다회차 수업
협의 후 결정
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강남
상세장소 : 협의 후 결정
성신여대 근처 연습실, 구의역 근처 연습실 대여
(전날 혹은 당일 취소시 1회 자동 차감)

반팔 혹은 나시, 짧은 반바지 준비
땀이 많이 날 수 있으니 불편할 시 갈아입을 옷 준비
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₩25,000원 / 시간
₩150,000 / 총 6회 6시간
임다영
폴타는영이쌤
영이쌤과 함께하는 폴댄스
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  • 1시간/회
  • 최대인원:2~5
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요~ 폴타는 영이쌤입니다♥

그동안 운동이 재미없고 힘들었던 분들!
특별하고 재미있는 취미운동을 찾던 분들!
근력이 부족해 먹으면 바로 살이 찌는 분들!
영이쌤과 함께 재미있는 폴댄스 배워봐요~

내가 좋아하는 노래에
아름다운 동작들을 단계별로 쉽게 알려드립니다~

근력향상, 유연성증가, 구부정한 자세로 어깨, 허리등 만성 통증을 달고 사시는 분들~
빨리 영이쌤에게 오세요!

수업소개

폴댄스는 어떤 운동인가요?
폴댄스는 고정폴과 스피닝폴 크게 두가지로 나뉘는데 세로로 세워진 긴 봉을 이용해 폴 동작들을 보여주는 운동입니다.
다양한 폴트릭을 배우며 변형동작까지 이어할 수 있어 너무너무 재미있는 운동 중 하나입니다!!

제가 과연 폴댄스를 할 수 있을까요ㅠㅠ?
처음부터 잘하는 사람은 없어요! 뭐든지 꾸준히 하면서 늘어가는거죠~
당장 안된다고 무서워서 시작하기 두렵다면 뭘 하든 시작이 두려울거에요! 일단 부딪혀보는거죠!
폴댄스는 많이 자주하면 할수록 그 어떤 운동보다 효과빠른 근력증가와 실력향상을 눈에 띄게 확인할 수 있습니다.
저도 처음 시작했을때는 꾸준히 헬스, 요가등을 꾸준히 해 왔음에도 불구하고 이 운동 끝까지 배울 수 있을까 싶을 정도로 힘들었답니다.

폴댄스할 때 의상 노출이 심한이유가 뭔가요?
폴댄스는 마찰력 운동이에요~폴에 살을 마찰시켜 메달려 있는 운동이여서 옷을 입으면 폴에서 미끄러져 떨어지기 때문에 폴 의상은 안전때문에 필수랍니다!
처음 시작할때는 반팔 반바지만 입고도 할 수 있는 동작도 많답니다~!

수업대상

  • 그동안 운동이 재미없고 힘들었던 분들!
    특별하고 재미있는 취미운동을 찾던 분들!
    근력이 부족해 먹으면 바로 살이 찌는 분들!
    구부정한 자세로 어깨, 등, 허리 등 만성 통증을 달고 사시는 분들!
    색다른 이색 취미를 찾는 분들!

커리큘럼

1회차

웜업 20~30분 , 본 수업 30~40분
실력에 따라 다른 폴 기술들
추가 스트레칭 등 연습시간
끝나기전 질문 시간

수업 한달차 폴댄스 기본 입문 동작들 배우기
기본 근력 키우기
유연성 향상

2회차

웜업 20~30분 , 본 수업 30~40분
실력에 따라 다른 폴 기술들
추가 스트레칭 등 연습시간
끝나기전 질문 시간

3회차

웜업 20~30분 , 본 수업 30~40분
실력에 따라 다른 폴 기술들
추가 스트레칭 등 연습시간
끝나기전 질문 시간

4회차

웜업 20~30분 , 본 수업 30~40분
실력에 따라 다른 폴 기술들
추가 스트레칭 등 연습시간
끝나기전 질문 시간

5회차

웜업 20~30분 , 본 수업 30~40분
실력에 따라 다른 폴 기술들
추가 스트레칭 등 연습시간
끝나기전 질문 시간

6회차

웜업 20~30분 , 본 수업 30~40분
실력에 따라 다른 폴 기술들
추가 스트레칭 등 연습시간
끝나기전 질문 시간

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