• 원데이
  • 최대 10명

페르시아 고대 운동법 , 인디언클럽 스윙 배우기

방덕 김주현 튜터 (0)

클래스 전 숙지해주세요!

준비물은 편안한 운동복입니다.
샤워 가능합니다. 수건은 개인 지참.
주차는 어렵습니다. 주변 공영 주차장 이용.

클래스 장소 : 힘의집 himuzip.com

* 신청자가 한명이어도 기존 멤버들과 타 플랫폼 신청자들도 함께 합니다!!

튜터 공지

클래스 요약

[목표]
1. 인디언클럽 스윙을 하루만에 배웁니다.
2. 인디언클럽의 모태가 되는 고대운동도 배웁니다.
3. 스스로 연습할 수 있는 방법을 배웁니다.

[차별점]
1. 인디언클럽 정통방식은 흔히 피트니스에서 하는 어깨 교정용 운동법과는 차별되는 다이나믹 진자운동입니다.
2. 인도/이란 현지에서 운동법을 직접 전수받고 돌아온 방덕에게 배울 수 있습니다.

이런 분들이 들으면 좋아요.

[추천 대상]
1. 집에서 할 수 있는 운동을 찾고 있는 사람.
클럽벨은 집에서도 전신 근력 운동을 할 수 있습니다.

2. 최고의 내구성을 가진 백년어깨를 되찾고 싶은 분.
클럽벨은 어깨 재활, 강화에 탁월합니다.

[비추천 대상]
1. 자기 마음대로 하는 사람.
부상 위험을 줄이기 위해, 코치의 지시에 따라 주세요.

2 주변 사람을 배려하지 않는 사람.
클럽벨은 여럿이 함께 하는 운동이에요.

3 운동 효과만을 고집하는 사람.
운동 효과도 좋지만, 우선 제대로 익히는게 중요해요.

튜터님을 소개합니다.

  • 경희대학교 스포츠의학/태권도 졸업
  • 클럽벨 지도자
  • 생활체육지도자
  • 케틀벨 지도자
  • 태권도 5단
  • 태권도 사범 지도자/ 생활체육지도자
  • 자세체형 전략교정 전문가
  • IZSF 주르카네 스포츠 선수겸 감독
  • 프라이멀 무브 지도자
  • SFG 레벨2
  • 그라운드 포스 지도자
  • ICA 고대운동 시니어 코치
  • 무브넷 파쿠르 지도자
  • IUKL케틀벨리프팅 스포츠 선수자격
  • KETA 케틀벨 리프팅 코치 레벨2

방덕 舫德 김주현

2015 IZSF 주르카네스포츠 아시안컵 페르시안밀 개인전 4위|타브리즈, 이란
2016 IZSF 주르카네스포츠 인터네셔날컵 페르시안밀 개인전 4위|사난다즈, 이란
2017 IZSF 주르카네스포츠 아시안컵 페르시안밀 개인전 3위|타나우안, 필리핀
2020 IZSF 주르카네스포츠 월드챔피언쉽 페르시안밀 개인전 4위|보즈누르드, 이란

ASCA 고대운동 아카데미 파운더
한국 주르카네스포츠 국가대표 감독
전 현대 아산서원 고대운동 수업 교수

트레이너, 태권도 사범으로 살아가던 중 바야흐로 2015년, 영화 <The Secret Life of Walter Mitty>를 보고 무작정 아프리카로 향하는 비행기에 올랐습니다. 아프리카를 지나 이란과 인도를 연이어 여행하며 경험한 인류 원형적 고대 운동 문화는 남은 삶을 완전히 뒤바꾸기에 충분했습니다. 현재 고대 페르시아 전사들의 수련법을 완벽하게 익힌 최초의 한국인이자 방망이 덕후로써 덕력을 쌓아가고 있습니다.

어떤 클래스 인가요?

