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아침 시간으로 삶을 바꾸는 모닝 루틴 딱 1주일만 해보기[습관 성형]

최유진 튜터 5.0(2)

클래스 전 숙지해주세요!

★ 일주일 챌린지를 습관하는 각오를 신청서에 작성해주세요. 그렇지 않으면 신청이 반려될 수 있습니다.
카카오톡으로 인증해야 하기 때문에 단톡방에 초대될 수 있습니다.

튜터 공지

클래스 요약

이 클래스를 통해 여러분은 아침 시간을 활용해 하루를 주도적으로 이끌어 나가고, 내가 원하는 모습에 다가갈 근육을 키울 수 있습니다.
의지만으로 일찍 일어나긴 어렵습니다. 전 날 저녁부터 환경을 조성하고 준비를 해야 아침 시간을 100%로 활용할 수 있죠. 전날 미션을 보내드리고, 다음 날 인증을 통해 최대한 여러분이 아침을 활용할 수 있게 도와드려요.

이런 분들이 들으면 좋아요.

★단 일주일만이라도 성실하게 미션에 임하고, 실천하실 분들만 신청해주세요★

▶단순히 아침에 일찍 일어나는 것만이 목적인 분들, 쉽고 편하게 기상 인증만 하실 분들은 유사 모임이 많으므로 다른 모임을 찾아 신청하시길 권장해드립니다. ◀
● 매일 '시간 없다', '바빠 죽겠다'를 입에 달고 살지만 정작 나를 위한 시간은 못 보내는 사람

● 지금까지와의 생활과는 다르게 살아보고 싶은 사람
● 누군가 시켜서, 해야하니까 억지로 하는 게 아니라 내가 하고 싶은 것을 찾아 주도적으로 이끌어나가고 내 것을 만들고 싶은 사람

● 주도적으로 시간을, 하루를 관리해보고 싶은 사람

● 아침형 인간은 나와 거리가 멀다고 생각하는 사람

튜터님을 소개합니다.

※ 현재는 얼리버드 가격으로 누적 수강생이 10인 이상이 되면 참가비가 인상될 예정입니다!

안녕하세요.
4년차 마케터이자 탈잉에서 튜터로 활동 중이며, 북스타그램 및 블로그 운영, 틈틈이 브런치에서 글도 쓰고 있습니다.

언제부턴가 퇴근 후 나만을 위해 뭔가를 하는 건 사치처럼 느껴지고 내일을 준비하는 것만으로도 벅찬 저를 발견하게 되었습니다. 주변을 살펴보면 업무도, 개인적인 삶도 모두 다 잘해내는 비현실적인 사람도 있지만, 그게 저는 아니더라구요.
그러다 아침 시간을 활용하는 몇몇 권의 책과 강연을 보게 되었고, 시험 삼아 시작한 게 지금까지 이어지고 있습니다. 제 인스타그램에 #조이와모닝 을 검색해보시면 그동안 튜티들이 인증한 사진을 보실 수 있어요!

혼자서 하면 너무 외롭고 힘듭니다.
제가 해본 경험을 통해 여러분들에게 맞는 모닝 루틴을 찾고, 함께 실천하는데 도움을 드리고 싶어 모임을 개설하게 되었습니다:)

어떤 클래스 인가요?

★ 반드시 아래 내용을 꼼꼼히 읽으신 후에 신중하게 신청해주시기 바랍니다. ★

"지금 시작하지 않으면, 내일도, 일주일 후에도, 한 달 뒤에도 결국 그대로일 뿐입니다."

매일 눈 코 뜰 새 없이 바쁜데 항상 시간은 없고 일에 쫓기는 듯한 기분이 들지 않으세요?
집 - 학교 또는 집 - 회사만 반복하는 일상이 지겹지 않으신가요?
퇴근하고 나서 별로 한 것도 없는데 금방 끝나버리는 하루가 너무 아쉽고 짧게 느껴지진 않나요?
바쁘게 시간을 보낸 것 같은데 막상 연말에 보면 별로 이룬 게 없는 것같이 느껴지지 않나요?
하루에 온전히 나만을 위한 시간은 얼마나 보내고 계신가요?

