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전자책 l 다이어트가 이렇게 쉽다고

Kimminji 튜터 (0)

클래스 전 숙지해주세요!

'아무것도 하지 않으면, 아무것도 달라지지 않아요!'

다이어트를 고민하고 있는 지금 이 순간이 바로,다이어트를 시작할 최적의 타이밍입니다.
'너무 바빠도..'
'의지가 1도 없어도...'
'넘나, 우울해도...'
상관없어요!

내 현재 상황에 딱 맞는 다이어트 방법이 전자책에 보기 좋게 제시되어 있으니까요. 전자책을 적극 활용해 멋진 변화를 만들어 보세요.

다이어트를 위해 많은 걸 하지 않아도 됩니다. 아주 간단한 행동 딱 단 1개만 바꿔도, 변화가 시작되니까요! 오늘 시작하면, 내일은 더 날씬해진다는 사실! 잊지 마세요!
"Change One Thing, Change Everything!"

* 전자책은 결제 후, 바로 다운 받으실 수 있습니다. (*환불 불가)

튜터 공지

클래스 요약

'단 한 권의 책으로 다이어트를 끝낼 수 있다면, 얼마나 좋을까?'
그런 상상으로 전자책을 만들었습니다.

이 책은 지난 20년간의 다이어트 경험과 지금까지 약 2,000여 명을 만나며 발견하게 된 효과적인 다이어트 팁을 정리한 것이며,  다이어트에 필요한 <식단/운동/심리/습관>의 모든 전략을 담은 책입니다.

이런 분들이 들으면 좋아요.

"다이어트, 잘하고 있는지 모르겠다?!" 궁금할 때!
"다이어트, 이렇게 하는 거 맞아?" 답답할 때!
"다이어트, 잘 안되는 것 같아." (ㅠ.ㅠ), 속상할 때!
"다이어트, 호르몬 주기만 되면, 무너져..." 다이어트 길을 잃을 때!
"다이어트, 정체기가 온 것 같아..속상해.." 마음이 흔들릴 때!
"다이어트, 또 실패하면 어쩌지?" 마음이 불안할 때!
"다이어트, 스트레스 때문에..." 어려움을 느낄 때!
"다이어트, 해야 하는데...." 생각만 하고 실천이 어려울 때!
"다이어트, 귀차니즘에..." 운동과 멀어졌을 때!

이 책을 꺼내어 읽어 보세요.
나에게 딱 맞는 다이어트 솔루션을 쉽게 찾을 수 있습니다.

튜터님을 소개합니다.

  • 한국코치협회인증코치(KPC)

저는 영양학과 심리학을 전공하고 눔 슈퍼바이저 코치 및 삼성전자 건강코칭 자문으로 활동한 다이어트 전문 코치(KPC)입니다.

저는 지난 7년간 다이어트 코치로 활동하며, 다이어트로 힘들어하는 사람들이 다이어트라는 틀에서 벗어나 건강한 습관을 통해 자연스러운 체중 감량 목표에 도달할 수 있도록 도와드렸습니다.

그리고 많은 사람이 말했죠. "이렇게 해도 다이어트가 된다는 게 놀랍다고요!"

저 역시 다이어트 방법을 몰랐을 땐, 다이어트가 참 어렵게 느껴졌습니다. 하지만 다이어트 코치가 되어 다이어트에 대한 쉬운 접근법을 찾게 됐고 더 많은 사람에게 효과적이고, 쉬운 다이어트 방법을 공유하고 싶었습니다. 하지만 코칭이나 강의만으로는 한계가 있었죠.

'다이어트에 필요한 A부터 Z까지를 한 번에 알려줄 순 없을까?' 그 고민 끝에 전자책을 만들게 되었습니다. 한 번 읽고 마는 책이 아니라 필요할 때, 언제든 쉽게 찾아 읽을 수 있는 책이었으면 좋겠다는 바람으로 이 책을 구성했습니다.

어떤 클래스 인가요?

다이어트 전자책은 총 6가지 파트로 구성되어 있습니다. 먼저 요요 없는 다이어트 기획하는 방법과 다이어트 식사법을 통해 일상적인 다이어트를 진행을 돕고자 했고, 나에게 맞는 운동 설계법과 습관 형성 팁 그리고 다이어트에서 가장 중요한 다양한 심리 전략까지 담았습니다. 마음이 복잡하고 무거우면, 다이어트도 길을 잃기 마련이니까요!

무엇보다 체중 감량에 가장 큰 도움이 될 파트는 다이어트 악순환에서 벗어나는 방법이 될 것 같네요! 다이어트 중 생길 수 있는 다양한 어려움(식단 /운동/심리)과 반복된 문제 행동(과식/폭식/간식/ 야식/배달 음식/술/호르몬 주기/귀차니즘/우울&불안/정체기 등)을 쉽게 이해하고, 쉽게 해결할 수 있도록 정리했습니다.

