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근력의 의미를 교육함으로서 당신을 삶을 더 편안하게 만들고자 합니다. <건>해지고 <강>해지는 곳, 근력학교와 함께 하세요.
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⭐건해지고 강해지는 곳, 근력학교⭐ - Be Stronger, Live Better - 근력을 교육함으로서 당신을 더 강하고, 편안하고, 행복하게.
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튜터정보

  • 고려대학교 지리교육과
  • Flexible Steel Level 1 Instructor Certification
  • IPF(International Powerlifting Federation) Class 2 Instructor Certification
  • Planstrong™ Certificate of Completion
  • SFL Barbell Instructor Certification
  • SFB Certificate of Completion
<탈잉 가격 등록 시스템으로 등록할 수 없는 부분이 많습니다.
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주1회-4주간-총4회 수업 : 15만원
주2회-4주간-총8회 수업 : 25만원
주3회-4주간-총12회 수업 : 35만원
주4회-4주간-총16회 수업 : 45만원
+ 첫 입학시 입학반 오리엔테이션 3시간 수업료 : 8만원

위 금액이 근력학교 공식 수강료입니다.

근력학교를 찾아주셔서 감사합니다.

2019년 2월 오픈한 근력학교가 벌써 2호점을 엽니다.

2017~2018년 탈잉 튜터로 성공했고, 2019년 근력학교 개교로 성공했습니다. 그리고 2020년 2호점을 오픈합니다.

근력학교가 이렇게 단 시간내에 안정화되고 성장할 수 있었던 이유는 전문적이고 고급화된 컨텐츠에 있습니다.

여러분께 그 컨텐츠를 살짝 공개하겠습니다.

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근력학교의 목표는 여러분의 '졸업'입니다.

그러기 위해 모든 수강생분들께 드리려고 하는 것은
훈련을
1. [왜] 해야 하고,
2. [무엇을] 가지고 해야 하며,
3. [어떻게] 해야 하는가를 대답할 수 있는 지식과 경험입니다.

그것만 가지고 계시면, 더 이상 피티에 의존하지 않고서도 스스로 강해지고 편안해질 수 있으리라 믿습니다.

그 여정에 겪기 쉬운 시행착오는 근력학교가 최소화해드리겠습니다.

오십시오, 근력학교로.

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위 설명대로, 근력학교의 목표는 여러분이 스스로 하는 훈련을 '왜' '무엇으로' '어떻게' 하고 있는지 잘 설명할 수 있게 만드는 것입니다.

또한 '안전하고, 지속가능하며, 효율적인' 훈련이 무엇인지 알 수 있는 지식을 드리는 것입니다.

1. 지식 : 폭 넓고 깊은 교육

2. 기술 : 숙련된 훈련 기술

3. 근력 : 모든 것의 기본

이 세가지를 갖출 수 있도록 체계화된 컨텐츠와 커리큘럼으로 여러분을 교육합니다.

이 세가지만 있으면 신체와 관련된 그 어떤 목표라도 '평가'하고 '달성'할 수 있습니다.

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저희는 트레이닝 전문가 집단입니다.

여러분이 다들 궁금해하면서도 헷갈려하는 '건강'이라는 것의 실체를 연구하고, 그것을 '훈련'을 통해 개선하는 방법을 교육합니다.

저희와 함께 더 건강해지고 더 행복해지는 여정을 시작해보시지 않으시겠습니까?

그 길이 결코 힘겹고 지루하지 않을 것이라고 자신있게 말씀드릴게요.

저희가 함께 한다면 말이죠.

수업소개

[건해지고 강해지다]

건 [健] - 굳세다, 튼튼하다
강 [康] - 편안하다
건강 [健康] - 굳셈(튼튼함)으로써 편안하다. 굳세어야(튼튼해야) 편안하다.

당신이 [건]해지고 [강]해질 수 있는 곳, [근력학교]

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훈련, 얼마나 알고 하시나요?

명확한 '목표'과 그것을 이루기 위한 안전하고 지속가능하며 효율적인 '방법',

이 두 요소가 충족되지 못한 훈련은 성공하지 못합니다.

그래서 훈련은 '알고' 해야 합니다.

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훈련은 그것을 ‘왜’ 해야 하고, ‘무엇을’ 해야 하고, ‘어떻게’ 해야 하는지를 스스로 납득한 상태에서 행해질 때, 강력한 지속성을 부여 받습니다.

근력학교의 첫 수업은 철저히 이 방향에 맞추어 설계되어 있습니다.

‘운동은 왜 해야 되지?’
‘필라테스/보디빌딩/파워리프팅/클라이밍/요가/케틀벨/클럽벨/불가리안백/메이스벨/체중 중에 뭘 해야 하지?’
‘OO(이것이 무엇이든)은 어떻게 해야 하지?’

이 질문에 스스로 답을 찾지 못한 사람은 드넓은 훈련의 숲에서 길을 잃고 헤맬 수밖에 없습니다.

우리의 시간은 아주 소중한데 말이죠.

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대부분의 훈련법, 훈련 도구들은 모두 ‘좋습니다’.

