탈잉 - 세상의 모든 재능
원데이 클래스
안녕하세요 용싸부입니다!

명상이라고 해서 요가원이나 사찰같은곳에서 가부좌로 앉아 할 필요는 없어요!
조금더 현대적으로 접근한 심플한 명상법을 알려드리기 위해 작은 세미나실이나
세미나 룸에서 명상수업을 진행할 예정입니다.
(위치는 강남역 부근입니다. 자세한 위치는 수업확정후 개인적으로 알려드립니다.)

* 룸 대여비용은 발생하지 않습니다. 수업료에 다 포함되어 있습니다. *

얼른 저와 함께 명상할분들을 모시고 싶네요.
감사합니다.
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₩15,000원 / 시간
₩30,000 / 총 1회 2시간
정용훈
용싸부
[원데이] 명상, 제대로 하는법이 궁금하다면?: 스트레스 완화, 목표달성, 잠재의식변화(자기계발의 기본 베이스)
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  • 2시간/회
  • 최대인원:4~20
  • ₩15,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
✔️ 튜터 이력

- 요가&명상 수련 2년
- 3개의 싱글을 낸 랩퍼
- CS 강사 자격 보유

요가원이나 사찰 같은 곳에서 가부좌로 앉아
진행하는 요가 수업이 아닙니다.

조금 더 현대적으로, 일상에서 활용하는
스트레스 관리 방법 중 하나로 명상을 알려드려요.

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안녕하세요.
편안함과 행복을 연구하는 용싸부입니다.

저는 늘 불행했어요. 아니 불행하다고 생각했어요.
매일 걱정과 두려움으로 우울을 달고 살았고,
관계에서 오는 스트레스로 성격도 예민해졌습니다.

이 글을 읽고 있는 여러분들도 공감하시겠지만
스트레스 관리하는 방법을 배운 적이 없었어요.
어릴적부터 그저 공부 열심히 하란 말만 들었지,

스트레스 받을땐 어떻게 하는지,
내 감정을 어떻게 컨트롤 할 수 있는지,
행복하기 위해서는 어떤 마음으로 살아야하는지,
삶에 있어서 진짜 중요한 것들을 배우지 못했죠.

그래서 저는 그 방법을 찾던 중
명상이란 것을 접하게 되었고,
차분히 명상 하는 것과 단순한 호흡으로도
스트레스가 크게 감소한다는 걸 깨달았습니다.

우울을 달고 살았던 저는 명상을 접한 후
평안하고 안정 된 마음을 갖게 되었고
행복하고 만족스런 일상을 살고 있습니다.

수업소개

✔️ 명상으로 얻을 수 있는 것

① 내가 진짜 원하는게 무엇인지 알게 됩니다.
② 대인관계에서 오는 스트레스를 관리합니다.
③ 외부와 관계없이 평온한 내면을 갖게 됩니다.

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✔️ 명상에 관해 자주 물으시는 질문

◎ 왜 명상을 배워야 하나요?

스트레스에서 자유로우시다면
굳이 명상을 하지 않으셔도 됩니다.
하지만 일상의 스트레스로 힘드시다면
스트레스를 관리하고 싶다면 명상을 배우고
감정을 컨트롤 하는 법을 배워가셨으면 좋겠습니다.


◎ 명상은 종교적인거 아닌가요?

종교에서 파생되긴 했지만
종교적으로 해석하지 않습니다.
저 역시 무교입니다.

불편한 자세로 앉아서 수련이라는 이름하에
진행되는 명상이 아니라 언제 어디서든
할수 있는 명상을 알려드릴 예정입니다.


◎ 왜 튜터님 수업으로 명상을 배워야 하나요?

수강생들 모두 열이면 열 그런 말을 합니다.
'유튜브를 보고 명상을 해봤는데..
제가 맞게 하는건가 싶어요." 라는 질문을 해요.

사실 명상을 접하려면 접할 수 있는 매체는 많습니다.
명상에 맞고 틀리고는 없지만, 제 프로그램처럼
현대인이 일상 속에서 활용 가능하게 가르쳐주는
컨텐츠를 찾기는 쉽지 않으리라 생각합니다.