꽤 많은 분들이 한 번쯤은 아침 시간의 힘에 들어봤거나 직접 시도해봤거나 아니면 로망을 가져 본 적이 있을 거예요. 그렇지만 지금까지 꾸준히 계속하는 분들은 많지 않을 겁니다. 그건 혼자서 하기 때문에 자기에게 맡는 스타일을 찾아가는 방법을 모르기 때문이기도 하고, 그만두고 싶을 때 붙잡아 줄 사람도 없기 때문입니다.

저는 오래오래 저에게 집중하는 시간, 제가 주도하는 시간을 일궈나가고 싶습니다. 그 시간이 차곡차곡 쌓여서 내공을 만들고 저를 만들어준다고 생각하기 때문입니다. 때론 더 자고 싶고, 때론 그만하고 싶고, 때론 이게 다 무슨 소용이냐며 포기를 합리화하고 싶은 순간도 찾아오지만 그렇기 때문에 "함께"하려고 합니다.


▩ 수업 후기
실제로 7일 습관, 30일 습관 클래스 모두 들은 한 수강생분은 저와 함께 하는 기간동안 아침 시간을 활용해 영어 공부와 이직 준비를 부지런히 하셨고, 클래스가 끝나기 전에 이직에 성공하셨습니다.


▩ 수업의 목표

1. 이 수업은 하루 한 시간이라도 온전히 내가 주도하는 시간을 만들어보는 게 목표입니다.
사실 꼭 아침이어야 할 필요는 없습니다. 다만, 아침은 방해받지 않고 나에게 온전히 집중할 수 있는 시간이고, 자신과의 싸움 이외 다른 변수(갑작스런 야근, 약속, 챙겨봐야하는 TV 드라마 등)이 없기 때문에 나에게 집중하기 가장 쉬운 시간입니다. 아침형 인간이 저녁형 인간보다 더 낫다거나 무작정 아침형 인간이 되기 위한 모임이 아닙니다. 그러나 아침에 눈을 떠 가장 에너지가 가득할 때, 그 때를 활용해야 합니다.

2. 단순히 아침에 일어나는 습관을 형성하는 것이 목표가 아닙니다. 결과적으로 내가 원하는 나의 모습에 한발자국 다가가는 게 목표입니다.
아침에 일찍 일어나 온전히 내가 주도하는 시간, 나에게 집중하는 시간을 쌓아가면서 각자의 목표에 한 걸음 다가가는 것이 목표입니다. 그 과정을 돕기 위해 저는 매일 저녁 내일 아침을 준비할 수 있는 가이드를 제공하고, 미션을 같이 수행하고, 인증해야 합니다.
(자세한 수업 방식은 하단의 수업 방식 부분을 참고해주세요)

3. 혼자서 하면 성공하기 어렵습니다.
한 번이라도 실패한 날에는 '그냥 하지말까.', '역시 난 안 돼.', '에이 해서 뭐해 그냥 하지 말자.'라고 말하며 다시 일어나 시도할 힘마저 잃어버리기 쉽습니다. 한 번은 쉴 수 있습니다. 그렇지만 그 다음날에는 다시 시작하는 게 중요합니다. 이 수업은 일방적인 수업이나 강의가 아니라 같이 실천하는 수업입니다. 언제든 다시 흐름을 탈 수 있도록 도와드릴게요.

