- 다회차
- 최대 20명
작심이주 2kg 감량 유산소챌린지 (ft.줌바)
4.9클래스 전 숙지해주세요!
⭐1000칼로리 운동 Home Zumba(홈 줌바)로 2kg 감량 챌린지 1기⭐
👉미션 달성시, 탈잉 내에서 현금처럼 사용 가능한 포인트 2.5만원 지급(50% 리워드)👈
▶️모집기간 : 5/2(월) ~ 5/15(일) 14일 간 모집
▶️모집인원 : 20명 (5인 미만 폐강, * 5/2 기준 3명 신청)
▶️챌린지 기간 : 5/16(월) ~ 5/27(금) 매일 저녁 9:30 ~ 10:00(30분)
✅미션 달성 방법(택 1)
1️⃣ 월화수목금 LIVE 클래스 매일 출석하여 30분 줌바 댄스 + 리뷰 작성(매일)
2️⃣ 2kg 감량 인증 (첫째날 / 마지막날 - 몸무게 리뷰로 인증)
📢줌바엔 몸치가 없습니다.
신나는 음악에 맞춰 몸을 맡기는 사람이 가장 잘하는 겁니다.
열정 가득 알렉스 쌤과, 딱 2주만!
나만의 공간, 나만의 움직임에 몰입하는 시간 가져보아요
해당 챌린지는 탈잉 LIVE 플랫폼으로 진행됩니다.
해당 LIVE를 놓쳤을 경우, '다시 보기' 기능 제공
클래스 요약
1000칼로리 버닝 Home Zumba(홈 줌바) 유산소 챌린지
👉30분간 버츄얼 큐잉으로 진행됩니다.(말로 동작에 대한 설명X)
👉매일 9시반! 알렉스 튜터의 동작을 거울놀이처럼 따라하다보면 2kg 감량은 껌
👉 2주 동안, 줌바댄스에 몰입하는 클래스! 알렉스가 지루할 틈 없게 도와드려요
👉매일 다른 플레이리스트 선곡 완료🎧
이런 분들이 들으면 좋아요.
✅코로나19로 인해 활동량이 줄고 다이어트가 필요한 분
✅동작을 하나하나 배우려고 하기보단 스트레스를 날려버리고 운동 효과를 보고싶으신분
✅줌바 스튜디오 1열이 좋은데 늘 만석이라 아쉬웠던 분
✅몸치도 괜찮아요, 누구나 따라할 수 있는 쉬운 동작으로 구성했어요
튜터님을 소개합니다.
어떤 클래스 인가요?
챌린지 클래스는
수강생들이 2주간 매일 매일 줌바를 통해
건강한 일상을 되찾고 최소 2kg 감량을 목표로 합니다.
총 30분 수업이며 (워밍업 7분, 메인 20분, 쿨다운 3분)
바로 따라할 수 있는 쉬운 동작으로 구성하였어요
매일매일 달라지는 플레이 리스트🎧는 👉커리큘럼을 확인해 주세요!
줌바댄스는 일반적으로 버츄얼 큐잉으로 진행됩니다
설명을 듣고 움직임을 익혀서 잘하는것이 아니라
저를 보고 제가 하는 동작을 거울놀이처럼 따라해주시면 됩니다.
👉 손가락으로 2,4를 가리키면 횟수를 의미
👉 오른쪽 발부터 시작하여 오른쪽으로 8 박자, 16박자를 했다면 반대쪽도 같은 동작으로 반복합니다. (줌바는 대칭운동입니다.) 수업을 진행하다보면 저절로 익히시게 됩니다. ^^
클래스 유의사항
음악에 맞춰 즐기실 마음만 있으시면 됩니다
동작이 잘 안되어도 스트레스 받지마시고
음악을 듣고 힐링한다 생각하시면 됩니다.
하체가 잘 안되더라도 상체 움직임만으로도 충분히 운동이 됩니다.
클래스는 이렇게 진행됩니다.
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
1회차 플레이리스트 입니다.
🎧Showman (Pitbull) - DOSE (07:02)
🎧Static & Ben EI-Pitbull - Further Up (02:37)
🎧Jason Derulo - Take You Dancing (03:10)
🎧Pam Pam - <unknown> (03:52)
🎧Akord -- Maria amor (03:00)
🎧Bounce Back - Little Mix (02:40)
🎧Olga Taon La Gran Fiesta - <unknown> (03:32)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
2회차 플레이리스트 입니다.