저와 함께 원데이 클래스로 명상 호흡법과
다양한 명상 프로그램을 접해 본 후 본인에게
맞는 방법으로 명상을 할 수 있도록 도와드리겠습니다.

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✔️ 수업 후에 여러분들에게 생기는 변화

- 외부의 스트레스로에 영향을 덜 받게 됩니다.
- 혼자서도 명상을 할 수 있게 됩니다.
- 감정의 기복을 줄일 수 있습니다.
- 집중력이 좋아집니다.
- 긍정적인 기분을 만들어 줍니다.
- 내면의 평안함으로 인상이 좋아집니다.
- 안정된 마음과 면역력을 높힐 수 있습니다.

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✔️ 사람들이 잘 모르는 명상으로 인한 변화

① 스트레스 완화 호르몬의 분비
② 트라우마를 극복하는 잠재의식 변화
③ 목표달성으로 이끄는 내면의 힘

위의 내용은 수업시간에 자세하게
설명해드리겠습니다.
그럼 수업시간에 뵐께요 !

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✔️ 안내

- 강남역 부근의 세미나 실에서 진행합니다.
- 룸 대여에 따른 추가금은 없습니다.
- 수업 전 속은 가볍게 해주시는게 좋습니다.
- 간단한 필기구는 챙겨주세요.
- 어떤 복장이든 괜찮습니다.

수업대상

  • ✔️이런 증상이 있다면 당신에게는
    명상이 필요하다는 신호입니다.

    ◎ 작은일에도 화가나고 제어가 안된다.
    ◎ 인간관계에 있어서 너무 예민하다.
    ◎ 사람들이 다 싫고 혼자이고 싶다.

    ◎ 기분이 나쁘면 폭식을 한다.
    ◎ 감정기복이 심하다.
    ◎ 잦은 우울증이 반복 된다.

    ◎ 내가 뭘 원하는지 모르겠다.
    ◎ 원하는 일이 잘 안 된다.

    ◎ 하고싶은 일은 많은데 뭘 할지 모르겠다.
    ◎ 재미가 없다. 그냥 먹고 노는것밖에 안한다.

    ◎ 스트레스 관리하는 방법을 알고 싶다.
    ◎ 요즘 내가 왜 이러는지 모르겠다.
    ◎ 미래가 불안하고 걱정되며 두렵다.
    ◎ 행복한 삶을 살아가고 싶다.

커리큘럼

강의계획

◎ 수업 진행 과정
(120분 과정_준비 및 마무리 시간 포함)

1. 명상을 하는 방법에 대한 간단한 설명
- 명상을 할때 집중을 잘하는 법
- 호흡하는 방법
- 명상할때 해야하는 것들 등등

2. 명상 시작
- 집중을 잘 할 수 있는 음악 소리와 함께 진행합니다.
- 심신을 안정시켜줄 수 있는 향과 함께 진행합니다.

3. 만트라에 대하여
- 만트라 작성
- 만트라 명상법 안내 후 명상 시작

4. 키워드 명상
- 소원리스트 작성
- 키워드 명상법 안내 후 명상 시작

5. 질의 응답 시간
- 명상뿐 아니라 일상에 있어서 서로 이야기를 나누는 시간입니다.


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* 만트라 명상

만트라란 일종의 주문이라고 할 수 있습니다.
주문이라고 해서 마법처럼 생각할 수 있는데,
반복적으로 읊음으로써 현재에 집중하고
자신이 원하는 것을 알수 있게 도와줍니다.

운동선수들이 경기전에 '할수 있다'
반복하는 것도 일종의 만트라이며,

영화 세얼간이를 보면 주인공이 'all is well'
이라고 반복하며 문제가 나타났을때
그말로 자신감을 얻어 해결하곤 합니다.
이또한 만트라라고 할수 있어요.

단어 혹은 문장을 반복함으로써 의식을 현재에 머물게 하고 잠재의식을 변화하는데 필요한 도구입니다. 본인이 원하는 만트라를 만들어보고 만트라를 명상중 호흡에 사용하면서 만트라를 느껴보는 명상이 만트라 명상입니다.

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  • 준비성
  • 친절도
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