원이 되는 고대운동까지 섭렵한 국내 최고의 방망이 덕후가 인디언클럽은 물론 고대운동까지 체험할 수 있는 클래스를 진행합니다! *인디언클럽 뿐아니라 페르시안밀, 메이스벨을 활용한 감각을 익혀야 인디언클럽 활용도가 200%증가해요! 그래서 인디언클럽만 교육하는게 아니라 페르시안밀, 메이스벨을 동시에 교육합니다! [진행 방식] 1. 30분 : 담당 코치에게 인디언클럽의 기초 배우기. 2. 30분 : 다같이 음악에 맞춰 고대운동 주르카네 실전. 3. 10분 : 휴식 4. 40분 : 메이스벨 2인 1조 연습 5. 10분 : 마무리 스트레칭 6. 운동이 끝나고 거실 공간에서 티 타임 * 힘의집 티 타임은 '사모바르'라고 불리며, 운동 프로그램이 끝나고 진행됩니다. 추가적인 비용없이 자율적으로 참여 가능합니다. :) [프로젝트] ① "진자운동 마스터!" 내 몸의 움직임 감각에 집중해서 진자운동 만들기. ② 인디언클럽 스윙 단숨에 완성하고 다같이 음악에 맞춰 "고대운동 주르카네 실전 프로그램" 해보기. [프로젝트 성과] ① 페르시안밀 살리기(여성 2kg 부터 10kg 까지, 남성 2.5kg 부터 15kg 까지) ② 메이스벨 투핸드 스윙 (여성 4kg 부터 20kg 까지, 남성 6kg 부터 32kg 까지) ** 인디언클럽을 처음 해보시는 분들은 수업 초반에는 1kg 도 버거워합니다. 하지만 수업이 끝날 때쯤이면 누구나 4kg 이상 무거운 방망이도 거뜬히 휘두를 수 있다는 사실에 깜짝 놀라게 됩니다. 걷기 기반 원형정 움직임이기 때문에 기억만 한다면 누구나 쉽게 해낼 수 있습니다. 인도/이란 할아버지들은 15kg 이상 무거운 방망이도 손쉽게 다룹니다. 그들처럼 쉽게 쉽게 하는 방법을 가르쳐드립니다. ** 클래스는 힘의집에서 진행됩니다. 힘의집은 서울관광재단 선정 best70 서울 관광지이며 서울시의료관광 협력기관입니다.