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요일

가능
시간
(날짜)

  • 오전10시-11시40분 (협의)
  • 오후3시-4시40분 (협의)
  • 오후6시-7시40분 (협의)
장소 : 석촌호수
추가비용 : 없음
수업장소 : 잠실 석촌호수 모임장소 : 잠실역 3번출구
₩9,999원 / 시간
₩19,998 / 총 1회 2시간
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김영선
슈퍼호스트 써니입니다 :)
2030 청춘남녀 달리기
  • 잠실
  • 2시간/회
  • 최대인원:1~16
  • ₩9,999/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
<육상선수 경력 10년 _ 대한육상경기연맹>

학력
한양대학교 체육학과 졸업(육상)
체육고등학교 졸업(육상)

경력
30k 러닝 프로그램 기획 및 코칭
미국 UNI Panther pace 수석코치
체육과학연구원 국가대표팀 Research assistance
평창올림픽 동계종목 국제전문
육상선수 10년

수상
전국 육상 종별 선수권대회 (전국대회) 입상

수업소개

2030 직장인 청춘남녀 달리기

<수업을 통해얻는것>
1. 체중감량 목표달성! 성취감 UP! 자존감 UP!
- 힘들어야 살이빠진다? 라고 생각하셨다면 다이어트 실패하셨을 확률 200%. 운동생리학적으로 살(뱃살)이 빠지려면 힘들지 않게 30분 이상 지속해야 지방이 빠진다는 사실!
2. 건강의 3요소 (세계보건기구 WHO에서)
A. 육체적 건강
- 남이 보기에 예쁜 몸이 아닌 건강하고 내가 사랑하는 몸
B. 정신적 건강
- 건강한 자존감을 얻고 행복해져요
C. 사회적 건강
- 좋은 사람들과 함께 운동하며 시간을 나눠요

<기타>
Q. 일하는데 운동까지하면 더 피곤하다?
A. NO! 헬스장 가서 무거운 덤밸운동 해봐야 기초체력이 증가하지 않습니다. 달리기는 심폐지구력과 근지구력 향상에 직접적 영향을 주기 때문에 평소보다 지치지 않고 가뿐한 일상을 보내게 됩니다!

<수업 방향>
a. 피하지방률 감소
b. 복부지방률 감소
c. 늘어지지 않고 탄력적인 팔둑만들기
d. 화난 애플힙 만들기

* 본 프로그램에는 전문가와 함께하는 테이핑 체험 및 교육이 포함되어있으며
별도의 추가비용이 발생하지 않습니다.

수업대상

  • 1. 뱃살이 고민이신 분

    2. 체중 감량을 원하시는 분

    3. 일상생활에서 쉽게 피로하고 지치시는 분
    - 근본적인 기초 체력을 향상시킴으로서 몸에 활력이 생기고 쉽게 피로해지지 않음

    4. 마라톤 도전을 준비하시는 분
    - 달리기의 유일한 단점인 관절 부상 예방에 도움되는 주법 및 예방법 티칭
    - 오래 달리기 신체 능력을 힘들이지 않게 향상

커리큘럼

1회차

1주차
- 오리엔테이션
- 준비운동
- 워밍업 운동 (꼬깔, 링)
- 본운동 (거리주)
- 보강운동 (대쉬)
- 정리운동

2회차

2주차
- 준비운동
- 워밍업 운동 (링)
- 본운동 (지속주)
- 자세교정 (팔치기)
- 보강운동 (써킷트레이닝)
- 정리운동

3회차

3주차
- 준비운동
- 워밍업 운동 (순발력)
- 본운동 (인터벌 트레이닝)
- 자세교정 (피치)
- 보강운동 (스피드)
- 정리운동

4회차

4주차
- 준비운동
- 테이핑 체험
- 본운동 (기록)
- 보강운동 (대쉬)
- 정리운동

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