1. 기초체력, 다이어트를 바라는 분들 2. 마라톤 대회 완주를 꿈꾸는 분들 3. 입시 준비를 위한 달리기 실력 증가가 필요한 분들

( 1 ) 러닝 기초반 (체력향상 및 자세교정) 러닝에 대한 전반적인 기초를 체크하고 피드벡 해드립니다. 호흡과 근지구력의 원리 / 각도와 자세의 중요성 / 플렛주법 / 보폭과 피치 / 코어강화 / 팔과 골반 이용법/ 목표설정과 훈련방법 / 부상예방과 스트레칭 / 착지법 / 운동화 선택 / 끈 묶기 ( 2 ) 러닝 집중반 개인의 목적에 맞는 맞춤형 러닝레슨입니다. * 다이어트 목적 : 체지방감소 목적에 부합하도록 부상없는 꾸준한 러닝을 위해 자세 및 호흡 안정화, 지루함을 제거하기 위한 조깅을 알려 드리고 시너지효과를 높이기 위해 별도의 코어강화 및 과제를 부여해 운동에 효과를 보도록 레슨합니다. * 공무원 체력시험 목적 : 러닝기초와 중,단거리 달리기를 향상하므로 기록 단축을 위한 레슨을 진행합니다. - 저중강도 인터벌과 인터벌의 경우 실제 함께 달리며 기록 가이드를 해드리며 트렉러닝 노하우도 레슨합니다. ( 3 ) 러닝 실력반 (대회참가반) 중급자 이상의 실력을 가지고 있어 아마추어 대회 입상을 원하거나 대회를 참가해서 본인의 기록을 단축시키고싶은분들께 추천드리는 레슨입니다. 대회코스와 거리마다 필요한 페이스 및 호흡, 수분섭취와 영양섭취 등 세세한 방법과 노하우를 알려드리며 몸소 같이 실행해 나가며 목표한바를 이룰수 있도록 레슨합니다. * 실력향상을 위한 언덕훈련 (근력운동), 인터벌/리피티션 (스피드훈련), LSD (장거리훈련)을 진행합니다. -> 스피드훈련 (100m, 200m, 400m, 1000m, 2000m, 3000m) x 10~20set