탈잉 - 세상의 모든 재능
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헬스장이 필요없는 1:1 홈트레이닝!!(기구없이 바디웨이트로 완벽한 몸을 만들드립니다!)

오택일 튜터 (0)

신청 전 꼭 읽어주세요!

준비해야할 것!
요가매트, 운동복, 홈트레이닝밴드
그리고 열정!!!!

튜터 공지

튜터님을 소개합니다.

안녕하세요 헬보이입니다!
저는 현역 비보이겸 바디웨이트 트레이너로 활동 중입니다
현재도 많은 제자들을 가르치고 있으며 비보이로 활동중입니다
많은 댄서들, 운동선수들을 전문적으로 트레이닝을 해주고 있으며
일반 직장인, 학생분들을 개인 pt or 그룹 pt를 진행하고있습니다!

저의 운동 목적은 키우는 근육이 아닌 코어와 속근강화를 위한
운동이였고 오랫동안 운동, 스트레칭, 재활 운동, 재활 공부, 해부학적 근육기능등을 공부하며 많은 분들을 트레이닝을 해주고 있어요

많은 분들이 잘못된 방식 그리고 과도한 방신의웨이트 트레이닝
이완을 시켜주는 스트레칭을 하지않아 부상을 많이 입으시죠(허리디스크,목디스크, 근육파열등)
그래서 부상을 입었거나, 헬스장에 못 가거나, 빠르게 멋진 몸을 만들고 싶고 더 딥하게 운동을 배우고 싶은 분들 모두를 위한 맞춤형! 1:1 코칭을 해드립니다!

지금도 많은 분들이 저와함께 운동을 배워가며 건강하고 멋진몸을 만들어가고 있습니다
헬스장을 가지않아도 충분히 멋진 몸을 만들 수 있고 더 건강한 몸을 만들 수 있어요!!

방문pt & 원하는 장소를 골라 1:1 pt를 진행합니다
지금 당장 체지방을 태우고! 신체나이를 20대로 만들어드릴게요!!

어떤 클래스 인가요?

우리몸을 위해선 유산운동과, 웨이트, 스트레칭, 마사지가 모두
동등하게 필요합니다
하지만 보통은 귀찮아서 스트레칭과 마사지는 모두 피하죠
이는 건강한 운동방법이 아닙니다
그리고 큰근육 겉근만 만드시는 분들이 많아요
이도 역시 건강한 몸이 아닙니다
속근과 잔근육들 코어근육들은 강화시키는게 제일 먼저입니다
그리고 체지방을 태우고 근육을 깍아서 이쁜몸을 만드는겁니다!

바디웨이트트레이닝이란!
말 그대로 운동기구 없이 중력을 이용해 몸을 기구로 활용하는 운동입니다!
헬스장을 가지않아도 집에서도 어디에서도 충분히 멋진 몸을 만들 수 있어요!
속근, 코어근육강화, 근력강화와 스트레칭및 마사지로 몸의 밸런스를 잡고 더욱 몸을 건강하게 만들어 드립니다
보통은 스트레칭 마사지 없이 거의 운동만 진행하게 됩니다
이럴경우 부상을 자주입거나 크게다칠 수 있어요
굳어있는 근육을 풀어주는 것 풀려있는 근육을 강화시키는 것 모두가 중요합니다!

1차목표는 체지방을 태우고 몸을 유연하게 만드는 것!
2차목표는 속근과 코어근육들을 강화시키는것!
3차목표는 골격근을 늘리고 큰근육을 멋있게 만드는 것!
당신의 몸을 정말 매력적이고 멋있는 몸으로 만들어 드립니다!

이런 분들이 들으면 좋아요.

*헬스장에 못가서 운동은 포기하고 있는 분!
*혼자는 도저히 의지가 안생기는 분!
*멋진 근육과 이쁜 라인 탄력적인 몸매를 만들고 싶은 분!
*운동할때 부상이 많은 분!
*뻣뻣한 몸을 가지신분!

사회생활하면서 식습관 술자리, 앉아있는 시간이 많아지고
먾은 사람들이 비만과 당뇨 허리디스크 목디스를 많이 앓게 됩니다
특히 평소 체육활동을 할 기회가 없어졌기 때문이죠
요즘 코로나로 인해 헬스장을 못 가시는 분들도 늘어나면서
더욱 운동하기 힘들다고 느껴지셨을 거에요
의지가 강하지 않다면 혼자선 더욱 운동을 하기는 힘드시죠
그래서 옆에 가르치는 코치가 필요합니다!

(20살을 기점으로 근육이 1년에 1 키로씩 빠지고 근육이 빠질수록 기초대사량은 더욱 낮아집니다!)

본인의 의지를 생기게 만드는 습관만 들인다면!
장소는 중요하지 않아요 어디서든 멋진 운동들이 가능합니다
관리는 지금부터가 중요해요!!
헬스장 못간다고 운동 포기하지 말아요!
어디서든 바디웨이트는 가능하며 기구보다 훨씬 실용적으로 운동이 가능합니다
또한 바디웨이트 만으로도 충분히 멋진 몸을 만들 수 있어요!!

초보도 물론 가능합니다!!^^
건강하고 멋진 몸을 만들어 드립니다!

클래스는 이렇게 진행됩니다.

커리큘런은 1달씩 진행을 하게 됩니다
횟수를 거듭하면서 강도를 높이고 새로운 응용동작들로 새새하게 근육들을 만들어 갈거예요!

워밍업 15-30분(가변운 러닝과 함께 몸의 열을 내는 동작들을 실시 합니다 운동전에 부상방지를 위한 운동이며 특히 추운날엔 더 중요합니다 )

동적 스트레칭10-15분(워밍업 동작과 마찬가지로 부상방지를 위한 스트레칭이며 간단한 근육의 긴장을 줌으로써 근육발달에 큰도움으오 작용하게 됩니다)

웨이트 (등척성운동- 버티면서 잔근육과 속근의
발달을 도와줍니다 플랭크등의운동 , 등장성운동-동적웨이트 팔굽혀펴기 크런치등의 운동을 같이 함에따라 코어&속근을 강화합니다 강도와 반복 횟수는 운동의 발전속도에 맞춰서 점점 강하게 진행됩니다)

상하체 근육만들기(속도와 횟수를 올리면서 근육크기를 발달시킵니다 이도 역시 본인의 운동 반전속도에 맞춰서 강도와 횟수, 세트를 진행합니다)

정적스트레칭(수축된 근육들을 이완시켜주면서 스트레스를 제어해주고 회복을 빠르게만들어 근육발달에 도움이되며 자세교정 및 유연성을 길러줍니다)

셀프마사지법(긴장된 근육들을 풀어줌으로써 회복을 다 빠르게 풀어줌으로써 근육뭉침예방과 근육의 피로를 풀어줍니다 스트레칭과 함께 하여 더 효과적으로 만들어 드립니다)

실제 튜티의 리뷰입니다.

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수업일정

25,000원 / 시간 100,000원 / 총 2회 4시간