인디언클럽은 인도 식민재배를 했던 영국에 의해 전세계로 전파되었던 운동기구에요!
탁월한 운동효과와 휴대성을 바탕으로 한때는 세계적으로 유행을 했답니다.
인디언클럽의 기원이 되는 고대운동까지 섭렵한 국내 최고의 방망이 덕후가 인디언클럽은 물론 고대운동까지 체험할 수 있는 클래스를 진행합니다!

*인디언클럽 뿐아니라 페르시안밀, 메이스벨을 활용한 감각을 익혀야 인디언클럽 활용도가 200%증가해요! 그래서 인디언클럽만 교육하는게 아니라 페르시안밀, 메이스벨을 동시에 교육합니다!

[진행 방식]

1. 30분 : 담당 코치에게 인디언클럽의 기초 배우기.

2. 30분 : 다같이 음악에 맞춰 고대운동 주르카네 실전.

3. 10분 : 휴식

4. 40분 : 메이스벨 2인 1조 연습

5. 10분 : 마무리 스트레칭

6. 운동이 끝나고 거실 공간에서 티 타임

* 힘의집 티 타임은 '사모바르'라고 불리며, 운동 프로그램이 끝나고 진행됩니다. 추가적인 비용없이 자율적으로 참여 가능합니다. :)

[프로젝트]
① "진자운동 마스터!" 내 몸의 움직임 감각에 집중해서 진자운동 만들기.
② 인디언클럽 스윙 단숨에 완성하고 다같이 음악에 맞춰 "고대운동 주르카네 실전 프로그램" 해보기.

[프로젝트 성과]
① 페르시안밀 살리기(여성 2kg 부터 10kg 까지, 남성 2.5kg 부터 15kg 까지)
② 메이스벨 투핸드 스윙 (여성 4kg 부터 20kg 까지, 남성 6kg 부터 32kg 까지)


** 인디언클럽을 처음 해보시는 분들은 수업 초반에는 1kg 도 버거워합니다. 하지만 수업이 끝날 때쯤이면 누구나 4kg 이상 무거운 방망이도 거뜬히 휘두를 수 있다는 사실에 깜짝 놀라게 됩니다. 걷기 기반 원형정 움직임이기 때문에 기억만 한다면 누구나 쉽게 해낼 수 있습니다. 인도/이란 할아버지들은 15kg 이상 무거운 방망이도 손쉽게 다룹니다. 그들처럼 쉽게 쉽게 하는 방법을 가르쳐드립니다.

** 클래스는 힘의집에서 진행됩니다. 힘의집은 서울관광재단 선정 best70 서울 관광지이며 서울시의료관광 협력기관입니다.

클래스 유의사항

수업은 신촌 힘의집에서 진행됩니다!

[준비물]
샤워 시 수건.
운동화 필요없음.
주차 불가 / 근처 공영주차장 이용

클래스는 이렇게 진행됩니다.

* 신청자가 한명이어도 기존 멤버들과 타 플랫폼 신청자들도 함께 합니다!!

[진행 방식]

1. 30분 : 담당 코치에게 인디언클럽 기초 배우기.
- 인디언클럽 스윙: 진자운동 리듬을 배워서 자연스럽게 힘쓰는 법 익히기

2. 30분 : 다같이 음악에 맞춰 고대운동 주르카네 실전.
- 박자에 맞추는 감각 기르며 다른 사람들과 호흡 맞춰보기.
- 집에서도 혼자 연습 및 운동할 수 있겠다는 감을 잡아보기.

3. 10분 : 휴식

4. 40분 : 메이스벨 2인 1조 연습

5. 운동이 끝나고 거실 공간에서 티 타임
* 힘의집 티 타임은 '사모바르'라고 불리며, 운동 프로그램이 끝나고 진행됩니다. 추가적인 비용없이 자율적으로 참여 가능합니다. :)

관련 영상 보고가세요.

실제 수강생의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼0
  • 전달력0
  • 시간준수0
  • 준비성0
  • 친절도0

이 강의는 어떠세요?

클래스 일정

신촌홍대

18,500원 / 시간 37,000원 / 총 1회 2시간