그 무엇도 ‘완벽’하진 않지만, 각자 충분한 개성이 있습니다. 완벽한 하나의 도구가 있는 것이 아니라, 모든 도구는 불완전 하지만 그만큼 각자의 탁월한 무언가가 있다는 얘기죠.
(그래서 ‘너의 말도 옳다, 하지만 나의 말도 옳다’는 말도 있습니다)

그래서 일반인의 입장에서는, 각 도구의 사용법을 파악하고, 그 각각의 장점과 단점을 모두 파악한 후에, 자신의 취향/가치관/목적에 맞는 도구를 1~3가지 정도 선택하여 훈련을 진행하는 것이 좋다고 생각합니다.

또한 한 도구의 스페셜리스트로 만드는 교육보다는, 각 도구의 장점을 취합하여 전반적인 체력 및 근력 상태를 높은 수준으로 향상시키고 유지하는 훈련을 지도하는 것이 일반인 대상 교육이 가야할 방향이라고 생각합니다. 일단은 스페셜리스트보다는 제너럴리스트가 되자는 것이고, 일종의 올라운더가 되자는 것이죠. 물론 그 이후 특정 방향으로 특화하는 것은 본인의 선택입니다. 올라운더로 남을 것인지, 근력에 올인할 것인지, 지구력에 올인할 것인지 등등 선택은 각자의 몫이죠.

(여기서 올라운더의 대표적인 예는 ‘미식 축구 선수’, 근력을 추구한 사람들의 대표적인 예는 파워리프터, 웨이트리프터 등, 지구력으로 특화한 예는 마라토너, 크로스컨트리 선수 등이 있겠습니다.)

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저희와 수강생분들의 차이점은 '시야'입니다.

근력학교는 훈련을 가르치는 것을 업으로 삼고, 이 분야를 넓고 깊게 공부하려고 발버둥치는 전문가 집단이지만,

수강생분들은 (당연히) 운동을 처음 배우러 오시거나, 운동하는 법을 배우러 오시는 분들입니다.

그래서 '운동'과 ‘훈련’이라는 단어를 혼용하시는데 비해, 저희는 두 단어를 엄격히 구분해서 씁니다.

그리고 그런 단어 앞에 펼쳐져 있는 광경도 다르게 보게 됩니다.

비유적으로 표현하자면,

많은 수강생 분들이 '운동'이라는 단어에서 10가지 정도를 연상하신다면, 저희는 '훈련'이라는 단어에서 1000가지 정도를 연상한다고 비교해드리면 좋을 것 같습니다.

즉 세상에는 여러분이 아시는 것보다 더 많은 종류의 훈련도구와 훈련방법론이 있습니다.

그러한 가짓수와 방법론이 늘어나는 만큼 선택의 폭도 넓어지는 것이고, 같은 목표에도 더 빨리, 더 완성도있게 도달할 수 있습니다.

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많은 분들은 '운동'하면 '헬스'를 떠올리고, '헬스'하면 '몸짱'을 떠올리기 때문에

그런 목적을 위한 훈련법 밖에 알지 못하는 경우가 많습니다. (물론 최근에는 파워리프팅이나 스트렝스 훈련이 더 대중화되고 있지요!)

그래서 당연히 '운동을 한다'면 <당연히> '그런 운동'을 해야 한다고 지레 가정하게 됩니다.

하지만 몸짱이 되는 것만이 목적이 아닌 운동도 있고, 가끔은 오히려 건강을 해치는 운동도 있고, 고립 운동도 있고, 전신 운동도 있습니다.

또 바벨 훈련이 있으면 케틀벨 훈련도 있고, 클럽벨 훈련이 있으면 맨몸 훈련도 있습니다.

다들 아시는 것만 해도, 요가, 필라테스, 짐내스틱, 칼리스데닉스, 스트릿워크아웃, 그립 훈련, 팔씨름, 역도, 파워리프팅, 케틀벨, 케틀벨 스포츠, 보디빌딩, 인스타몸짱(?) 등등 훈련과 관련된 단어도 다양합니다.

모든 훈련들이 각자의 특징이 있습니다. 당연히 장점도 있고 단점도 있습니다.

때문에 '내가 하고 싶은 것은 무엇인가'를 정확히 아시려면,

각 운동들의 특징과 장단점을 알아야 합니다.

그런 것들을 알아야 자신만의 '기준'을 만들 수 있고, 기준을 만들고 나서야 그 기준을 사용해 '선택'을 할 수 있습니다.

즉, 모르면 랜덤픽, 알면 고정픽입니다.

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그 후에는 '훈련'이라는 행위가 내 몸을 변화시키는 과정을 분석합니다.

요즘은 유튜브에도 잘 나오는 내용이라 특별할 것도 없습니다.

다만 그 내용 중에서 제가 중요하게 기억해야 한다고 강조하는 것들이 있습니다.

그것들을 기억하시면 됩니다.

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이제는 '운동 선택'을 할 차례입니다.

위에서도 언급했듯, 선택을 위해서는 '기준'이 필요하고, 기준이 있으려면 '지식'이 있어야 합니다.

그래서 몇 갈래의 지식을 설명해드립니다.

