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  • 최대 10명

밤의 요가 - 하루를 마무리 하는 인요가 그리고 명상

김새봄 튜터 (0)

클래스 전 숙지해주세요!

1. 밤의 요가는 온라인 zoom으로 진행합니다.
2. 온라인을 통해 참가자 분의 현재 몸 상태에 맞도록 더욱 섬세하게 안내드립니다.
3. 편안한 복장 준비해 주시고, 온라인으로 집에서 편하게 인요가 클래스 참여해 보세요!
4. 조금 더 프라이빗하고 디테일한 개인 안내를 원하시는 분께서는 밤의 요가 1:1과정(오프라인)을 추천드립니다 :)

튜터 공지

클래스 요약

💜 수업 목표 💜
근막과 근육 이완을 목표로 합니다.
평소에 잘 사용하지 않고 몸을 보호하는
신체 조직을 위주로 자극하며
하체, 체내 관절, 근막과 인대의 유연성에 집중합니다.

💜 다른 요가 클래스와 차이점은? 💜
자세를 취할 때 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며,
내 몸에 맞는 강도와 범위, 느낌을 찾는 방법을 안내 드립니다.

이런 분들이 들으면 좋아요.

이런 분들에게 추천해요.
👉 몸과 마음의 휴식이 필요하신 분
👉 깊은 명상의 체험을 원하시는 분
👉 성찰과 회복의 시간이 필요하신 분


이런 분들은 추천하지 않아요.
👉 속도감 있고 파워풀한 요가 수업을 원하시는 분

튜터님을 소개합니다.

  • YIN YOGA Teacher Training Course
  • 교육사회전문가
  • 상담심리전문가
  • 커리어코칭지도사

어반몽크 | 이화 理化

안녕하세요. 인요가 튜터 이화입니다.
중학생 때 역도 선수로
선수 생활을 하던 중 아버지의 제안으로
단전의 힘을 기르고 집중력에 도움이 된다는
호흡과 명상, 몸 수련을 시작했습니다.

그렇게 자연스럽게 몸과 마음을 돌보고
조율하는 것을 배우게 되었고
그 과정은 점차 나와 존재에 대한
질문으로 이어졌습니다.

존재에 대한 질문이 깊어지면서
본격적으로 수행처에 출가 수행자로,
수행 지도자로 생활했습니다.

20대 초반부터 10여년 간
마음에 대해 배우고
수련하는 시간을 보냈습니다.

'존재란 무엇인가'라는 질문을 갖고
시작한 마음 공부는
10년이 되던 어느 날
깊은 알아차림의 상태에서 만난 통찰과 함께
질문에서 해방되면서 끝이 났습니다.

그 시기 수행처에서 만난 도반과 함께
그간 수행 과정에서 깨달은 지혜와 통찰을
어반몽크(도시 속 수행자)라는 이름으로
다양한 활동을 통해 사람들과
나누며 살아가고 있습니다.

어떤 클래스 인가요?

한 주를 돌아보며, 또 시작하며
몸과 마음의 휴식과
통찰을 선물하는 시간
어반몽크 밤의 요가 온라인 과정


💜 인요가란 무엇일까요?

인요가는 음양의 음(陰, YIN)적인
요소를 강조하는 정적이고
차분한 요가를 말합니다.

우리가 쉽게 떠올리는 ‘요가’는
호흡에 맞춰 힘차고 강렬하게 움직이는
‘양적인 운동’의 이미지가 강합니다.
그래서 차분하고 정적인 인요가가
낯설게 느껴질 수도 있는데요.

하지만, 본래 하타요가에는
(해와 달이라는 그 이름답게)
강하고 동적인 양요가와
부드럽고 정적인 인요가의 측면이
모두 담겨 있습니다.

인요가는 요가 매트 위에서
한 자세를 오래 유지하면서,
몸으로 느껴지는 자극에
주의를 기울여 보는 것이 핵심인데요.

양요가를 하며 놓치고 있던
다양한 요가의 가치를
새롭게 발견하도록 해 줍니다.


💜 수업 목표

근막과 근육 이완을 목표로 합니다.
평소에 잘 사용하지 않고
몸을 보호하는 신체 조직을 위주로 자극하며
하체, 체내 관절, 근막,
인대의 유연성에 집중합니다.


💜 인요가 수업 시 주의할 점

자세를 취할 때 몸이 보내는
신호에 귀 기울이며,
내 몸에 맞는 강도와 범위,
느낌을 찾는 것입니다.

최대한 부드럽게 정해진 형태를 취하고
동작 시 몸에 힘은 최대한 풀어
깊은 이완 작용을 느끼는 것이 중요합니다.


💜 수업 안내

- 날짜 : 매주 수요일 20:00 - 21:30
(소요시간은 1시간이 아닌 1시간 30분입니다.)
- 형식 : 온라인 zoom
- 정원: 최소 3명 - 최대 10명
(3명 미만 신청 시 취소됩니다.)
- 비용: 3만원



🟪 FAQ

1. 요가나 명상이 처음인데 괜찮나요?
: 네, 처음이신 분들도 편안하게 수업 참여하실 수 있습니다.

클래스 유의사항

준비물
👉 온라인 zoom 프로그램 설치, 편한 복장, 담요 2개, 쿠션 또는 배게

클래스는 이렇게 진행됩니다.

💜 진행 과정(소요시간 90분) 💜

🧘 인요가 (60분)
인요가를 통해 몸의 감각을 깨우고
이완 하는 시간을 갖습니다.

지금 이 순간의 몸의 감각에 집중하며
하루 동안 긴장되고 경직되었던
마음을 쉬어줍니다.
부드럽고 사려 깊은 동작과 함께
몸과 마음의 알아차림 감각이 발달됩니다.

🙏 명상 (20분)
인요가를 통해 몸과 마음의 감각을 깨워낸 뒤
맑고 고요해진 상태에서 명상을 진행합니다.

스스로를 성찰 하는 힘을 기릅니다.
내면의 불균형을 조화롭게 균형 잡기 위해서는
내 마음에서 일어나는 감정, 생각을
알아차릴 수 있는 감각 훈련이 필요합니다.

다양한 명상을 통해 내면의 감각을
알아차리는 훈련과 더불어
무한한 의식의 공간에서
깊은 휴식의 시간을 갖습니다.

🍵 나눔 (10분)
마무리 한 뒤 경험을 나눕니다.
수업 시간 동안 느꼈던 것,
요즘의 수행 주제들,
그 외 궁금했던 이야기 등을 나누며
수업을 마무리합니다.

실제 수강생의 리뷰입니다.

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이 강의는 어떠세요?

클래스 일정

30,000원 / 시간 30,000원 / 총 1회 1시간