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[방문레슨/서울] 현재 나의 몸과 마음을 알아차리는 1:1 요가

신소은 튜터 5.0(3)

신청 전 꼭 읽어주세요!

장소는 서울지역입니다.
인원이 1명 추가 될때마다
추가 비용 15,000 있습니다.
최대 수강 인원 : 4명

튜터 공지

튜터님을 소개합니다.

  • RYT 200
  • RYT 200

나마스테 ^^

소소한 삶을 지향하는 요가강사 소은입니다.
요가와 명상을 통해 현재의 삶에 감사하며
과거와 미래가 아닌 지금 이 순간을 살고 있습니다.

바쁜 일상 속 현재 나의 몸과 마음의 상태를 인지하기란 쉽지 않습니다.
지친 상태를 알아차리더라도 진정으로 휴식하는 법을 알지 못합니다.

1:1 요가 수업을 통해 현재 나의 상태를 알아차리며,
나의 몸의 느낌과 호흡에만 집중해봐요.

어떤 클래스 인가요?

1:1 방문 수업을 통해 '오로지' 나의 몸과 마음의 상태에 맞는 요가 수업

*********수업 전 필수항목*********
실시간 톡을 꼭 보내주세요.

1. 수업을 들으실 장소와 원하는 시간대를 보내주세요.
2. 요가 수련 경력과 몸의 상태에 대해 알려주세요.
3. 나이대와 성별을 알려주세요.

+ 추가 인원이 있다면 알려주세요. (*같은 공간, 같은 시간에 진행되어야 합니다.)
> 인원 추가 비용 있습니다.
+ 매트가 필요하시다면 미리 알려주세요.


*********요가 수업*********
● 힐링 요가
: 요가가 처음이신 분들을 위해, 나의 호흡에 집중하며
아사나(요가 동작)를 통해 나의 몸을 천천히 이완시켜요.

● 빈야사 요가 (Basic / Power)
: 연결되는 아사나(요가 동작)로 구성된 플로우 요가
- 파워 : 조금의 근력이 필요하며, 요가 경험자들을 위한 파워 빈야사
- 베이직 : 기초적인 아사나(요가 동작)를 통해 근력을 키울 수 있는 베이직 빈야사

● 밸런스 요가
: 몸의 바른 균형을 맞출 수 있는 요가로
긴장된 근육을 이완시켜 바른 체형을 만드는 요가

● 아쉬탕가 요가
: 6가지 단계의 정교한 시퀀스 요가로 그 중 첫번째 단계인
Primary Series로 진행

본인의 상태에 따라 원하는 수업으로 진행 됩니다.


*********추가 수업*********
원데이 참여 이후, 추가 수업을 원하시는 경우
언제든지 편안하게 연락주세요.

이런 분들이 들으면 좋아요.

● 요가를 처음 시작하고 싶은 분
: 올바른 정렬을 통해 몸 쓰는 방법을 알려드려요.

● 개인사정으로 그룹요가가 어려운 분
: 1:1 수업을 통해 오로지 '나를 위한 수업'이에요.
나의 몸과 마음의 상태에 따라 수업이 진행되어요.

● 가족, 친구, 동료와 함께 요가하고 싶은 분
: 아시는 분들이라면 그룹 레슨으로도 수업 가능합니다.
그룹 비용은 문의해주세요.

● 체형 교정이 필요한 분
: 거북목, 골반 및 어깨 불균형, 디스크 질환 등
체형 교정이 필요하신 분들을 위해 맞춤 수업으로 진행되어요.

● 마음의 평온함이 필요한 분
: 바쁘고 지친 일상 속 현재의 나의 상태를 알아차리며
나의 몸의 느낌과 호흡에만 집중해봐요.
평소 나를 괴롭게 하던 생각들이 정리될거에요.

● 남자라서, 나이가 많아서 등 보여지는 시선에 부담스러워 요가를 하지 못한 분
: 사실 보여지는 주위의 시선은 나에게 있어 중요한 부분이 단 하나도 없어요.
다만, 아직 보여지는 시선에 힘드신 분들은 1:1 방문 레슨을 통해 요가를 시작해봐요.
나의 삶에 내가 주인이 되는 것을 경험할 수 있어요.

클래스는 이렇게 진행됩니다.

0. 몸 상태 점검
: 현재 몸 상태를 점검하여 보다 안전한 요가 수업을 해요.

1. 명상 & 호흡
: 수업 전 명상을 통해 본인의 마음을 차분하게 만들어요.
이 후 요가식 호흡법을 익혀요.
요가에서 명상과 호흡은 가장 중요한 부분 중 하나에요.
수련을 하면서 그 시간에 집중할 수 있는 상태를 만들어요.

2. 예비 아사나(요가 동작)
: 예비 아사나를 통해 살짝 몸의 땀이 날 정도의 동작을 해요.
몸이 준비가 되지 않았는데, 무리하게 하는 요가는
오히려 몸을 긴장시키고 다치게 만들어요.

3. 요가 수련
: 수련을 통해 나의 몸의 느낌과 호흡에만 집중해봐요.
잡념이 사라지며 현재 지금 이 순간에 집중할 수 있어요.

4. 사바아사나 (송장자세)
: 사바아사나를 마무리로 몸을 완전히 이완시켜요.

*이후 추가 수업을 원하시는 경우, 편하게 연락주세요 :)

실제 튜티의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼5.0
  • 전달력5.0
  • 시간준수5.0
  • 준비성5.0
  • 친절도5.0

수업일정

영등포

55,000원 / 시간 55,000원 / 총 1회 1시간