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감정 수업 마음 드로잉 - 나의 감정을 그려보는 시간

이해선 튜터 (0)

클래스 전 숙지해주세요!

- 감정 수업은 150분 진행됩니다.
- 감정 수업은 온라인 zoom 프로그램을 통해 진행됩니다.

튜터 공지

클래스 요약

수업 목표
1. 6단계 마음 드로잉 과정을 통해 감정을 감각적으로 알아차리는 연습을 합니다.
2. 표면적으로 드러난 감정의 모습을 넘어 그 의미와 목적을 이해하는 방법을 배웁니다.

다른 수업과 차별점
1. 직관적인 과정으로 누구나 쉽게 작업할 수 있습니다.
2. 이론과 실습을 통해 내 삶에 실질적인 변화를 만납니다.
3. 혼자서 할 수 있는 과정입니다.

이런 분들이 들으면 좋아요.

- 막혀 있는 감정을 해소하고 새로운 방향성을 발견하고 싶은 분
- 소화되지 않는 감정을 스스로 처리하는 능력을 키우고 싶은 분
- 자신에 대해 깊게 배우고 이해하고 싶은 분
- 자신의 약한 모습까지 마주할 준비가 되신 분

튜터님을 소개합니다.

  • 뇌교육상담사 교육원장 임명장
  • 심리분석상담사 1급
  • 인지행동심리상담사 1급
  • 심리상담사 1급

안녕하세요. 감정 수업을 진행하는 어반몽크 해선입니다.
지난 10년 간 명상과 라이프 코칭을 진행하면서 대부분 개인의 마음에는 소화되지 않은 감정의 영역이 있다는 것을 알게 되었습니다.

'삶에서 선택을 해야 할 때', '새로운 도전을 해야 할 때', '자신의 일을 시작할 때', '관계를 만들어 나갈 때', 그리고 일상의 대소사에 영향을 끼칩니다. 더 나아가서 나의 정서와 성격을 만들어 갑니다.
소화되지 않는 감정에 대해서 없애려고 하거나 통제하려고 하면 오히려 감정이 우리에게 전하고 있는 욕구에 대한 신호와 필요를 행동하지 못하고 방치하게 됩니다. 그것이 다시 부정적인 감정을 강화 시키는 악순환으로 작용합니다.

그렇다면 소화되지 않는 감정을 어떻게 마주해야 할까요?

소화되지 않은 감정의 진짜 의미를 해석하고 감정과의 소통을 통해 압력과 긴장을 해소할 수 있는 6단계 마음 드로잉 단계로 감정 수업을 구성했습니다.
감정에 대해 이해하고 돌보는 시간에 여러분들을 초대합니다!

어떤 클래스 인가요?

🌞 감정 수업 진행 과정을 소개합니다! (소요시간 150분) 🌞

[ 수업 내용(커리큘럼) ]

👉 STEP 1 | 감정 알아가기 - 이론(30분)
감정이 찾아오는 이유와 3가지 영역의 감정에 대해 배웁니다.

- 지나가는 감정과 지나가지 않는 감정의 차이는?
- 감정은 'OOOO OO'입니다.
- 우리가 감정을 이해하기 어려운 이유
- 감정의 3가지 종류(신호로서의 감정 / 트라우마적 감정 / 습관화된 감정)


👉 STEP 2 | 6단계 마음 드로잉 - 실습(100분)
소화되지 않는 감정을 감각적으로 알아차리는 연습을 합니다.

1) 감정 드로잉: 우리 몸에서 감정의 위치를 감각하고 그림으로 표현합니다.

: 우리는 감정을 느끼지만 '어떤 느낌으로 찾아오는지, 어떤 느낌인지, 몸의 어디에서 일어나는지, 슬픔은 기쁨과 어떻게 다른 느낌인지' 등 깊게 살펴본 적이 잘 없습니다.
몸에서 감정을 감각 하고 그림으로 표현 하면 무엇을 배울 수 있을까요?
내가 막연하게 '화가 난다', '슬프다' 했던 감정들이 다양한 색과 형태로 다양한 위치에서 표현되고 있는 것을 알 수 있습니다.