🎧Streeter - Dose / Dj Dani Acosta / Zumba Warm Up (07:49)
🎧Cuando Balia (04:18)
🎧Zumba CARNAVAL - Manula (03:47)
🎧Balame - <unknown> (03:26)
🎧Kylie Minogue - Where Does the DU Go? (03:01)
🎧Charly Black, Sak Noel - Diggy Dee (02:30)
🎧Azukita (03:44)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
3회차 플레이리스트 입니다.
🎧Basel Warm Up 2017 (133bpm) (10:39)
🎧Bailame - Alex Sensation Ft. Yandel Y Shaggy - Bailame (04:01)
🎧Si Una Vez(If I once) (03:59)
🎧Mayhem (03:30)
🎧Control - <unknown>
🎧Infierno (Video official) - David Guetta (03:29)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
4회차 플레이리스트 입니다.
🎧Warm up Queen Electrolatino Coreografia Zumba _ Marce Soto (09:39)
🎧Sara perche ti amo (Vuela Vuela remix merengue urbano) (03:53)
🎧Little More (02:47)
🎧Whistle & Work (02:54)
🎧DON_T START NOW by Dua Lipa (03:22)
🎧La Roca - ivy queen (03:15)
🎧Novela de Amor - Chacal _ZUMBA (03:33)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
5회차 플레이리스트 입니다.
🎧Showman (Pitbull) -DOSE (07:02)
🎧Firehouse (03:26)
🎧Novela de Amor -Chacal _ Zumba (03:33)
🎧Can U Keep Up (03:41)
🎧Daddy Yankee - Problema _ Jim (03:11)
🎧DON_T START NOW by Dua Lipa (03:22)
🎧It's Rainning Man - Lilian ( 04:10)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
6회차 플레이리스트 입니다.
🎧Streeter - DOSE DJ Dani Acosta (07:49)
🎧Dejenme Vivir (03:37)
🎧Gente de Zona y Silvestre Dangond (03:03)
🎧Calimenio 2.0 (03.19)
🎧Pa_La Camara <unknown> (03:23)
🎧Casate Conmigo - Silvestre Dangond (03:26)
🎧Yon resistire (02:52)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
7회차 플레이리스트 입니다.
🎧Basel Warm Up 2017(133bpm) (10:39)
🎧Daddy Yankee - Problema _ Jim (03:11)
🎧Dua Lipa - Physical (Official Audio) (03:14)
🎧No Volvere[Official Video] - Chavela vargas (03:26)
🎧Bailando ( Flamenco-Reggaeton) (04:03)
🎧Monster Winer (Latin Remix) - (03:09)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
8회차 플레이리스트 입니다.
🎧Warm up Queen Electrolatino Coreografia Zumba (09:39)
🎧Static & Ben EI_Pitbull - Further Up (02:37)
🎧Jason Derulo - Take You Dancing (03:10)
🎧Dua Lipa - Physical (Official Audio ) (03:14)
🎧Monster Winer (Latin Remix) (03:41)
🎧Ta_Pegao - Liano Veda ft. Macero (03:41)
🎧Whistle & Work (02:54)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
9회차 플레이리스트 입니다.
🎧SHOWMAN (Pitbull) - DOSE (07:02)
🎧Pam Pam - <unknown> (03:52)
🎧Bounce Back - Little Mix (02:40)
🎧Mayhem (03:30)
🎧Si Una Vez (If I once)
🎧Bailame - <unknown> (03:26)
🎧Kylie Minogue - Where Does the DJ go? (03:01)
🎧Dame Tu Amor (03:26)
워밍업(7분) -> 줌바댄스곡(20분)->쿨다운(3분)
10회차 플레이리스트 입니다.
🎧STREETER - DOSE - DJ Dani Acosta (07:49)
🎧Can U Keep Up (03:41)
🎧Novela de Amor - Chacal - ZUMBA (03:33)
🎧DON_T START NOW by Dua Lipa (03:22)
🎧It's Raninning Man - Lilian (04:10)
🎧Casate Conmigo - Silvestre Dangond (03:26)
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