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-공지사항- 1:1 원포인트 레슨 (1회) 150,000원 준비물-개인물통, 운동용품 주차 가능합니다. 추가 비용은 없습니다.
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리뷰
클래스 30초 요약
국가대표 역도선수 출신이 전문 트레이닝 하여 다치지 않는 올바른 방법을 드리겠습니다. 저 역시 25년에 걸쳐 다른 선수들에 비해 오랜 선수 생활이 가능했던 이유는 그런 트레이닝을 공부한 덕분이었습니다. PT는 할 때만 효과 있지 않냐라는 말이 나오지 않을 수 있게 해드릴 테니 부담 없이 문의해 주세요.

이런 분들께 추천하는 클래스예요

-일상생활에서 몸에 통증이나 불편함이 있으신 분 -아무리 운동해도 약점 부위가 보완이 안되시는 분 -스트렝스 트레이닝을 전문적으로 배우고자 하는 분 -3대 운동, 7대 운동을 전문적으로 배우고자 하는 분 -웨이트 트레이닝을 전문적으로 배우고자 하는 분 -역도 스내치, 클린&저크를 전문적으로 배우고자 하는 분 -체중 감량, 증량이 필요 목적으로 운동을 배우고자 하는 분

제 클래스를 소개드리자면요,

-공지사항- 1:1 원포인트 레슨 (1회) 150,000원 보디빌딩에만 국한되었던 웨이트 트레이닝이 점점 과학화 및 발전되면서 다양한 운동방법이 나오게 되었습니다. 그중에서 스트렝스 트레이닝, 그리고 그 끝판왕 역도 트레이닝을 바탕으로 데드리프트, 스쿼트, 프레스 (바벨, 덤벨, 케틀벨)과 같은 트레이닝은 감히 최고라고 말할 수 있습니다. 우리 몸에는 뼈와 근육이 있고, 근육이 수축하여 구조물인 뼈가 끌려감으로써, 인간이 '움직'일 수 있습니다. 즉, 근육이 잘 움직여야 우리 몸이 잘 움직일 수 있는 것입니다. 또한 잘 움직여야 '건강'한 것이고요. 그렇다면 근육이 어떻게 움직여야 잘 움직이는 것일까요? 근육이 최대 수축과 최대 이완을 가벼운 무게부터 무거운 무게까지 모두 컨트롤 될 수 있다면 잘 움직이는 것이라고 말할 수 있습니다. 이렇게 근육이 잘 움직인다면 힘만 강해지는 것이 아니라 체력, 지구력, 유연성이 다 같이 좋아집니다. 좋은 근육은 좋은 움직임을 만들어내기 때문이죠. 이렇게 움직임을 잘 할 수 있게 만드는 트레이닝, 즉 훌륭한 스트렝스 트레이닝을 한다면 기초대사량도 높아지고 에너지도 많이 소비하여 자연스럽게 다이어트가 쉬워지고, 건강한 몸도 만들 수 있게 됩니다. 또한 천년만년 계속 트레이너가 붙어있어야만 할 수 있는 운동이 아닌, 최단 시간 안에 혼자 운동하기 위한 지식과 실기를 배워 평생 건강하게 운동할 수 있게 해드리려고 합니다. 국가대표 역도선수 출신이 전문 트레이닝 하여 다치지 않는 올바른 방법을 드리겠습니다. 저 역시 25년에 걸쳐 다른 선수들에 비해 오랜 선수 생활이 가능했던 이유는 그런 트레이닝을 공부한 덕분이었습니다. PT는 할 때만 효과 있지 않냐라는 말이 나오지 않을 수 있게 해드릴 테니 부담 없이 문의해 주세요. 수업은 크게 4가지 카테고리를 가지고 수업이 진행됩니다. 첫 번째 진단 몸의 어디가 기능적 움직임을 잘 하는지 못하는지 진단 (판단) 두 번째 움직임을 잘 할 수 있게 가동 범위 확보 트레이닝 (가동성) 세 번째 웨이트 트레이닝과 스트렝스 트레이닝 (역동성) 네 번째 바벨 역도 훈련 다관절 복합 움직임 트레이닝 (기능성, 안정성) < 첫 번째 카테고리 > 건강한 몸만들기 진단은 근육의 협력 관계를 이루는 주동근 협력근 길항근 근육의 역할 수행을 알아보는 것입니다. < 두 번째 카테고리 > 가동 범위 트레이닝은 잘 못 움직이거나 제한되어야 할 움직임이 클 때 정상 범위로 내에서 움직일 수 있게 하는 트레이닝입니다. < 세 번째 카테고리 > 웨이트 트레이닝과 스트렝스 트레이닝은 근육의 움직임을 타겟팅 하여 (근 성장, 지방 태우기, 부상 방지) 목적 집중 트레이닝 하는 것입니다. < 네 번째 카테고리 > 마지막으로 역도 훈련은 근력, 유산소, 체력, 힘 복합적인 요소를 한 번에 기능적 트레이닝 되어 생존 체력, 다이어트, 스트레스까지 해결되는 멋진 트레이닝입니다. 수업 시간은 1시간이며, 탈잉에서 진행되는 1-DAY 세션 이후에는 10회, 20회, 30회 단위로 수업이 진행됩니다. 주 2회 이상 수업 권장하며 1회 시간 연장하여 2시간 수업 가능합니다. -수업위치- [화성시] SRT동탄역 에서 차량 9분 3.2km [어라운드크로스핏 2동탄점]에서

클래스는 이렇게 진행됩니다

안녕하세요, 헬스/PT 분야에서 활동하고 있는 고석교 튜터입니다

프로필 이미지

고석교 튜터

전문스포츠지도사 2급
안녕하세요 튜터 역도 고석교 코치 입니다! 저의 수업은 '건강'을 배워 가는 트레이닝입니다. <역도선수 경력 25년> 11년 국가대표 12년 56kg급 국내 랭킹 1위 13년 56kg급 국내 랭킹 1위 14년 국가대표 16년 56kg급 국내 랭킹 1위 - 2011년 제83회 전국역도선수권대회 3관왕 - 2012년 제93회 전국체육대회 3관왕 - 2013년 제94회 전국체육대회 2관왕 - 2014년 제17회 인천 아시안게임 국가대표 - 2016년 제88회 전국역도선수권대회 2관왕 - 2017년 아시아 시니어컵 역도선수권대회 3관왕 - 2급 전문 스포츠 지도자 (역도) - BTSA 움직임전문가 교육 15기 (Bodybuilding Training Specialist Association)
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[동탄] 국가대표 역도 원포인트 수업

150,000/시간

1시간

150,000

1:1 클래스
원데이 · 1시간

일정이 없습니다.

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