탈잉 - 세상의 모든 재능
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강남 홈짐 1:1 PT [‘일반인’이 ‘현실적’으로 ‘유지가능’하게] - 헬스/다이어트/웨이트

황제현 튜터 5.0(8)

신청 전 꼭 읽어주세요!

수업은 논현동에 있는 제 홈짐에서 진행합니다. 추가비용 없습니다!

튜터 공지

튜터님을 소개합니다.

  • 한양대학교 생활과학대학 의류학과
  • CPD Health and Wellness coaching cert.
  • Strength Coaching Master class 수료

***현재 수업 티오가 얼마 남지 않았기에, 죄송하지만 시간대가 안 맞으실 경우 수강이 어렵습니다ㅠㅠ 때문에 꼭 먼저 실시간 문의를 통해 남은 시간대 내에서 수강 가능하신지 확인 부탁드립니다!
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❗️❗️❗️바쁘신 분들을 위한 요약❗️❗️❗️

✔️이런 분들을 위한 수업입니다.
1. 운동을 삶의 한 부분으로 만드는 법을 배우고 싶다! (혼자서도 잘 운동하는 법을 알고 싶다)
2. 최대한 스트레스 없이 몸매관리 하고 싶다!
3. 현실적으로 일반인으로서 ‘유지 가능한’ 운동과 식단으로 건강한 삶을 살고 싶다!

✔️최소한의 노력과 비용 + 최대한의 효율을 지향합니다.
- 스트렝스 트레이닝과 보디빌딩식 웨이트 트레이닝을 겸하여 일반인들이 가장 효율적으로 최소한의 시간과 노력으로 건강한 신체를 만들 수 있게끔 도와드리는 것이 수업의 핵심입니다.

✔️타협점을 찾는 수업입니다.
- ‘타협’이라는 단어가 부정적으로 해석될 수도 있지만, ‘일반인’의 기준에서 저는 운동이 본업과 자신의 삶 보다 중요하다고 말씀드리고 싶지 않습니다. 이를 위해 현실적으로 유지가능한, 꾸준한 방법들을 수강생께 맞춰서 타협점을 찾아나갈 것입니다.


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✔️튜터소개

안녕하세요, 튜터 황제현입니다.
저는 58kg 멸치 출신입니다. 또한 고3 땐 90kg까지 살로만 체중이 불어난 적도 있습니다. 저는 힘도 약했고, 타고난 골격이 어깨가 좁은 멸치 중의 멸치였기에 운동에 대한 열망이 강했습니다. 그래서 단순히 운동을 ‘하는’ 것 만이 아닌, 운동에 대한 ‘연구’와 ‘공부’ 또한 열심히 했습니다.
여러분들이 가진 목표가 무엇이든 제가 최선을 다해 도와드리겠습니다. 운동이 삶의 일부가 되는 순간, 정말 삶이 변화합니다. 이것을 꼭 느끼게 해드리고 싶습니다. 지루한 바벨운동이 재밌게 느껴지는 과정을 꼭 선사해드리고 싶습니다.
이 시국에 헬스장 가기도 걱정되고 운동을 하고는 싶은데 막막하신 분들, 꼭 문의주세요. 제가 최고의 가성비로 운동 즐겁게 하실 수 있도록 도와드릴게요.

어떤 클래스 인가요?

❗️기본 수업 소개

✔️3대운동을 기본으로 하여 웨이트의 기본부터 잡는 수업
- 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 이렇게 3가지 운동을 3대운동이라 하며, 다관절 운동으로서 전신의 근력 발달에 가장 중요한 역할을 하는 운동입니다. 3대를 잘 익혀 놓으면, 대부분의 웨이트 동작들이 감을 잡기 쉬워집니다. 여기에 오버헤드프레스, 풀업, 바벨로우or펜들레이로우 등을 추가하여 다관절 운동들을 통한 진짜 건강한 몸을 만드는 것을 추구합니다.

✔️정말 필요한 것들만 골라 최대의 가성비를 뽑아내는 수업
- 간단한 예시를 들어보겠습니다. 제가 1시간 수업을 하면서 수강생분을 마냥 힘들게 고반복으로 운동 시키면 저는 편한 수업이 될 수 있고, 수강생께서는 ‘아 오늘 운동 빡셌다’ 하고 뿌듯해 하실 수도 있습니다. 그렇지만 본인의 수준과 목표에 맞게 해야하는 운동들이 달라지며, 프로그램,이나 그에 따른 휴식 시간 등 사소한 것까지 달라질 수 있습니다. 제가 알려드리는 운동이 왜 중요한지, 왜 해야하는지 확실히 이해시켜드린 후 진행할 것이고, 절대 부담드리지 않을 것이기에 모든 것은 수강생분들의 선택이 될 것입니다.

✔️타협점을 찾아 현실적으로 유지가능하게 만드는 수업
- 앞서 말씀드렸듯이, 저는 일반인의 삶에서 유지가능한 운동과 식단을 통해 타협점을 찾아나가는 것이 중요하다고 생각합니다. 이 또한 저라는 개인의 하나의 견해일 뿐이지만, 주5일 풀타임 근무에 야근까지 하시는 분들이 주6일을 운동하는 것은 현실적으로 매우 힘들게 느껴질 것입니다. 물론 변화를 하려면 변곡점을 지나야하고, 그 변곡점을 지나기 위한 최소한의 노력은 이행되어야 합니다. 이 노력을 가장 현실적으로 ‘유지가능하게!!’ 알려드리는 것이 제가 너무나 중요하게 생각하는 수업 목표입니다. 제가 3대운동을 강조했던 이유도, 잘 배워서 연습만 꾸준히 해준다면 일반인들이 최소한의 시간과 노력으로 만족스러운 결과를 가져가는 데에 적합한 운동이라는 가치관이 있기 때문입니다.


