탈잉 - 세상의 모든 재능
원데이 클래스
08.15(토)
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* 추가비용은 따로 없지만 수업 일정 변경, 취소시 대관료 환불이 어려울 경우 수강생분께서 추가로 지불해 주셔야 하는 점 말씀드립니다.
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₩30,000 / 총 1회 2시간
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소영
만족스럽지 않은 내 몸매? 나의 숨은 라인과 키를 찾아가자! (체형분석, 자세교정, 코어강화)
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  • 2시간/회
  • 최대인원:2~2
  • ₩15,000/시간

튜터정보

  • 국제대학교 모델과
  • 신분 인증 됨
  • FISAF 국제 트레이너 자격증
  • 한국 모델 교육 1급 지도사 자격증
✔ 국제대학교 모델과 수석 졸업
✔ FISAF 국제 퍼스널 트레이너 자격증 취득
✔ 한국 모델 교육 1급 지도사 자격증 취득
✔ 서울패션위크 외 다수 패션쇼 모델로 활동
✔ 게스 언더웨어 외 지면·광고 모델로 활동
✔ 1:1 PT, 그룹 PT 등 다수 프로그램 운영 중

안녕하세요~ 트레이너 소영이라고 합니다! :)

저는 모델을 지망하고 활동하기까지 정말 수많은 다이어트들을 시도해 봤어요.
보이는 데에 신경 써야 하는 직업이기 때문에 몸매 관리에 많은 시간들을 투자했습니다.
하지만 좋지 못한 결과들이 많았어요. 요요 현상, 빈혈, 장염, 생리 불순 등등..
그러다 문득 '좀 더 효율적으로 관리할 수 있지 않을까?', '이게 최선일까..?'
여러 가지 생각들이 들면서 자연스레 저에게 맞는 운동과 식단을 알고 싶어 트레이닝 공부를 시작했습니다.
그렇게 공부하고 저에게 맞는 관리들을 꾸준히 하니 요요 없이 건강하게 원하는 몸을 유지할 수 있었고요!

특히 저는 옷을 입고, 화면에 보이는 직업이다 보니 단순히 마냥 다이어트를 하기보다는 예쁜 라인과 쉐잎 또한 중요했어요. 그중 거북 목, 굽은 어깨, 배 나온 자세는 모델들에게 특히나 최악의 자세였기 때문에 학교와 아카데미에서 필수적으로 자세 교정을 받고 그 중요성에 대해서 알아왔어요.
저 또한 큰 키 때문에 항상 움츠려 있던 상체, 긴장되어 있던 승모근을 개선하면서 다이어트를 성공했을 때보다 더 자신감 넘치는 당당함을 얻게 되었던 것 같아요.

여러분들도 당장 다이어트에 대해서만 걱정하기 앞서서, 자세를 먼저 개선해 보는 거 어떠신가요?
어쩌면 만족스럽지 않은 내 몸매의 원인이 바르지 못한 자세와 연관되어 있을 수도 있습니다.


여러분들께 제가 모델로서 인지되는 자세와 체형에 대한 디테일한 부분들을 짚어드리고, 트레이너로서 어떻게 관리해 가야 하는지 그 방법들을 알려드릴게요!

수업소개

다이어트만 성공하면 이상적인 몸매가 될 수 있을까요?



● 수업 목표

1. "내 몸을 바로 알아가요."
내가 어떤 체형과 자세를 가지고 있는지, 고민되는 부분은 어떻게 개선해야 할지 알려드릴게요!
>> 나의 타고난 뼈대는 바꿀 수는 없지만, 내 자세와 체형을 바로 알고 그에 맞는 노력을 꾸준히 한다면 어느 정도 보완할 수 있어요! :)


2. "평소 자세를 개선하여 바른 자세 갖기." - 나의 숨은 키 찾기
일상생활 속 딱 3가지만 인지하고 실천하면 쉽게 바른 자세를 가질 수 있도록 도와드릴게요!
>> 첫 번째 : 바른 선 자세, 두 번째 : 바른 앉은 자세, 세 번째 : 바른 걸음걸이
제가 알려드린 대로 평소 신경 써 주신다면, 나의 숨은 키 1cm를 찾을 수 있어요!



3. "몸의 중심은 코어."
바른 자세를 위해 가장 중요한 내 몸 중심 잡기, 코어 강화!
>> 초보자분들도 쉽게 따라오실 수 있는 단계별 코어 강화 운동으로, 바른 자세에 더 쉽게 가까워질 수 있어요!



● 수업 진행 방식

제 수업은 크게 3단계로 진행됩니다.

1 > 내 체형, 자세 알아가기
: 내 몸 분석 후 맞춤 교정·보완 방법을 알려드려요.