2) 감정 히스토리맵 : 나의 감정의 히스토리를 그려봅니다.

: 나에게 찾아온 감정은 언제부터 찾아오고 있을까요?
감정의 나이는 몇 살일까요?
이름은 뭐라고 붙여볼 수 있을까요?
감정의 히스토리를 그래프로 그리며 프로필을 만들어 봅니다.


3) 감정 글쓰기 : 감정의 이야기를 글로 표현해 봅니다.

: 감정이 찾아올 때를 살펴보면 느낌과 함께 이야기를 갖고 찾아옵니다.
'불안해, 걱정돼, 속상해, 참으면 안돼' 등 감정은 어떤 이야기와 연결되어 있죠.
내 감정이 어떤 이야기를 담고 있는지 글을 통해 안전하게 표현해 봅니다.,


4) 감정 이해하기 : 감정의 메세지를 알아갑니다.

: 배고픔은 왜 찾아올까요? 밥을 먹으라는 신호로 찾아옵니다. 배고픔은 나를 배고파서
힘들게 하려고 찾아오지 않습니다. 오히려 힘을 얻게 하려고 찾아옵니다.
감정도 마찬가지입니다. 화는 우리를 화나게 하려고 찾아오지 않습니다. 나를 지키기 위해서, 행동하기 위해서 찾아오기도 합니다.
' 지금 찾아온 감정은 나에게 어떤 도움을 주기 위해서 찾아올까요?'
질문을 통해 살펴봅니다.


5) 감정 소통하기 : 감정에게 나의 진심을 전합니다.

: 글쓰기의 과정에서 감정이 가진 이야기를 들어봤다면, 소통하기 과정에서는 감정과 그 감정을 경험하고 있는 나에게 해주고 싶은 이야기를 글로 기록합니다. 글을 쓰다 보면 감정과 내가 일방적인 관계가 아니라는 것을 알게 되고, 전혀 새로운 관점의 생각과 이야기가 전개되는 것을 만나게 됩니다.

6) 감정 정리하기 : 나의 감정을 다시 그려보며 정리합니다.
감정을 그려보면 감정이 새로운 색과 형태로 표현되는 신기한 경험을 만나게 됩니다. 나의 감정은 얼마나 표현되었는지, 감정의 진짜 이름은 무엇인지 정리하며 6단계 마음 드로잉 과정을 마무리 합니다.

클래스 유의사항

준비물
1) 종이
2) 색깔 있는 펜 (최소 3가지 종류)
3) 태블릿 PC로 준비해 주셔도 좋습니다 :)
4) 혼자 150분 간 집중할 수 있는 공간

유의사항
감정 수업은 온라인 zoom 프로그램을 통해 진행됩니다.

클래스는 이렇게 진행됩니다.

STEP 1 | 감정 알아가기 - 이론(30분)
감정이 찾아오는 이유와 3가지 영역의 감정에 대해 배웁니다.

- 지나가는 감정과 지나가지 않는 감정의 차이는?
- 감정은 'OOOO OO'입니다.
- 우리가 감정을 이해하기 어려운 이유
- 감정의 3가지 종류(신호로서의 감정/트라우마적 감정/습관화된 감정)


STEP 2 | 6단계 마음 드로잉 - 실습(100분)
소화되지 않는 감정을 감각적으로 알아차리는 연습을 합니다.

1) 감정 드로잉
2) 감정 히스토리맵
3) 감정 글쓰기
4) 감정 이해하기
5) 감정 소통하기
6) 감정 정리하기


STEP 3 | 질문 답변 - 나눔(20분)
감정에 대해 만나며 경험하고 느꼈던 점을 자유롭게 나누고, 궁금한 것을 질문합니다.

실제 수강생의 리뷰입니다.

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클래스 일정

25,000원 / 시간 50,000원 / 총 1회 2시간