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[원데이] 건강하고 아름다운 바디라인을 위한 타임!! (교정요가 & 코어강화)

이수현 튜터 5.0(9)

신청 전 꼭 읽어주세요!

코로나의 여파로 인하여 최대한 맞춤형식으로 수업을 진행하고자 합니다.

* 지역에 따라 1:1방문 수업도 가능합니다.
* 온라인으로 수업도 가능합니다.

대관을 하게 될 시, 수업을 위한 장소 대관비는 추가가 됩니다.
이는 신청인원에따라 달라질 수있습니다.

장소와 날짜는 협의를 통해 결정가능하니 주저하지 마시고 문의주세요!! :)

* 첫 수업 이후, 원하시면 장기수업으로 전환 가능합니다.

튜터 공지

튜터님을 소개합니다.

★ 경력 !

2014년 3월 성균관대학교 무용학과 입학
2014년 8월 요가입문
2015년 1월 요가지도자과정 3급 취득 (사)한국요가총연맹
2016년 2월 요가지도자과정 2급 취득 (사)한국요가총연맹
2016년 8월 핫요가 지도자 자격 취득 (사)한국핫요가교육협회
2016년 8월 빈야사 지도자 자격 취득 (사)한국빈야사교육협회
2017년 2월 요가지도자 1급 자격 취득 (사)한국요가총연맹
2017년 6월 Ashtanga Primary 수료 (사)한국요가총연맹
2016년 4월 전) 멋진월요일 복지관 힐링요가 강사 (서울 성수동)
2015년 10월 전) 시크릿요가원 (서울 노원구)
2016년 2월 Healing Yoga Workshop(2016) - 한국요가총연맹
2017년 11월 해석남녀 [걸스빌리지] Youtube 커플 요가수업
2018년 4월 전) 구몸 필라테스 및 요가 온라인 코칭
2018년 7월 전) 성균관대학교 체력증진센터 요가강사
2019년 3월 전) 지니어트 온라인 다이어트PT 코치
2019년 6월 카카오 1분: 커플요가 홍보 및 마케팅
2020년 1월 Lululemon Yoga Workshop, New York
2020년 5월 전) Gaon Wellness Physical Therapy & Chiropractic Trainee, New York
2020년 10월 Acro Yoga Workshop, New York
2020년 현) New York Natural Care, Itaewon


★ 전하는 말 !

안녕하세요:)

저는 15년 동안 무용을 해왔고 지금은 요가자격증을 취득하여 수업을 나가고 있습니다.
힐링요가 뿐 아니라 핫요가, 빈야사, 아쉬탕가 등의 자격증을 취득하여 필라테스와 병합하여 수업을 진행하였습니다

지난 시간동안 복지관에서 몸이 불편하신 분들을 위한 바디컨디셔닝부터, 대학생들을위한 커플요가, 온라인 다이어트 코칭, 재활필라테스 등 다양한 분야에서의 경험이 있습니다.

원데이 1:1 개인수업으로 진행할 경우 맞춤수업이 가능합니다! (바디라인 교정, 재활필라테스, 근력향상, 애플힙/복근패키지, 커플요가 등)


뻣뻣하시거나 아름다운 바디라인을 원하시는 분들은 함께해요 ♡


*******저의 열정과 성실함 그리고 친화력은 덤덤덤~~~

어떤 클래스 인가요?

원데이클래스는 총 2시간으로 1부에서 힐링요가, 2부에선 맨몸운동 바디트레이닝을 진행합니다.

요가만 하기엔 따분하셨죠~? 스트레칭도 하고 재미있게 근력운동도 하고 두마리 토끼를 잡아보아요!!

1부에서 차분한 분위기 속 요가스트레칭을 배우신 후, 분위기를 바꿔 신나는음악에 맞춰 다양한 필라테스 홈트레이닝 수업을 진행합니다.

* 원데이클래스이기에 혼자 하실 수 있는 재미있고 다양한 요가동작들과 맨몸 코어운동들을 알려드립니다.
* 남자친구와 혹은 여자친구와 이색데이트를 하고싶으신 분들!


원데이 1:1 개인수업으로 진행할 경우 맞춤수업이 가능합니다 (바디라인 교정, 재활필라테스, 전신 근력운동, 애플힙/복근패키지, 카이로프랙틱, 커플요가 등) 문의주세요!

★ 요가를 배우면 좋은 점 !

요가를 배우면 기본적으로 신체의 단련과 자기 수련을 할 수 있다는 점이 있습니다.
군살을 잡고 아름다운 라인을 만드는 미용적 측면 뿐 만 아닌 신체의 핵심코어를 강화하고
근육강화와 관절의 가동범위를 늘릴 수 있는 기능적 측면 또한 있습니다.

요가는 다른 운동과 달리 호흡을 하고 명상을 통해 자기를 돌아볼 수 있게 합니다.
근육들을 버티고 늘리는 과정들은 결국 자기와의 싸움이기 때문이죠.

