위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • [아침] 10am (협의)
  • [점심] 12:20pm, 1:10pm (협의)
  • [저녁] 7:10pm , 8:10pm (협의)
장소 : 정자동 더샵스타파크 1층 은별필라테스
추가비용 : 없음
조은별 - 정자 필라테스 입니다. ^^! [준비물] 수업시 운동복과 음료수만 갖고 오세요 ^^ 샤워실은 없으니, 미리 확인해주세요 ㅠ_ㅠ [수업표 요약] 1. 위치 : 분당 정자동 더샵스타파크 1층 b19호 #은별필라테스 - 아침반 : 월~목 10am - 점심반 : 월~목 12:20pm , 월/수 1:10pm - 저녁반 : 월~목 7:10pm, 8:10pm ** https://starpilates.modoo.at/ 통해서 수업표를 한눈에 확인하실 수 있어요
₩20,000원 / 시간
₩20,000 / 총 1회 1시간
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조은별
조은별
코어&재활 필라테스 시작하세요!
  • 분당
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~6
  • ₩20,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요 :D 은별 필라테스입니다!

저는 경영학을 전공해서 프로그래머, 마케터의 길을 걷다가
이후 건강이 악화되고 운동하면서 필라테스를 알게됐어요.

필라테스로 몸이 건강해지고, 변화가 되면서
몸이 바뀌는것 이상으로 멘탈케어도 잘되더라구요.

그래서 필라테스 강사로 전향을 했고,
저처럼 사무직인 분들이 어떤 부분이 힘든지에 대해 잘 알고있어요.

그래서 거북목, 허리디스크 부터 체력증강등
다양한 목표로 운동하시는 분들에게 많은 도움을 드릴 수 있어요 ~

같이 운동해볼까요?

수업소개

제 필라테스 수업은 #복근 과 #힙업 운동이 가장 많아요.
그래서 주2회 수업을 결석을 최소한으로 하고, 꾸준히 나온다면

사실 2달만해도 복근은 잡혀요. 늦는 분들은 3달걸려요~
그만큼 복부운동이 많아요 ^^

제 수업은 체력이 부족하신 분들부터, 크로스핏등 운동강도가 높은데도
복부운동이 부족하거나, 체형교정을 위해 오는 다양한 분들이 많아요.

제 수업의 장점은 6:1 소그룹 필라테스이기 때문에
다양한 컨디션이어도, 많이 맞춰드릴 수 있죠.

헬스장의 G.X 처럼 20명이 함께 들어가는 수업보다는
더 많이 케어해드리고, 자세체크를 해드리는게 제 장점이에요~!


+

덧으로, 제 수업은 즐겁게 운동하는게 모토에요!
따라서 가끔 운동후에 치킨파티를 하기도 하고, 커피타임을 갖기도하고
수업하다가 힘들면 중간중간 수다도 떨면서

스트레스받지 않고 운동하는 수업이에요!
그래서, 근력운동이 분명 힘든 것임에도 불구하고 1년이상하는 단골이 많아요 ㅎ!

수업대상

  • 운동은 이것저것 해봤으나
    한 곳을 꾸준히 가본 경험이 없는 분들에게 가장 추천하고싶어요!

    사실 운동을 안해본 분들보다
    꾸준히 안해본 분들이 더 많아요.

    그래서 저에게 오시면 ~!
    꾸준히 운동할만한 동기부여 요소들을 팍팍 드릴 수있어요~

    근력운동이라 쉽지는 않지만, 즐거운 분위기 때문에 오다가
    내 몸이 건강해지고, 근력도 붙고, 지방도 불태우는 그런 클래스가 될거에요~


    매주 1회, 2회보는 우리가 친구보다 더 자주보는 거잖아요?
    그래서 우리 자주보니까, 수업도 즐겁고 재미있게 하면 좋겠어요!


    복부운동 3세트 후에는 잠시 쉬고
    쉴때는 쌤의 근황얘기, 여행얘기 등등 재미있는 얘기들로
    쉬는 시간조차 즐겁게 해드릴게요 >_


커리큘럼

1회차

첫수업에는 분위기 적응하는게 중요해요 ㅎ!

제 수업오실땐 알고오실게 있어요!

제가 수다가 많다는것 ! 그래서 운동 중간중간 쉬면서 대화를 한다는것!

꼭 알고오세요 :D

2회차

1회차부터 2회차정도는 호흡에 먼저 많은 부분을 신경써요.
필라테스는 호흡이 내 근력을 붙이고, 지방을 태우는데 50% 이상을
해준다고 볼 수 있어요!

진짜 힘주는 방법! 호흡을 통해서 제대로 배워봐요!

3회차

쌤의 분위기도, 호흡도 조금씩 익숙해 진다면
이젠 근육통을 견뎌줄 순서에요

첫날부터 한달까지는 근육통을 조금 달고살거에요~
물론 1년을 한다고, 근육통 없이 말끔한건 아니에요~

운동을 하는시간보다, 잘못된 자세 등으로
내 몸은 오랜시간 틀어져있기 때문에, 근력으로 체형교정을 하고
살을빼고, 기초대사량을 올리는 이 모든것들이 시간이 좀 걸려요~

저와 즐겁게 수업하면
이 시간을 견디는것도 쉽게 넘어갈 수 있어요!

그럼 화이팅 +ㅅ+)/

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