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가능
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(날짜)

  • 오전10-오후22시 (협의)
  • 오전10-오후22시 (협의)
  • 오전10-오후22시 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 없음
홈트레이닝 전문센터 < 피치홈트 > 입니다 ! 신논현역 1번 출구 도보 5분 이내 거리에 위치해 있습니다 ~! 강남역 10번 출구 도보 10분 주차 공영주차장 이용 ( 도보 2분 이내, 10분에 300원 )
₩25,000원 / 시간
₩400,000 / 총 16회 16시간
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신하영
피치쌤
홈트PT배우고 바디프로필까지 도전 go ? ( 신논현 도보 5분 )
  • 강남
  • 1시간/회
  • 최대인원:2~8
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 중앙대학교 국제물류학과
  • 신분 인증 됨
안녕하세요.
'피치홈트' 대표이자 홈트레이닝 강사 피치쌤 입니다 >_<
저는 지금까지 많은 회원님들에게 '홈트레이닝PT '를 티칭하여
함께 바디프로필까지 남기는 즐거운 일을 해오고 있습니다 !


운동을 처음 시작하셔서 방법을 잘모르시는 A양
단기간에 체중을 감량하셔야 하는 B군
탄탄하고 예쁜 몸매로 변화하고 싶은 C양
마른 몸이 너무 싫어 살이 찌우고 싶은 D군


회원님마다 운동에 대한 니즈가 제각각 다르겠죠?


저희 < 피치홈트 > 회원님 대부분 ,
운동시작부터 프로필 촬영까지 평균기간 고작 3개월입니다 !


어떻게 3개월만에 프로필까지 성공하냐구요 ?

회원님 현재 체형에 맞는 식단과 운동방법 설계만 잘하시고 ,
제가 트레이닝 기간 동안 끊임없이 여러분에게 다이어트 의지 뿜뿜을 불어넣어준다면 !
누구나 쉽고 재미있는 다이어트를 성공 할 수 있으실거에요 :)



덧붙이자면 ,
제가 작년 한 해 동안 50명 이상의 회원님들과 바디프로필 작업을 했었습니다.
그 말은 제가 티칭한 회원님들 중 , 다이어트에 성공하여 프로필 촬영까지 마친 회원님이 80%가 넘는다고 하여도 과언이 아닌데요 !
그만큼 여러분들을 다이어트 성공까지 인도하는 일은 스스로 자부할 수 있습니다.
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피치홈트를 검색하셔서 다양한 회원님들의 before&after를 확인해보세요 !

수업소개

< 수업방식 >

수업방식은 크게 그룹레슨 or 1:1 개인레슨 으로 진행되고 있습니다.
1) 그룹레슨은 활기찬 분위기 속에서 체력 상승과 체지방 감량 효과에 뛰어난 레슨입니다.

*수업시간: 화목 ( 낮12시 / 저녁 7시 / 저녁 8시 )
수금 ( 낮12시 / 저녁 7시 / 저녁 8시 )
*수업인원: 최대 정원 8명
화목class or 수금class 중 택1로 고정시간으로 진행
*수업료: 16회 40만원 ( 회당 25000원 : 장소비 포함 )


-이런 분들에게 추천해요 !

* 여러 사람들과 화이팅 넘치는 분위기를 선호하시는 분들에게 추천해요
* 단기간에 체지방 감량 & 체력상승을 기대하시는 분들에게 추천해요
* 매번 다양한 부위 운동을 배우고 싶은 분들에게 추천해요
* 가성비 효과가 뛰어난 운동을 선호하시는 분들에게 추천해요
* 재밌는 커플 운동들을 경험하고 싶은 분들에게 추천해요




2) 개인레슨은 프라이빗한 1:1 개인룸 공간 속에서 개인별 맞춤형 레슨입니다.

*수업시간: 월~일 / 11:00~22:00 까지 운영 ( 수업 시간 문의 )
주 2회 회원님 별 고정시간으로 진행
*수업료: 10회 45만원 ( 회당 45000원 : 장소비 포함 )

-이런 분들에게 추천해요 !

* 운동을 처음 하시는 분들에게 추천해요.
* 부위별 자극 위주의 운동을 선호하시는 분들에게 추천해요.
* 과거에 수술을 하셨거나 , 특정 부위가 불편하신 분들에게 추천해요.
* 프라이빗한 공간을 선호하시는 분들에게 추천해요. ( 1:1 개인룸 완비 )
* 오로지 나에게 맞춤 형식의 레슨을 선호하시는 분들에게 추천해요.








