1 혼자 웨이트 트레이닝을 할 때 자극을 잘 느끼지 못하시는 분들 2 올바르지 못한 다이어트 지식 때문에 다이어트를 계속 실패하시는 분들 3 다가오는 여름날 상의 탈의 혹은 비키니를 입고싶지만 어려운 분들 4 운동으로 생명유지가 필요하신 분들

*수업은 수내역 2번출구 1분 거리 AOP퍼스널트레이닝에서 진행되오며, PT수업 외 헬스장 이용은 자유롭게 가능하십니다. 운동복, 수건 등도 모두 제공되고있습니다.* 다수의 전국 대회에서 수상한 엘리트 선수출신에 생리학, 해부학, 운동역학을 공부하고 있는 트레이너 입니다. 운동과학과 더불어 과학적 사고방식으로써 가장 핫한 전체주의적 관점에서의 트레이닝으로 고객의 목표에 도달하도록 알맞는 프로그램을 제공합니다. 저에게 오시는 분들에게 운동만을 가르쳐드리는 것이 아닌 마음의 변화를 일으키는 것이 저의 가장 중요한 트레이닝의 목적입니다. 삶의 변화를 일으키는 트레이닝을 드립니다. (weight training) 과연 어떤 운동을 하든 몸에 긍정적인 영향을 미칠까요?? 그건 'NO'입니다! 많은 사람들이 헬스장에서 기구운동을하고 덤벨, 바벨을 들어올리는 시도를 합니다. 그.러.나 준비되지 못한 우리의 몸이 그 커다란 부하를 감당할 수 있을까요? 그건 역시 'NO'입니다. 그렇다면? 우리의 몸은 움직임을 위한 준비가 되어있어야 하며, 움직임의 기반이 잘 준비되어 있고 나서야 weight loading(부하)을 통한 점진적 부하 운동이 가능합니다. 영어책을 읽기 위해서는 문법과 단어를 먼저 알아야 하는 것과 같이 운동에도 분명한 순서가 있습니다. 단순히 저의 웨이트 트레이닝 경험을 기반으로 하는 트레이닝이 아닌 과학적 근거로 접근하여 저의 모든 웨이트 트레이닝 노하우를 알려드리겠습니다. (diet) 저와 함께 다이어트를 진행중이신 회원님들은 평균적으로 1달에 2kg의 체지방감소(체중감량과는 다름)를 보이고 계시며 높은 다이어트성공률을 보이고 계십니다. 다이어트는 단순한 탄수화물, 단백질위주의 식사가 아닌 모든 영양소가 고려되어야하며, 운동 또한 서킷 혹은 유산소운동으로 편향된 운동으로는 체중감량은 가능하더라도 체지방감소는 쉽지 않으므로 요요현상이 올 확률이 높습니다. 그에 따라 저는 다양한 트레이닝을 적용해 고객의 지방을 혼내 드리겠습니다. (수업방식) 1. 웨이트 트레이닝의 기본 자세 권투를 배우면 가장 먼저 배우는 것은 스텝입니다. 왜냐하면 스텝은 권투 움직임의 뿌리이자 다른 모든 움직임에 영향을 미치기 때문입니다. 웨이트 트레이닝 또한 마찬가지입니다. 웨이트트레이닝에서 가장 높은 빈도로 사용되는 동작들이 기본동작들이라고 할 수 있으며 이러한 기본 동작들을 먼저 연습합니다. (데드리프트, 수평밀기, 수평당기기, 수직당기기 등등.....) 2. 고객의 체형에 맞는 운동을 선택적으로 프로그램화하여 계획적으로 진행합니다. 고객이 갖고 있는 약점을 보완하는 운동들로써 다양한 움직임을 소화할수 있도록 합니다. 3. 어느정도 신체 수준이 높아졌다면 강한 강도의 운동을 시작합니다. 다양한 패턴의 움직임, 강도, 운동시간등으로 고객이 감당할 수 있는 모든 부하를 사용하여 정체기도 없이 몸이 좋아지도록 프로그램을 계획합니다. 전oo 나이:21 키:159cm 17.7.17 ~ 17.08.08 체중 59.6kg > 56.9kg 골격근량 19.8kg > 19.9kg 체지방량 22.6kg > 19.9kg 박oo 나이:56 키: 159cm (협착증 통증완화) 17.5.16 ~ 17.08.09 체중 50.0kg > 49.5kg 골격근량 20.6kg > 21.2kg 체지방량 12.6kg > 10.2kg 이oo 나이:25 키: 152cm (특발성 허리통증, 목통증 완화) 17.7.11 ~ 17.08.17 체중 51.7kg > 49.6kg 골격근량 20.6kg > 20.8kg 체지방량 13.6kg > 11.0kg ....... 자세한 사항은 탈잉 실시간 톡으로 연락 부탁드립니다.