• 원데이
  • 1명

불면증 치유에 좋은 마음챙김 명상 30min

Jieun 김지은 튜터 (0)

클래스 전 숙지해주세요!

클래스 시간은 언제나 조정 가능합니다.
실시간 톡으로 문의 주세요. 수업중일경우 답변이 늦어질수 있으나 곧 연락드리겠습니다🙃

튜터 공지

클래스 요약

"수업 목표(Key lessons 결과물 중심 1~3가지 - 최대 3줄)
* 무엇을 배울 수 있나요, 무엇을 얻을 수 있나요

해당 클래스의 차별점(1~3가지) - 최대 3줄
: 해당 카테고리의 다른 클래스들과 어떻게 다른가요

이런 분들이 들으면 좋아요.

- 코로나로 집에 있는 시간이 많아졌다
- 마음이 불편한 일이 생겼다
- 자꾸 짜증이 난다
- 무기력해지며 정신적으로 너무 지쳤다
- 면접 등의 중요한 일을 앞두고 있다
- 해결해야 할 일이 많은 느낌이다
- 나자신이 괜히 미워진다.
- 정식으로 명상 수업을 들어보고 싶다.
- 명상이 처음이다.
- 불면증에 시달리고 있다

튜터님을 소개합니다.

Jieun 김지은

  • 명상자격증(인도 oneworldacademy)
  • 국제요가지도자자격증
  • 플라잉지도자자격증
  • sup 서핑요가 지도자격증

안녕하세요 명상 전문가 김지은입니다.

온라인을 통해 만나지만 바로 곁에서 함께 하는 느낌을 우선으로, 한분 한분의 컨디션을 케어하며 때로는 강하게 때로는 부드럽게 요가 수련의 재미를 더할수 있게 도와드릴게요!

* 인도 ONE WORLD ACADEMY SOUL SYNC Meditation 자격 / 인도 ONE WORLD ACADEMY 명상 지도 certificate /
* RYT200 국제 요가 지도자 자격증/ 플라잉 요가 자격증 / 일본 후쿠오카 스튜디오하트원 지도 자격 수료 및 지도 / 인도sup 요가 지도자격 / 젠링 요가 지도 자격

일본 프리랜서 명상 요가 지도자 활동
국내 다수의 프로그램 요가 지도 경력 및 활동 (명상&요가, 빈야사요가, 아쉬탕가요가, 젠링요가, 문플로우요가, 플라잉요가, 서핑요가 등)
-삼성동 ON요가 지도
-비욘드바디 요가지도
-퀸즈 요가 지도
(현) 요가원 개인 지도 및 그룹지도 맨즈요가 지도 / 온라인 줌 요가 수업 진행 중

그외 기업 강의
-SBS 방송인 협회 요가 강좌 2016
- 신라호텔 특별 요가 강좌 2017 ~
-대한상공회의소 요가 2017 ~
-한강 SUP 요가 강의
-한국마사회 요가 강의
-장애인 가족 송년 파티 온라인 요가 강좌 2020

수 백차례 'ZOOM'을 통한 온라인 강의를 하면서 쌓은 노하우도 있습니다.

처음 일본에서 요가를 접했으며 국제요가 지도자 자격을 따고 인도 원월드아카데미의 명상 자격증도 보유하고 있습니다.

명상에는 마음의 불안함과 걱정 근심, 혼란스러움을 몸과 마음 밖으로 흘려보내주는 특별한 힘이 있습니다.
수년간 많은 분들을 위한 명상 클래스를 운영하며 마음을 치유하는 저만의 노하우를 더 많은 분들이 함께 하셨으면 좋겠다고 생각되어 특별 클래스를 오픈 했습니다. 마음이 건강해질 준비 되셨다면 저와 함께 해요. 모두 나누겠습니다. :)

어떤 클래스 인가요?

🙏🏻 수업 방식 : 탈잉 live 온라인으로 생방 진행됩니다. 아무런 준비가 필요없습니다. 고요한 나만의 공간에서 명상을 준비해주시고 가이드에 따라 명상해주시면 됩니다. 휴대폰을 활용하시고, 비디오를 off 해서 참여하실수 있습니다.
수업 참여 방식은 수업 신청후 별도 안내드립니다.

🙏🏻 현대인의 스트레스 관리를 위한 필수 코스 명상
의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 · 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상인 번아웃을 치료하는 마인드풀 명상을 통해 마음을 관리합니다. 포스트 코로나 시대 몸과 마음의 힐링 치유. 모두 가능합니다. 고민을 나눌 수 있습니다.


🙏🏻 마음 치유를 위한 명상 지도를 시작으로 습관 명상까지.
명상 가이드를 하며 다양한 분들의 인생 변화와 많은 치유를 경험했습니다.
마음의 불편함도 해소할수 있는 뜻깊은 시간을 수업 시간동안 정성스레 담습니다.

고민이 있으면 나눠요.

몸과 마음의 노폐물을 디톡스시키고 싶을 때, 어딘가 다른 곳을 찾아 번거롭게 하는 명상이 아닌, 고요히 자신만의 공간에서 누구의 시선도 방해받지 않으며 명상을 즐기고 싶을때, 명상이 처음이신 분도 쉽게 접할수 있는 마인드 풀 명상입니다.

여러분의 훨씬더 높아질 삶의 질을 약속드려요.

클래스 유의사항

준비물
* 클래스 진행에 필요한 준비사항들을 적어주세요

유의사항
* 그 외 기타 안내 사항을 적어주세요.

클래스는 이렇게 진행됩니다.

현재 마음을 인지하고 명상 호흡을 익히고 마음에 집중하며 명상합니다

(00:00~00:05) 고민 상담 및 오늘의 명상에 대한 소개 (명상의 이해)
(00:05~00:10) 간단한 몸 스트레칭을 통한 몸 이완
(00:10~00:40) 336 호흡법을 통한 명상
(00:40~00:45) 목표 명상
(00:45~00:55) 불면증 치유하는 휴식 명상
(00:55~01:00) 클로징 및 수련에 대한 뒷담화

관련 영상 보고가세요.

실제 수강생의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼0
  • 전달력0
  • 시간준수0
  • 준비성0
  • 친절도0

이 강의는 어떠세요?

클래스 일정

온라인 LIVE

30,000원 / 시간 30,000원 / 총 1회 1시간