< 운동 방식 >

저희의 홈트레이닝 PT 방식은 ,
소도구 ( 덤벨 / 케틀벨 / 매트 / 스텝박스 등 ) 를 이용한 맨몸 트레이닝 입니다.
헬스 기구에 의지 하지 않고 스스로 자신의 몸을 컨트롤하면서 운동을 하시기 때문에
강도가 절대 ! 쉽지 않습니다.
저희 피치홈트 회원님들이 때문에 단기간 안에도 몸매가 변신하는 이유 또한 이러한 운동방식 때문입니다.
또한 이 곳에서 배운 운동들은 집이나 외부에서도 혼자서 스스로 운동을 복습하실 수 있기 때문에 활용도 또한 높습니다.






< 스튜디오 >

홈트레이닝 PT 이기 때문에 내부 공간도 집처럼 예쁘게 꾸며 놓은 곳에서 운동하실 수 있습니다.
시끄럽고 오픈 된 일반 헬스장과 달리 조용하고 아기자기한 공간 속에서 운동하신다면 좀 더 색다른 느낌을 받으실 수 있습니다 ^^
( 특히 여성회원님들이 아주 좋아하신다는 사실은 안비밀..)



수업장소는 홈트레이닝 레슨 전문 스튜디오 '피치홈트'에서 진행됩니다.
대중교통 이용 시 ,
신논현역 1번 출구에서 도보 5분이내 ,
강남역 & 논현역에서 도보 8분 이내에 위치

주차 이용 시 ,
도보 2분 이내 거리에 공영주차장 위치




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< 커리큘럼 >

' 피치홈트의 다이어트 성공비법 '과정을 소개합니다^^





첫 번째. 바디스타일링 (체형분석)

: 여성은 주로 마른비만/ 상체비만/ 하체비만/ 전신비만,
남성은 마른체형/ 근육체형 / 비만체형으로 나뉩니다.


사람마다 타고난 체형이 다르기에,
회원님마다 개개인의 특성에 맞게끔 식단과 운동법이 달라져야 합니다.
그러므로 첫 상담 날에는 각 회원님마다 타고난 체형 상담을 중요하게 다루는데요.
본인이 현재 어떤 체형인지, 앞으로 어떻게! 얼마나! 변화할 수 있는지에 대해서
꼼꼼히 설명해드리고 있어요.

그리고 개개인에 맞춘 체계적인 식단 & 운동 플랜을 제가 직접 짜드립니다!
즉, 운동을 시작한 후의 다이어트 플랜에 대해서 차근차근 알려드릴 예정이니,
회원님들은 저만 따라오시면 됩니다! :)



 * 예시를 볼까요 ?

 < 하체비만 여성 특징 >

1. 하체순환이 어려워 허벅지 뒤에 셀룰라이트가 발달한 체형
2. 튼실한 하체에 비해 허리가 짧고 잘록한 편이 많음
3. 엉덩이의 볼륨감의 비해 탄력이 떨어짐


< 솔루션은 ? >

운동초기에는 전신운동 위주로 전체적인 체중을 감소시키고,
힙&허벅지 중심으로 셀룰라이트 관리에 집중합니다.
이 후, 유산소운동을 단계적으로 증가시키고 하체 근력 운동 횟수를 늘립니다!
장점은, 허리가 얇은 경우가 많아 체계적인 관리가 꾸준히 들어간다면 ‘글래머’ 체형에 가깝게 변화 할 수 있어요~




두 번째. 개인에 따른 식단과 운동 프로그램 설계


근육량을 늘려야 하는 A회원님과,
체지방을 감소시켜야 하는 B회원,


 위 회원님들 모두 운동 목적에 따라 식단법과 운동법이 달라져야겠죠?

모두 똑같이 이상적인 바디를 만들기를 원하지만 , 현재의 본인의 체형에 따라 식단과 운동 방법은 다양해요.
세밀한 1:1 상담을 통해서, 개인에 따른 정확한 식단과 운동법을 구성한 후 플랜을 짜드립니다.
수업을 나오지 않는 날에도 회원님 스스로 개인 운동과 식단을 잘 하실 수 있게 도와드리니..!
저만 믿고 따라오시쥬 ? >_<



세 번째. 단계별 눈바디 시스템


많은 분들이 의지하는 몸무게와 인바디는 그저 기계에 불과합니다.

운동을 열심히 하다 보면 갑자기 어느 날,
엉덩이가 나만 알 정도로 볼륨이 생겼다던지!
복근이 살짝 보일랑말랑~ 생겼다던지!
이런 변화들은 기계들은 알려주지 않잖아요..?!

때문에 눈바디 (사진 촬영) 로 회원님마다 운동과정 중간중간에 몸매의 변화를 체크함으로서
보다 정확하게 관리해드리고 있습니다.