그리고 그 중 어느 갈래를 고를지는 개인의 몫입니다.

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예를 들면, 중요한 것은

'스쿼트는 하체운동'이라는 단편적인 지식에서 벗어나

✔ 왜 어떤 스쿼트는 이렇게 하고, 어떤 스쿼트는 저렇게 하는지,
✔ 어떤 차이가 있는지,
✔ 목적은 무엇이고 구체적인 방법은 무엇인지

등을 폭넓게 이해한 뒤에야, 그 옵션들을 놓고 고민한 끝에 자신만의 '선택'을 할 수 있게 된다는 것입니다.

이것을 '(기존에 널리 알려진) 고립 운동'은 '좋지 않다'고 이해하시면 안 됩니다.

<넓게 아는 상태에서, 다양한 옵션을 두고 행한 선택이 진정한 의미의 '선택'이다> 라는 것입니다.

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여러분은 근력학교에서 이러한 지식으로 시작하여, 보다 깊고 넓은 지식을 습득해나가실 것입니다.

그리고 매년 5월과 11월의 진급시험을 거쳐, 결국은 졸업시험까지 통과하시고 명예졸업을 맞이하게 되실 겁니다.

그것이 저희의 목표이고, 꿈입니다.

수업대상

  • ✔ 운동과 훈련에 대해 자세히 알고 싶은 분들

    ✔ 내가 하는 운동의 장점 뿐만 아니라 단점까지 알고 싶은 분들

    ✔ 내가 하지 않는 운동의 장단점과 특징도 알고 싶은 분들 (그래야 비교를 하지요!)

    ✔ 내가 하는 운동의 단점을 보완할 운동을 배우고 싶은 분들

    ✔ 운동에 재미를 붙일 수 없었던 분들 (그룹 트레이닝의 장점 중 하나입니다)

    ✔ 훈련이 어떤 원리로 어떤 프로그램으로 진행되는지 설명할 수 없는 모든 분들

    ✔ 어느 순간 성장이 멈춘 분들

    ✔ 운동을 처음 접하는 분들 (오히려 좋습니다)

    ✔ 저질 체력이라고 좌절하는 분들

    ✔ 힘이 약한 분들

    ✔ 자신에 대한 혐오 및 편견에서 벗어나 자유롭게 건강해지고 싶은 분들

    ✔ 여기까지 눈길을 주신 당신(오글)

커리큘럼

1회차

입학반 수업입니다.

주말 토/일 중 하루를 잡아, 5시간 정도 진행됩니다.

강의 목차는

1. 훈련에 대해 꼭 알아야 할 지식 (이론)

2. 케틀벨 스윙

3. 케틀벨 터키시 겟업

4. 바벨 그라인딩 훈련 (AKA 3대 운동)

목적은 분명합니다.

평일 정규반 수업에 방해가 되지 않기 위함이며, 또한 훈련에 대한 기초적인 베이스를 만들어두기 위함입니다.

어렵지 않습니다. 어차피 주변 사람들도 다 초보입니다.

2회차

정규반 수업 시작입니다.

이제는 스스로 선택하신 요일/시간에 맞추어 꾸준히 출석하시고, 수강하시면 됩니다.

상대적으로 기술 습득이 어려운 케틀벨의 경우, 이제 걸음마를 시작하시게 됩니다.

상대적으로 초반에 쉽게 느껴지는 바벨 3대 운동의 경우, 해당 시기에 진행하는 프로그램에 맞추어 훈련을 해 나갑니다.

케틀벨은 기술 향상/ 바벨은 기록 향상의 재미가 있습니다.

훈련은 배우면 절대 어렵지 않습니다. (오히려 어려운 것은 본인의 상태를 객관적으로 파악하고 가능한 겸손하게 훈련을 진행하는 '마인드 세팅'입니다)

이제 여러분은 강해지실 일만 남았습니다.

3회차

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 중 또 다른 하나를 배웁니다.

안전하고 효율적으로 훈련하기 위한 원리를 머리로 이해하고, 몸으로 연습합니다.

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케틀벨 데드리프트를 배웁니다.

목표는 케틀벨 겟업과 스윙을 이해하고, 몸으로 구현해낼 수 있게 되는 것입니다.

바벨보다 오래 걸립니다. (2)

4회차

이번에도 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 중 나머지 하나를 배웁니다.

역시나 안전과 효율 두가지를 모두 잡기 위한 방법을 배웁니다.

또한 '이론'을 이해해야 하고, 이해한 것을 '실제'로도 할 수 있어야 합니다.

이론만 알고 실제로 수행하지 못해도 안 되고,

실제로 수행은 하면서, 왜 해야 하는지 이해하지 못하면 안 됩니다.

반쪽은 항상 문제를 일으킵니다.

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케틀벨로 터키시 겟업과 하드스타일 케틀벨 스윙을 해내는 것이 목표입니다.

케틀벨 훈련은 어떤 특징이 있는지를 먼저 이해하고, 그 후에 실제 연습을 합니다.

이미 3회를 진행하였기 때문에 조금 익숙해진 상태일 것입니다.

튜터영상

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