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장소는 경기도 고양시 일산동구 중앙로 1189 702호 파리스짐 마두점에서 수업이 진행됩니다. 장소는 무료 제공되며 수업이 없는 날 개인운동도 가능합니다. :) 3호선 마두역 4번 출구 도보 1분 거리에 위치해 있습니다.
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리뷰

이런 분들께 추천하는 클래스예요

- 기존 다회차 높은 수업료로 웨이트 트레이닝 레슨 시도를 못해오신 분 - 가장 필수적인 운동 HOW TO : 방법 과 MECHANISM : 원리 를 배워 옳바른 운동 수행을 배우고 싶은 분 - 웨이트 트레이닝, 프리웨이트 트레이닝. 나도 하고 싶은데 눈치보다가 런닝머신만 타다가 오시는 분 - 1시간 운동으로도 높은 효율을 내고 변화하는 몸을 느껴보고 싶으신 분 - 바디프로필 촬영에 도전해 보고 싶으신 분

제 클래스를 소개드리자면요,

* 안녕하세요. 현재는 코로나 바이러스 : 사회적거리 두기 2.5단계로 인해 해당 수업을 진행하지 않고 있습니다. T.T 방문 홈트레이닝 수업을 진행 중이오니 관심이 있으신 분들은 튜터의 프로필을 눌러 확인해주세요 :) -------------------------------------------------------------------------------------------------- '헬린이 탈출 도전기! 5회 수업으로 웨이트 트레이닝 홀로서기!' 는 이렇게 기획 되었어요. 10회에서 30회까지 많은 회차의 높은 단위 수업단가때문에 1:1 트레이닝 수업에 대한 진입 장벽이 높아 고민이 이었던 분들. 필요한 최소한의 웨이트 트레이닝 HOW TO : 방법 과 MECHANISM : 원리를 배우고 싶었던 분들. 나도 머신 웨이트, 프리 웨이트 하고 싶은데 눈치보다가 런닝머신만 타다 오시는 분들. 이런 분들을 위해 '수행이 어렵지 않고 효율이 좋은, 그리고 필수적인 종목' 들로만 5회차 수업에 담았습니다. ■1회차 하체 운동 4개 종목 1. 레그 익스텐션 2. 스쿼트 3. 런지 4. 레그컬 ■2회차 가슴 운동 4개 종목 1. 플렛 벤치 프레스 2. 인클라인 덤벨 프레스 3. 펙덱 플라이 4. 인클라인 푸쉬업 또는 케이블 크로스 오버 ■3회차 등 운동 4개 종목 1. 렛 풀 다운 2. 암 스트레이트 풀다운 3. 원 암 덤벨 로우 또는 시티드 로우 4. 데드리프트 ■4회차 어깨 운동 4개 종목 1. 바벨 숄더 프레스 2. 사이드 레터널 레이즈 & 벤트 오버 레터널 레이즈 3. 펙덱 리어 델트 4. 프론트 레터널 레이즈 & 업라이트 로우 ■5회차 팔 운동 4개 종목 + 복근 운동 + 유산소 운동 1. 케이블 컬 2. 케이블 트라이셉스 푸위 다운 3. 덤벨 컬 4. 트라이셉스 익스텐션 복근운동, 유산소 운동 위 운동들은 최소 3개월 이상 변동없이 지속하시더라도 충분한 효과를 거둘 수 있을 뿐더러 지속해 나갈 수 있도록 순서와 빈도, 강도에 대한 기준점을 제시해 드리겠습니다. ■ 진정 홀로설 수 있도록 도와드리는 수업 그 날 배운 수업은 최대 2일안에 수업 리포트를 써서 제공해 드릴거에요. 오늘 무엇을 했는지 무엇을 더 신경써야할지, 그리고 해당 종목 동작영상까지 :) 수업료가 절대로 아깝지 않도록 성의를 다하겠습니다. ■ 정말 밀착관리를 위해 노력하는 수업 하루 수업을 최대 다섯분 이상 만나지 않도록 하겠습니다. 더 많은 분을 만나기보다 지금 맡은 수업에 최선을 다하고 소통하고 보다 밀착관리하는 것에 힘쓰겠습닏.

클래스 관련 영상도 참고해보세요

클래스는 이렇게 진행됩니다

안녕하세요, 헬스/PT 분야에서 활동하고 있는 Seongwon Ha 튜터입니다

프로필 이미지

Seongwon Ha 튜터

생활 스포츠 지도사 2급 보디빌딩
IKA 케틀벨 트레이너 레벨 1
안녕하세요, 운동 튜터 한세트더 입니다!
1 / 7

헬린이 탈출 도전기! 웨이트 트레이닝 홀로서기!

55,000/시간

5시간

275,000

1:1 클래스
5회 진행 · 1회당 1시간

일정이 없습니다.

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