❗️개인의 필요에 맞는 수업 세션

1.프로그램 한 사이클 단위의 정기 수업
-초반부에는 기본적인 웨이트의 모든 것을 최대한 쉽고 간결하게 레슨합니다. 그 후 수강생분의 목표와 상황에 맞게 프로그램을 짜고 한 사이클을 돌리며 같이 수업을 진행하는 정규수업입니다. 주에 몇회를 진행하는지는 수강생분과의 상담을 통하여 결정됩니다.

2.자세 교정 및 기본 자세 레슨을 위한 1-2회성 수업
-단순히 본인의 자세 교정을 위해 1-2회성 수업을 원하시는 분들이나, 거리가 멀어 꾸준히 오시기엔 무리가 있는 분들을 위한 1-2회성 수업입니다. (맞춤결제창 열어드려요)


❗️수업의 장점

합리적인 가격 - 저 또한 너무 비싼 피티 가격에 좌절한 적 많습니다. 정말 매우 합리적인 가격으로 질 좋은 수업을 통해 원하시는 방향으로 나아가도록 도와드리겠습니다.

정말 진실된 정보 제공을 통한 수업 - 쓸 데 없는 거짓말로 현혹시키지 않겠습니다. 저 역시 정말 힘이 약한 헬린이부터 운동해왔습니다. 수많은 운동 정보들을 봐오고 연구하고 공부해왔으며, 어떤게 수강생분께 진짜 도움이 될 방향일지 알려드리겠습니다.

상담을 통한 진짜 맞춤 수업 - 사람마다 목표는 너무나 다양합니다. 누군가는 마른 몸에서 벗어나고 싶고, 누군가는 3대중량 떡상이 목표이며, 누군가는 예쁜 엉덩이를 갖고 싶어할 수 있습니다. 상담 때 저에게 최대한 많은 정보를 주세요. 원하시는 방향대로 이끌어 드리겠습니다.

운동 습관 형성 - 너무나 중요합니다. 저랑 평생 운동을 같이 하실 순 없기에 혼자 운동하는 습관을 알려드릴 것입니다. 피티비용 더 받아먹으려고 질질 끄는 수업 절대로 하지 않을 것을 약속드립니다.


❗️상담 및 오티 -> 무료

수강생의 목표 및 고민 등 다양한 상담을 진행합니다. 최대한 많은 정보를 알려주시면 더욱 질 좋은 수업이 가능합니다. 또한 기본적인 3대운동 자세 체크 & 기본 자세 티칭이 들어갑니다. 대략 1시간 정도 소요될 것으로 예상됩니다.


❗️준비물 - 운동복과 마실 물이면 충분합니다.

이런 분들이 들으면 좋아요.

1. 운동을 삶의 한 부분으로 만드는 법을 배우고 싶으신 분들 (혼자서도 잘 운동할 수 있게끔)
2. 가장 효율적이고 가성비 최고로 최대한 빨리 헬린이 탈출하고 싶으신 분들
3. 최대한 스트레스 없이 몸매관리 하고 싶으신 분들
4. 현실적으로 일반인으로서 ‘유지 가능한’ 운동과 식단으로 건강한 삶을 살고 싶으신 분들
5. 웨이트의 기본을 잡아 최대한 빠르게 혼자서 운동하는 방법을 배우고 싶으신 분들
6. 식단과 운동이 벌처럼 느껴져 최대한 즐겁고 현실적으로 유지가능할 수 있게 운동하고 싶으신 분들

클래스는 이렇게 진행됩니다.

1회차 커리큘럼

커리큘럼은 절대 이 공간 안에 획일화 시켜 적어낼 수가 없습니다. 물론 저만의 가이드라인과 기준이 있지만, 수강생분들 마다의 목표와 현 상황이 너무나 다르기에 상담시에 자세하게 안내드리겠습니다.

**기본적인 예시라 생각하시고 참고만 해주세요!!

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동적&정적 스트레칭의 이해 (워밍업과 쿨다운)
+운동 전 폼롤러 스트레칭 >> 운동할 부위에 기름칠해주기
벤치와 OHP 기본
숄더패킹 설명
풀업 테스트 후 레벨에 맞게 설명

2회차 커리큘럼

❕❕❕❕❕
하이바와 로우바 테스트
스쿼트와 데드의 기본
척추중립&복압 설명
마인드머슬커넥션

3회차 커리큘럼

❕❕❕❕❕
벤치 / OHP 심화 & 근력 측정 (rpe9)
바벨로우 or 펜들레이로우 설명 후 연습

4회차 커리큘럼

❕❕❕❕❕
스쿼트와 데드 심화 & 근력 측정 (rpe9)
수강생분과 상담을 통해 맞춤 프로그램 설정

5회차 커리큘럼

설정한 프로그램 진행하며 계속해서 연습


*****정말 예시일 뿐이고, 상담을 통해 얼마든지 바뀔 수 있는 점 미리 안내드립니다.

실제 튜티의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼5.0
  • 전달력5.0
  • 시간준수5.0
  • 준비성5.0
  • 친절도5.0

수업일정

강남

25,000원 / 시간 150,000원 / 총 6회 6시간