끈기와 노력을 갖고 하면 심신의 안정을 이루고 자기에게 집중할 수 있는 시간을 비로소 갖게 됩니다.
각박한 현실에서 또 지친 하루 속에서 요가를 통해 균형 있는 신체를 갖고 건강한 마인드를 가꾸어보시는 건 어떠신가요?

★ 수업 후 느낄 수 있는 변화 !

ⓐ 전에는 찌뿌둥하고 무거웠던 몸이 수업 후엔 가벼워진 걸 느끼실 수 있습니다.
평소엔 안 되던 동작들, 처음 할 땐 무리라고 생각했던 동작들이 할 수 있게 되는 마법을 느끼실 수 있습니다.

ⓑ 평소의 자세교정을 할 수 있고 요가의 기본 시퀀스인 ‘태양예배자세’를 하실 수 있습니다.
관절의 가동범위가 늘어나며 재활을 경험할 수 있습니다.

ⓒ 운동 전, 후 꾸준히 할 수 있는 올바른 스트레칭을 배울 수 있습니다.
나의 몸을 좀 더 해부학적으로 이해할 수 있습니다. (골반의 정렬, 척추분절 등을 통한..)

★ 수련에 필요한 기간 !

기본적으로 2~3달은 필요합니다.
요가를 입문하시는 분이나 뻣뻣하신 분들은 호흡을 익히며 몸의 적응과정을 거치고 난 후에야 관절의 가동범위를 늘릴 수 있습니다.

따라서 접근동작을 통해 근육의 수축과 이완을 하고 신체의 정렬과 분절을 통해 나의 몸을 컨트롤 할 수 있어야합니다.
이러한 부분은 2개월 정도의 꾸준한 수련을 통해서 체득하실 수 있습니다.


★ 기타사항

여러 사람들이 평소의 잘못된 자세와 습관으로 만성피로를 겪으며 근육의 고통을 호소하는 모습들을 보며 단체수업에서는 교정해주지 못하는 어깨의 움직임이나 골반의 정렬 등을 핸들링해줄 소그룹 스트레칭 수업을 생각하게 되었습니다

평소에 몸이 좀 뻐근하고 아름답고 건강한 라인을 만들고자하시는 분들에겐 안성맞춤일 것입니다!!^^

또한 단체수업에서 여러 사람들을 다 핸들링해주지 못하는 아쉬움과 평소에 몸을 잘 사용하시지 못하는 분들을 위해 정확한 자세교정과 스트레칭을 도와드리고자 합니다 : )

< 수업 스케줄조정을 위해 문의 먼저 꼭 주시기바랍니다!!! >

이런 분들이 들으면 좋아요.

- 나는 운동을 "제대로" 하고싶다는 분들
- 나는 이번 여름에 섹시한 복근을 만들고 싶으신 분들
- 스트레칭과 근력운동을 동시에 하고 싶으신 분들
- 자신의 연인과 이색데이트를 즐겨보고 싶으신 분들

ⓐ 회사를 다니시며 하루종일 업무를 보시는 분들!
ⓑ 거북목에 어깨가 솟은 분들!
ⓒ 건강한 체형교정을 원하시는 분들!
ⓓ 아름다운 바디라인을 만들고 싶으신 분들!
ⓔ 근육이 뭉치고 뻣뻣하신 분들!
ⓕ 요가에 입문하고 싶으신 분들!

# 이색데이트, # 커플요가, #요가입문, #체형교정

클래스는 이렇게 진행됩니다.

아래는 하나의 예시를 든 것이니 참고만 해주세요.
정확한 커리큘럼은 개인의 체형에 따라 달라질 수있습니다 :)


1부

< 기본 요가입문하기 > 55분

ⓐ 올바른 호흡익히기
ⓑ 척추 교정하기
ⓒ 뭉친 어깨와 목 스트레칭
ⓓ 승모근 타파하기
ⓔ 전굴과 후굴 스트레칭
ⓕ C컬 만들기. 옆구리 스트레칭
ⓗ 고관절 스트레칭 및 골반교정
(5분 휴식)

2부

< 섹시한 복근, 코어운동과 다양한 맨몸운동 > 55분

ⓐ 레그레이즈
ⓑ 크런치
ⓒ 러시안트위스트
ⓓ 마운틴클라이머
ⓔ 사이드플랭크
ⓕ 스파이더
& 스쿼트 변형동작/암워킹

마무리 호흡하기

*** 앞타임은 요가를 통해 뭉친 근육들을위한 힐링 스트레칭을 진행하고,
뒷타임에서 근력강화를 위한 다양한 홈트레이닝 동작들을 통해 쉽고 재미있게 혼자 운동을 하실 수 있는 법을 알려드립니다 :)

영상으로 클래스를 미리 맛보세요.

실제 튜티의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼5.0
  • 전달력5.0
  • 시간준수5.0
  • 준비성5.0
  • 친절도5.0

수업일정

30,000원 / 시간 60,000원 / 총 1회 2시간