전자책은 프롤로그 에필로그를 포함하며 총 108가지의 다이어트 팁이 정리되어 있으며, 이 책은 마치 요리를 할 때마다 꺼내 읽어보는 레시피처럼, 순서에 상관없이 나에게 딱 필요한 페이지만 읽어도 다이어트에 도움이 됩니다.

이 책이 다이어트의 시작과 끝을 책임져줄 가이드가 되어줄 테니 적극적으로 활용해보세요!

[전자책 목차]

프롤로그_ 다이어트, 왜 항상 결심만 할까?

Part 1. 요요 없는 다이어트 시작하기
성공할 수 밖에 없는 다이어트 설계법
요요 없는 다이어트 기획법
현실적인 체중감량 목표 설정법
체중을 측정하기만 해도, 살이 빠진다?!

Part 2. 저절로 살 빠지는 다이어트 식사법
식사만 기록해도 다이어트가 된다?!
다이어트 식단 관리 Key포인트!
다이어트, 칼로리보다 중요한 것이 있다.
내 맘대로 짜는 초 간단 다이어트 레시피
먹는 순서를 바꿨을 뿐인데, 다이어트기 된다?!
요리하는 방법만 바꿔도 다이어트가 쉬워진다?!
가장 현실적인 일상 다이어트 식사 루틴은?
순간의 선택이 다이어트 결과를 바꾼다.!
똑똑한 다이어터의 장보기 스킬
다이어트 식습관을 쉽게 바꾸는 방법이 있다?!
살찌는 건 싫지만, 치킨은 먹고 싶어!
다이어트 중 참을 수 없이 라면이 땡길 땐?
면 킬러들을 위한 다이어트 팁
면 킬러들을 위한 다이어트 팁!
빵순이들을 위한 다이어트 팁

Part 3. 다이어트 악순환에서 벗어나는 법
간식 중독으로 다이어트가 어렵다면?
야식에 대처하는 올바른 자세
저녁 시간을 바꿨을 뿐인데, 다이어트가 된다?!
센스 있는 다이어트 4단계 외식 전략
과식을 피하는 4가지 방법!
밥만 잘 먹어도, 다이어트가 된다?!
다이어터의 슬기로운 음주 생활
배달 음식 때문에, 다이어트가 어렵다면?
호르몬 주기에도 무너지지 않는 법?
천천히 먹기만 해도, 다이어트가 된다?!
저절로 살 빠지는 스트레스 관리법!
물만 마셔도 살이 빠진다?!
수면 습관을 바꿨을 뿐인데, 다이어트가 된다?!

Part 4. 쉽게 성공하는 다이어트 운동법
21일만에 운동 습관을 만드는 법 21일 만보 걷기 챌린지
운동 싫어증 극복을 위한 ‘거꾸로 운동법‘
거부감 1도 없는 운동 목표 설정법!
성공할 수 밖에 없는 운동 습관을 만드는 방법
운동 귀차니즘 탈출을 위한 환경 세팅!
운동을 쉽게 시작하게 만드는 7가지 트리거!
나에게 맞는 초간단 운동 설계법 FITT
운동 기록을 했을 뿐인데, 운동 습관이 만들어졌다?!
살 빼려면, 얼마나 힘들게 운동해야 할까?
다이어트에 효과적인 운동 타이밍은 언제일까?
다이어트, 어떤 운동을 하면 좋을까?
다이어트 효과를 높이는 운동에는 순서가 있다?!
운동 효율을 높이는 영양 섭취 타이밍이 있다?!
다이어트가 흐지부지 되지 않으려면 ‘이것’이 필요하다?

Part 5. 결과를 바꾸는 다이어트 심리 전략
생각을 바꿨을 뿐인데, 다이어트가 된다?!
식욕을 다스리는 3가지 방법
다이어트 목표, 이렇게 세워야 성공한다.
감정을 바꿨을 뿐인데, 다이어트가 된다?!
다이어트란, 나를 사랑하는 법을 배우는 일!
다이어트 감정 레시피!
불안을 잠재우는 마음 챙김 다이어트
나를 "긍정’했을 뿐인데, 다이어트가 된다?!
"질문"을 바꿨을 뿐인데, 다이어트가 된다? !
다이어트 동기부여에 가장 효과적인 질문!
다이어트 실패에 대처하는 자세
다이어트 장애물을 다루는 기술
바쁠 땐, 이렇게 하세요! 다.이.어.트.
다이어트 정체기를 슬기롭게 극복하는 5가지

Part 6. 다이어트를 끝내기 위한 건강한 루틴 만들기
다이어트, 미루는 것도 습관이다.
작심 3일도, 다이어트 성공할 수 있다?!
결코, 애쓰지 않는 다이어트 습관을 만드는 법
다이어트가 끝나는 순간을 알려 줄게!
다이어트란, 건강한 습관을 쌓는 일!
일상 다이어트 꿀팁!

에필로그_ 다이어트에서 절대로 놓치면 안되는 것은?

※ 전자책 목차의 일부입니다.

클래스 유의사항

[전자책 주의 사항]
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