완전 초보자 근력운동. 예쁜 바디라인을 원하시는 분. 체력향상이 필요하다 느끼시는 분. 코어와 허리에 힘이 없어 허리와 척추가 무너지시는 분. 삶을 긍정적으로 받아들이고 싶으신 분. 뻣뻣하신 분. 조금 더 깊은 스트레칭을 원하시는 분. 플라잉이 처음이신 분. 겁이 많으신 분. 다리 부종 있으신 분. 체력 향상하고 싶으신 분. 유연성을 기르고 싶으신 분. 체형교정이 필요하신 분. 등등 누구나 가능합니다.

<힐링요가의 효과> ## 마음의 안정감 + 몸의 컨디셔닝 ## 체내 독소 제거 - 몸의 순환 개선, 몸이 개운하고 가벼워짐 ## 척추뼈와 관절의 자극 - 근육의 통증 감소, 척추의 자율신경계 조절 ## 면역력, 자가치유능력 회복 ## 신진대사 기능 향상 ## 심신 피로 해소 ## 스트레스 해소 ## 평정심 등등 < 매트, 소도구 필라테스의 효과> ## 매트에서 맨손 또는 소도구를 이용 - 전신운동 ## 짐볼, 밴드, 써클링, 덤벨, 폼롤러 등등 ## 코어근육 ## 상하체 밸런스 유지 ## 전신 근력향상 ## 다이어트 효과 등등 <로우플라잉 효과> ## 통증 완화 및 체형 교정 효과 ## 관절의 가동 범위를 확대 ## 근육 이완 및 유연성을 향상 ## 부종에 좋은 효과 ## 혈류와 림프계 순환 및 신진대사 활발 ## 긴장감과 스트레스 해소 등등 <수업전> * 손과 발은 청결한 상태로 참여 * 수업 5~10분전 입장하여 수업준비(매트, 소도구, 해먹 준비) -------------------------------------------------------------------------------------------- 요일에 따라 시간이 다르니 확인하시고 원하시는 시간에 신청해주시면 감사드리겠습니다. <요가&필라테스> 교차 수업으로 진행됩니다. 월요일 : 저녁 7시30분 / 8시50분 화요일 : 오전 10시30분 수요일 : 저녁 8시50분 목요일 : 저녁 6시10분 금요일 : 저녁 7시30분 / 8시50분 <로우플라잉> 화요일 : 저녁 6시10분 / 8시50분 수요일 : 저녁 7시30분 목요일 : 오전 10시30분 / 저녁 8시50분 -------------------------------------------------------------------------------------------------- * 유연하지 않는데 할 수 있을까요? 네~~ 유연성을 기르기 위한 운동이기 때문에 조금씩 늘려가시면 됩니다. * 근력이 없는데 할 수 있을까요? 근력이 없어도 하실 수 있습니다. 근력을 향상하기 위한 수업입니다. 자신이 할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다. *로우플라잉 할 경우 팔힘이 없는데 할 수 있을까요? 바닥에서 해먹의 도움을 받아 운동하기 때문에 하실 수 있으십니다. 혹시 어려운 동작이 나온다면 강사를 불러 도움을 요청하세요~~ *로우플라잉 할 경우 겁이 많은데 할 수 있을까요? 겁내지 않으셔도 됩니다. 바닥에 내몸의 일부가 닿아있기 때문에 두려울 때 바닥에 신체를 내려 놓으시면 됩니다. 혹시 높이올라가는 동작일 경우 너무 두렵다면 처음엔 시도하지 않으셔도 괜찮습니다. 자신감이 생길 때 어려운 동작들을 진행하시면 됩니다. 그리고, 그렇게 높이 올라가는 동작들이 없답니다. 너무 두려우실 땐 강사의 도움을 받으시면 안전합니다.