- 막혀 있는 감정을 해소하고 새로운 방향성을 발견하고 싶은 분 - 소화되지 않는 감정을 어떤 마음의 중심으로 만나야 하는지 궁금하신 분 - 억눌린 감정을 안전한 환경에서 따듯한 사랑의 마음으로 품길 원하는 분 - 감정에 대해 어떻게 살펴보고 마주해야 하는지 모르겠어서 막막한 분 - 자신에 대해 깊게 배우고 이해하고 싶은 분

🤖 우리가 감정을 대하는 마음 " 여러분이 자신의 감각을 자꾸 맞고 틀리고, 좋고 나쁜 감각으로 구분하면 어떻게 될까요? 예를 들어 '뜨겁게 느끼는 것은 잘못된 거야', '차가운 것은 나쁜 감각이야!'라고 한다면 말이죠. 감각 체계가 온전하게 작동할 수 있을까요? 우리는 감정은 늘 그렇게 대합니다. 어떤 감정이 자꾸 맞고 틀리고, 좋고 나쁨을 따집니다. 감정들을 들여다보려고 하기보다 특정한 감정을 부정하고 외면하고 싸우고 없애려고 합니다. 결국 감정 체계의 혼란과 감정 조절의 어려움으로 이어지기 마련입니다. " - 문요한 작가 글 중에서 - /// ❗감정은 신호입니다. 감정은 우리 신체의 감각처럼 우리에게 필요한 신호를 전달해주는 역할을 합니다. 그런데 감정을 없애려고 하거나 감정을 통제하려고 하면 오히려 우리에게 필요한 욕구나 해결해야 할 것을 행동하지 않고 방치하게 됩니다. 그것이 다시 부정적 감정을 강화 시키는 악순환으로 작용합니다. 💡감정의 메세지를 해석하는 연습이 필요합니다. 감정을 통제하고 회피하는 것이 아니라, 나의 감정이 가진 메세지를 잘 해석하는 것을 연습해 봐야 합니다. /// 🎁 감정 드로잉에서 무엇을 함께 하나요? 소화하기 어려운 감정에 대해 스스로 돌보는 방법을 6가지 과정을 통해 연습합니다. '지금 느껴지는 감정이 무엇인지', '왜 이런 감정이 드는지', '이 감정이 말하는 것은 무엇인지', '이 감정은 나에게 무엇을 하도록 원하는 지' 살펴보는 내적인 감수성을 기릅니다. 🎯 감정 드로잉에 참여하신 분들께 전하고 싶은 핵심 주제 1. 6단계 감정 드로잉 과정을 통해 감정을 감각적으로 알아차리는 연습을 합니다. 2. 표면적으로 드러난 감정의 모습을 넘어, 그 의미와 목적을 이해하는 방법을 배웁니다. 우리의 감정을 없애려고 하거나 통제 하려고 하면 오히려 감정이 우리에게 전하고 있는 욕구에 대한 신호를 이해하고 행동하지 못하고 방치하게 됩니다. 그것이 다시 부정적 감정을 강화 시키는 악순환으로 작용하게 됩니다. 그래서 소화되지 않는 감정의 진짜 의미를 해석하고 감정과의 바른 소통을 통해 압력과 긴장을 해소할 수 있는 6가지 단계 감정 드로잉을 구성했습니다. 👇 6단계 감정 드로잉 진행 과정 ☑️ STEP 1. 감정 드로잉: 우리 몸에서 감정의 위치를 감각하고 그림으로 표현합니다. : 우리는 감정을 느끼지만 '어떤 느낌으로 찾아오는지, 어떤 느낌인지, 몸의 어디에서 일어나는지, 슬픔은 기쁨과 어떻게 다른 느낌인지' 등 깊게 살펴본 적이 잘 없습니다. 몸에서 감정을 감각 하고 그림으로 표현 하면 무엇을 배울 수 있을까요? 내가 막연하게 '화가 난다', '슬프다' 했던 감정들이 다양한 색과 형태로 다양한 위치에서 표현되고 있는 것을 알 수 있습니다. ☑️ STEP 2. 감정 히스토리맵 : 나의 감정의 히스토리를 그려봅니다. : 나에게 찾아온 감정은 언제부터 찾아오고 있을까요? 감정의 나이는 몇 살일까요? 이름은 뭐라고 붙여볼 수 있을까요? 감정의 히스토리를 그래프로 그리며 프로필을 만들어 봅니다. ☑️ STEP 3. 감정 글쓰기 : 감정의 이야기를 글로 표현해 봅니다. : 감정이 찾아올 때를 살펴보면 느낌과 함께 이야기를 갖고 찾아옵니다. '불안해, 걱정돼, 속상해, 참으면 안돼' 등 감정은 어떤 이야기와 연결되어 있죠. 내 감정이 어떤 이야기를 담고 있는지 글을 통해 안전하게 표현해 봅니다., ☑️ STEP 4. 감정 이해하기 : 감정의 메세지를 알아갑니다. : 배고픔은 왜 찾아올까요? 밥을 먹으라는 신호로 찾아옵니다. 배고픔은 나를 배고파서 힘들게 하려고 찾아오지 않습니다. 오히려 힘을 얻게 하려고 찾아옵니다. 감정도 마찬가지입니다. 화는 우리를 화나게 하려고 찾아오지 않습니다. 나를 지키기 위해서, 행동하기 위해서 찾아오기도 합니다. ' 지금 찾아온 감정은 나에게 어떤 도움을 주기 위해서 찾아올까요?' 질문을 통해 살펴봅니다. ☑️ STEP 5. 감정 소통하기 : 감정에게 나의 진심을 전합니다. : 글쓰기의 과정에서 감정이 가진 이야기를 들어봤다면, 소통하기 과정에서는 감정과 그 감정을 경험하고 있는 나에게 해주고 싶은 이야기를 글로 기록합니다. 글을 쓰다 보면 감정과 내가 일방적인 관계가 아니라는 것을 알게 되고, 전혀 새로운 관점의 생각과 이야기가 전개되는 것을 만나게 됩니다. ☑️ STEP 6. 감정 정리하기 : 나의 감정을 다시 그려보며 정리합니다. : 감정을 그려보면 감정이 새로운 색과 형태로 표현되는 신기한 경험을 만나게 됩니다. 나의 감정은 얼마나 표현되었는지, 감정의 진짜 이름은 무엇인지 정리하며 6단계 감정 드로잉 과정을 마무리 합니다.