- 예) 제 몸매의 콤플렉스는 짧은 목 + 솟은 승모근 + 굽은 등 + 말린 어깨였어요.
그래서 좁은 라운드 넥을 입거나 블라우스를 입을 때 단추를 모두 잠그면 굉장히 답답해 보이고 얼굴도 커 보이기 일쑤였어요. ㅠㅠ
특히나 직업적으로 모든 옷을 잘 소화해야 했기 때문에 큰 고민이었죠.
이 문제의 솔루션은 목주변 근육의 충분한 이완과 복직근·광배근의 강화였어요.
본인의 특정 체형을 분석하고 인지해서, 그 해결법을 알고 보완해나가야 효율적으로 몸매 관리를 할 수 있고 원하는 맵시가 나타나기 시작합니다!


2 > 나의 숨겨진 예쁜 라인과 키를 찾아가기
: 바른 선 자세, 바른 앉은 자세, 바른 걸음걸이를 통해 내 숨겨진 모습을 발견해요!

- 실제로 패션모델들은 전문 모델 교육을 받을 때, 바르게 선 자세를 통한 자세 교정 수업이 존재해요.
구부정하고 힘없어 보이는 걸음걸이, 선 자세와 걸음걸이 개선으로 자신감 있고 당당해 보이는 모습으로 변신시켜 봐요! You can do it !


3 > 도구 없이도 가능한 코어 강화 운동 배워가기
: 운동 전 간단한 스트레칭부터 시작해서 코어 강화를 위한 동작을 단계별로 알려드릴게요. :)

- 코어 강화가 바른 자세에 대한 중요한 핵심이라는 점, 아마 많은 분들이 알고 계실 텐데요.
하지만 잘못된 자세로 진행하게 되면 오히려 역효과가 날 수 있다는 점!
올바른 자세로 운동을 진행할 수 있게끔 세부적으로 지도해 드리니 평소에도 혼자 홈트레이닝을 실천해 볼 수 있어요!



● 수업의 장점

1. 몇 가지만 바꿔도 내가 원하는 옷 태와 몸매 라인을 가질 수 있어요.
2. 내 몸에 대해 무지하고 소홀했던 분들, 자신의 체형과 자세에 대해 바로 알고 개선할 수 있어요.
3. 한 번의 수업으로 내 몸매 관리 목표에 대한 자신감 업 ! 관리 의지 업 !
4. 수업 후에도 궁금한 점들에 대해 상담해 드립니다. :)



● 수업 준비물

✔ 내 몸의 라인을 볼 수 있는 핏한 운동복
(운동시 운동화는 필요 없습니다.)



● 수업 일정


□ 08/15 (토) - 12:00 ~ 14:00 [강남]
        14:00 ~ 16:00 [강남]

□ 08/23 (일) - 11:00 ~ 13:00 [건대]
        13:00 ~ 15:00 [건대]

□ 08/29 (토) - 13:00 ~ 15:00 [강남]
        15:00 ~ 17:00 [강남]

□ 08/30 (일) - 11:00 ~ 13:00 [건대]
        13:00 ~ 15:00 [건대]

+이외 일시에 수업을 원하시는 분께선 실시간 톡으로 문의주시길 바랍니다. :)


● 수업 가격


✔ 2:1 원데이 클래스 [1시간 45분] 30,000원
- 지인과 함께 가능합니다.

✔ 1:1 원데이 클래스 [1시간 20분] 40,000원
- 실시간톡으로 문의 주시길 바랍니다.

그 외 궁금하신 내용은 실시간톡으로 문의해 주세요. :)

* 1회 기준, 대관료 포함
* 추가비용은 따로 없지만 수업 일정 변경, 취소시 대관료 환불이 어려울 경우 수강생분께서 추가로 지불해 주셔야 하는 점 말씀드립니다.

수업대상

  • 이런 분들께 추천해드려요! :)

    ✔ 원하는 옷의 맵시가 나지 않는 분

    ✔ 평소 좋지 않은 자세나 특정 체형으로 고민이신 분 (라운드 숄더, o자 다리, 승모근 등)

    ✔ 내 몸에 대한 자신감을 얻고 싶으신 분

    ✔ 좋지 않은 자세 때문에 어딘가 모르게 자신감 없어 보이고 위축되어 보이는 분

    ✔ 한 번의 수업으로 내 몸매·건강 관리의 욕구와 의지를 뿜뿜 느끼고 싶으신 분

커리큘럼

강의계획

Part1. 내 체형과 자세 알아보기 - 20분

- 개인별 체형&자세 분석
- 체형별 보완 방법 알아가기
- 특정 자세별 스트레칭, 운동법 알아가기

Part2. 평소 자세 개선으로 나의 숨겨진 모습 찾기 - 30분

- 바른 선 자세 (벽서기)
- 바른 앉은 자세
- 바른 걸음걸이

Part2. 바른 신체 정렬을 위한 코어 강화 운동 - 30분

- 스트레칭
- 단계별 코어 강화 운동

Part3. Q&A + 마무리 - 10분

- 평소 운동과 식단에 대한 궁금증 풀기
- 수업 마무리

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