‘눈바디 체크’는 운동 기간 동안 몸매가 얼마나 변신하였고,
앞으로도 또 얼만큼 변할 수 있는지에 대한 ‘좋은 척도’가 됩니다.





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< 바디프로필 >

'피치홈트' 만의 차별화 된 바디프로필 서비스를 소개합니다.


****바디프로필= 스튜디오 + 헤어&메이크업 + 포즈레슨 + 컨셉컨설팅

위 서비스는 시중 가격보다 훨씬 저렴하고 서비스는 다양한 '바디프로필 서비스' 입니다.


요즘 많은 분들의 인생 버킷리스트 중 하나인 ' 바디프로필 ' 어떻게 시작해야할까요 ?!
촬영 경험이 없는 일반인들에게는
어떻게 ! 어디서 부터 진행을 해야 할 지 어렵게 느껴지실겁니다.

스튜디오나 미용실 예약까지는 대부분 잘 하시겠지만
프로필을 위한 자연스러운 포즈와 표정연출 ,
본인을 더욱 잘 드러낼 수 있게 하는 컨셉 설정은
전문가가 아니고서야 잘해내시기 힘드실겁니다.

하지만 촬영의 절반 이상은 포즈와 컨셉이라는거~ ! 그만큼 중요하다는 얘기겠죠?
쉬운 예로 다이어트에 성공해서 몸매는 정말 잘 만드셨지만 ,
카메라 앞에서 굳어버린다면 사진 결과물은 당연히 좋지않겠죠.. ㅠㅠ?
비싼 돈 들여서 찍는 중요한 촬영인데 이왕 잘 찍어야 되지 않겠습니까 !

이런 고충을 겪는 회원님들을 위해서
운동부터 촬영까지 제가 책임지고 도맡아서 진행해드리고 있습니다.
그러니 걱정하지 마시고 피치쌤만 믿어주세요 >_<
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* 다른 곳에서는 어디서도 없다 ! 오로지 '피치홈트' 에서만 진행되는 Service !!!!!!

1. 포즈레슨
: 카메라가 낯설고 촬영 경험이 없는 회원님들에게는 필수 레슨입니다.
몸매의 선과 근육을 최대한 살려야하는 바디프로필 촬영 !
어디 부위에 어떻게 힘을 주는지 ,
어떤 표정으로 포인트를 줄 수 있는지에 대해 완벽히 배울 수 있는 레슨입니다.
( 한번 배우시면 일상에서도 인생샷을 건질 수 있는 포즈들을 get 가능 ! )

2. 컨셉 컨설팅
: 늘 칙칙한 옷들만 입고 다니는 회원님들 !
태어나서 한번도 입어보지 못했던 바디프로필 의상들 중에
어떤 옷을 골라야할지 감이 잘 안오시는 분들에게는 필수 레슨코스입니다.
나에게 어울리는 색상 , 내 체형에 어울리는 의상 , 내 분위기에 맞는 연출 !
( 예쁜 아이템은 직구템이라는것은 비밀.. )
촬영 한 달 전부터 회원님 한분한분 어울리는 의상과 악세사리를 제가 추천해드려요^^
컨셉 컨설팅만으로도 당신의 이미지가 180도 변신할 수 있다구욧 ! ㅇ_ㅇ


( 바디프로필은 원하시는 분에 한해 추가 서비스로 진행하고 있습니다.
촬영 없이 운동만 진행하셔도 가능하세요 ^^ )


수업대상

  • * 운동이 처음이라 제대로 된 운동법을 모르시는 분

    * 허리나 어깨 등 몸의 통증을 완화시키고 싶으신 분

    * 근육량을 증진하시고 싶으신 분

    * 체형 교정을 원하시는 분

    * 요요없는 다이어트를 원하시는 분

    * 단기간에 나만의 '바디 프로필' 을 찍고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

회원님의 현재 신체상태, 타고난 체형 및 식습관에 대해 분석하고 하나하나씩 설명해드리는 상담을 진행합니다.

그리고 회원님 특성에 맞춘 앞으로의 운동프로그램의 방향과 식단을 짜드립니다.
상담과 동시에 첫 운동도 실시됩니다!

초급단계에서는 무게중심의 운동에서 벗어나서 정확한 자세를 배우고 회원님 스스로도 직접 운동을 할 수 있을 만큼 티칭을 해드립니다.

기초체력을 키우는 운동중심으로 시작하여 매번 코어를 강화시킬 수 있는 복근운동도 함께 실시합니다!

2회차

1회차 때 OT한 내용들, 개인의 영양상태부터 식습관, 운동경험 및 상해경험, 원하는 운동방향 등 퍼스널 트레이닝에 고려되어야 할 내용을 2회차에 맞도록 진행할 예정입니다.

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