4. 반복할 수록 습관을 만들기 쉽기 때문에 30일 클래스만 오픈하려다, 첫 발자국을 떼려는 분들이 부담스러우실까봐 이 수업을 만들었습니다.
한달 클래스에서는 준비기/시작기/실천기에 맞춰 천천히 적응하고 자기에게 알맞은 모닝 루틴을 찾아간다면, 이 수업은 일주일 동안 시작과 실천을 합쳤습니다. 아침 시간을 활용하는 것에 적응하는 것 2일, 나만의 모닝 루틴을 찾는 것 2일, 그리고 모닝 루틴 리뷰 1일로 구성하였습니다.


▩ 수업 방식

▶ 일주일(월-금)동안 오직 "온라인"으로만 이루어지는 수업입니다.
강의가 아니라 반드시 "실천"을 해야하기 때문에 함께 실천하실 분만 신청해주세요

▶ 월 - 금까지 모닝 루틴을 실천하고 기상 시간을 인증하는 방식으로 이루어집니다.
토 - 일은 자유롭게 기상 시간을 조정하여 모닝 루틴을 이어가셔도 되고 충분한 휴식을 취하셔도 좋습니다.

▶평일(월-금) 전날 저녁 9시에 다음날 아침 기상을 위한 가이드(도움이 되는 자료 or 가벼운 미션)를 카카오톡으로 제공합니다.
가이드는 대부분 저의 경험을 바탕으로 한 내용 공유할 예정입니다. 때에 따라서는 10분 정도 걸리는 가벼운 과제를 수행해야 합니다. 가급적 전날 과제 수행을 하며 다음날 기상을 준비하는 것을 권장하지만 기상 후에 수행해주셔도 좋습니다.
※단, 카카오톡으로 자료를 제공할 예정이기 때문에 반드시 단톡방 초대가 가능하신 분들만 신청해주세요.

▶ 당일 아침에는 각자 설정한 모닝 루틴 시작 시간에 맞춰 인증합니다.
인증 방식은 2가지 중 하나를 해주시면 됩니다.
1) 카카오톡 단톡방
2) 인스타그램 업로드 #조이와모닝, #내가주인인시간 (인스타그램으로 인증시 제가 찾아갑니다!)
기상 시간을 나타낼 수 있는 다양한 사진을 찍어 인증해주시면 됩니다.

클래스 유의사항

준비물)
매일 밤 배달되는 가이드를 하루 단 5분만이라도 따라해보겠다는 마음가짐
* 클래스 진행에 필요한 준비사항들을 적어주세요

유의사항
* 그 외 기타 안내 사항을 적어주세요.

클래스는 이렇게 진행됩니다.

1회차 커리큘럼

Day 1. 자기 소개 및 동기 부여
모닝 루틴을 시작하기로 한 결심을 다지면서 동기부여를 하고, 모닝 루틴의 목적을 이해하는 자료 배부

2회차 커리큘럼

Day 2. 나만의 모닝 루틴 설정하기
아침 시간을 활용하여 습관으로 만들고 싶은 루틴 리스트업하기

3회차 커리큘럼

Day 3. 내 모닝 루틴을 방해하는 요소 찾기
사람에 따라 모닝루틴을 실천하는데 어렵다고 느끼는 부분이 다를 수 있기 때문에 나의 모닝 루틴 실천에 있어 방해 요인은 무엇인지 같이 찾아볼 수 있도록 예시 자료 제공

4회차 커리큘럼

Day 4. 자기 선언문 작성하기
모닝 루틴을 보다 잘 활용하기 위한 방법 중 한가지로 자기 선언문 작성. 자기 선언문이 무엇인지 소개하고 각자 자신만의 자기 선언문을 작성

5회차 커리큘럼

Day 5. 나의 모닝 루틴 재점검하기
일주일 간 모닝 루틴을 실천해본 것을 바탕으로 어떻게 하면 모닝 루틴을 꾸준히 이어갈 수 있는지 점검하고 수정하는 시간

실제 수강생의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼5.0
  • 전달력5.0
  • 시간준수5.0
  • 준비성5.0
  • 친절도5.0

클래스 일정

온라인 Live

6,000원 / 시간 30,000원 / 총 5회 5시간