- 방학을 맞이하는 여대생 - 다이어트를 희망하는 직장인 - 농구에 관심있는 여성분 누구나!​

■ 레슨 특징 1. 즐겁고 경쾌한 분위기 체육관 내 고출력 스피커를 통해 즐거운 노래를 들으며 레슨합니다. 또 다양한 미니 게임을 통해 즐겁게 농구를 배웁니다. 2. 스트레스도 풀고 다이어트까지 한번에 매주 즐겁게 농구를 하면서 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다. 또 단톡방을 운영하여 식단관리도 같이 할 수 있습니다. 3. 농구 기초부터 천천히 차근차근 농구 처음하신 분들 못해도 됩니다. 처음부터 아주 세세하게 농구 알려드립니다. 또 레슨 후 영상과 피드백을 함께 받아 체계적으로 농구 배울 수 있습니다. 4. 기수제로 레슨을 운영합니다. 주 1회, 총 4회를 1기수로 진행됩니다. 물론 연속으로 레슨도 가능합니다. ■ 다이어트 효과 : 칼로리 소모 정말 높은 운동 농구 165kcal : 30분 운동 시 칼로리 소모량 10000보 : 농구 경기 1회 실시시 / 10분씩 4쿼터, 총 40분 경기 기준 10kg : 강OO / 40세 남성 / 2달만에 10kg 감량 (90kg -> 80kg) / 주 2회 / 2시간씩 / 2달 / 식이요법 병행 ■ 농구의 특징 1. 슛 : 집중력과 밸런스에 도움 슛을 성공시키기 위해선 굉장히 큰 집중력이 요구됩니다. 농구는 굉장히 역동적인 스포츠인데 작은 농구골대에 조준을 하고 거리를 재고 섬세하게 공을 터치해야합니다. 또 정확도 높은 슛을 쏘기 위해서는 밸런스가 굉장히 중요합니다. 균형잡힌 자세로 슛을 쏴야 잘 들어갑니다. 그래서 몸의 밸런스를 잡는데 도움이 됩니다. 2. 패스 : 근력, 정확도 패스가 생각보다 팔 근력이 많이 필요합니다. 농구 경기를 할 때 패스는 빠르고 정확하게 해야하는데, 패스를 빠르게 주려면 팔의 근력이 필요합니다. 패스를 빠르고 정확하게 연습하다보면 팔의 근력을 정말 많이 사용하게 됩니다. 3. 드리블 : 리듬감, 팔뚝살 드리블을 훈련하다보면 팔이 굉장히 아픕니다. 어깨, 팔꿈치, 손목, 스냅 등 팔 전체를 사용하여 드리블 해야하기 때문입니다. 여성분들 팔뚝살 고민이 많으신데 드리블이 팔 전체 운동을 할 수 있어 굉장히 도움이 됩니다. 또 드리블은 리듬감이 중요합니다. 수비수를 제치기위해 오른손, 왼손을 사용하며 드리블하는데 리듬을 규칙적이고 변칙적이게 해야 합니다. 드리블을 하다보면 공을 튀기는 소리가 나는데 이게 생각보다 리듬감이 있어서 재밌습니다. 리듬 드리블이라는 스포츠가 따로 있을 정도 입니다. 4. 레이업 : 하체 운동, 유산소 레이업은 굉장히 좋은 하체 운동입니다. 일단 레이업을 하기 위해서 달려야하는데 굉장히 좋은 유산소 운동입니다. 그리고 달리다가 레이업을 하기위해 점프를 뛰는데 달리는 힘을 수직으로 바꿔줘야해서 다리 근력도 굉장히 많이 사용합니다. 하체의 유산소와 근력을 굉장히 많이 사용합니다. ​ ■ 여자 레슨을 만들게 된 배경 저는 현재 성인 그룹레슨을 3년째 해오고 있습니다. 제 그룹레슨은 남녀가 같이 농구레슨을 받습니다. 남녀노소 가리지 않고 농구를 같이 즐기고 소통있어 정말 좋습니다. 성인분들인데도 농구를 같이하다보면 어린아이처럼 금방 친해지곤 합니다. 다만 남녀 그룹레슨의 한계가 있어서 여자 그룹레슨을 따로 개설하게 되었습니다. 남녀 그룹레슨의 한계 남녀의 신체적 차이가 있어서 레슨의 강도를 동일하게 맞출 수 없습니다. 무슨 얘기냐 하면 남성분들은 강하고 격렬하게 달리고 몸싸움을 해도 되지만, 여성분들은 남성분들의 비해 몸이 작고 약하기 때문에 매우 강하게 레슨을 하기 힘듭니다. 그래서 처음 농구를 하는 여성분들은 남성분들고과 같이 농구를 하면 다소 부담스러울 수 있습니다. 이렇게되면 남성분들은 여성분들을 위해 실력을 낮춰야하고, 여성분들은 남성분들을 위해 실력보다 오버해야 하는 문제가 생깁니다. 또 농구 경기 특성상 신체적 접촉이 있을 수 밖에 없습니다. 여기서 남성분들과 여성분들이 서로 어색해하는 경우가 있습니다. 그래서 저는 항상 경기를 할 때 여성분들을 위해 남성분들께 수비를 할 때는 여성분들께 1M 이상 접근을 하지말아달라고 말씀드립니다. 이래야 신체적 접촉 없이 서로 불쾌하지 않게 농구를 할 수 있습니다. 여자 그룹 레슨 장점 가장 큰 장점은 여성분들끼리라 훨씬 편한 것입니다. 대화도 잘 통하고, 신체적으로나 실력으로나 비슷해서 농구를 할 때 훨씬 더 재미를 느낄 수 있습니다. 또 신체적으로 접촉이 있더라도 동성이기 때문에 불쾌함이 덜 합니다. 그럼 어느정도 몸싸움을 하면서 긴장감있고 역동적으로 농구 경기를 할 수 있습니다. ■ 마무리 예전부터 여자 농구 그룹 레슨을 만들고 싶었습니다. 농구를 좋아하시는 여자분들이 많진 않지만 항상 있으셨습니다. 그분들이 항상 하시는 말씀이 ‘농구를 배우고 싶은데 배울곳이 없다’, 또는 ‘저는 농구를 좋아하는데 친구들은 안좋아해요’라고 많이 말씀해주셨어요. 그만큼 여성분들이 농구를 배우고 즐기는데 힘들구나를 많이 느꼈습니다. 위 문제를 조금이나마 해결하고자 여자 농구 그룹레슨을 만들게 되었습니다. 농구라는게 남성들만을 위한 스포츠가 아니고, 여성분들도 충분히 즐길 수 있는 스포츠라고 생각합니다. 또 칼로리 소모가 큰 스포츠라 다이어트에도 큰 도움이 되어 여성분들에게 정말 좋은 스포츠라고 생각합니다. 실제로 외국에서는 여성분들이 농구 정말 많이 합니다. 농구, 정말 재밌습니다. 리듬감있는 드리블도, 정확한 킬패스, 깔끔하게 들어가는 클린샷 등 너무나 매력적인 스포츠 입니다. 이제 여성분들도 주저하지 마시고 농구에 도전하세요. 정말 좋은 취미가 되실겁니다. 아직도 주저되신다면, 제 농구레슨에 참여해주세요. 제가 정말 쉽고, 재밌고, 체계적으로 알려드리겠습니다. 감사합니다. 농신 올림.