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[ 원데이 / 강남 ] 운동 전문가의 필라테스 + 파워플레이트 한번에 배우기

이지원 튜터 4.8(14)

신청 전 꼭 읽어주세요!

평일 12:00 이후 스케줄 협의로 진행됩니다.
강남구청 필라테스 스튜디오
반드시 메시지 통해 문의해주세요!

튜터 공지

튜터님을 소개합니다.

centreal pilates mat 재활 필라테스 전문가
centreal pilates reformer 재활 필라테스 전문가
centreal pilates cadilac, chair , barrel 재활 필라테스 전문가

Trudy pilates 상지 재활 심화과정 수료
해부하 평가법, 체형 평가 및 분석 교육과정 수료
상지 심화 기능해부학 및 도수 요법 수료
하지 심화 기능해부학 및 도수 요법 수료
미스터 서울 비키니 5위
전 ) 2X 휘트니스 근무
전 ) 프로 휘트니스 근무
전 ) 스타 휘트니스 근무

✔ 튜터소개

안녕하세요 퍼스널 트레이너 및 필라테스 강사 이지원 입니다.

먼저 필라테스 및 파워플레이트에 대해 간단하게 설명 먼저 도와드리겠습니다.

필라테스는 사람 신체의 정상 정렬을 기준으로 근육을 정확하게 이용하여 운동을 하기에 체형교정 및 근육의 기능개선에 탁월하며 코어 강화 및 근육인지력이 높아집니다.
사람마다 모두 체형이 다르기 때문에 선생님의 섬세한 안목과 티칭이 필요한 운동이며 특히 필라테스 호흡을 배우면서 잘못된 호흡 습관만 개선하셔도 목 통증이 개선 됩니다.
(만성목통증환자 70%가 호흡이 불안정하다.)

파워플레이트는 미국에서는 의료기기로 이용하는 기구로써 지면 바닥에서 앞뒤 좌우 상하 3차원으로 초당 20-50회 진동을 주어 온몸에 혈액순화을 최대 15배 촉진해주며 운동효과를 4-6배 높여줍니다.
특히 필라테스 운동을 할때 속근육을 잡아주면서 겉근육을 잡아 탄탄하게 잡아주는 운동인데 파워 플레이트는 바닥에 진동을 일어켜 몸이 불안정할 때 안정화 할려는 속근육들이 특히 활성화 시켜주기에 함께 운동을 할 시 최대의 시너지 효과를 낼 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 고주파 진동이 피부를 자극하여 지방을 잘게 분해 시켜주어 셀룰라이트 제거에 좋으며 생성도 억제 해줍니다. 노인 분들도 골다공증 예방 및 치료에 이용되며 미국에서는 재활 치료에 의료 기기로 사용되는 기구입니다.


필라테스기구와 파워플레이트를 이용하여 체형 및 자세 교정, 통증개선, 유연성 향상, 코어 강화 및 근력강화
이 모든 것을 제가 한번에 도와드리겠습니다 :-) 긴글 읽어주셔서 감사합니다.

어떤 클래스 인가요?

제 수업은 크게 두가지 운동을 바탕으로 수업이 진행됩니다

첫번째, 기구필라테스를 통한 체형교정 및 몸의 움직임 개선
두번째, 파워플레이트를 통한 다이어트 및 근력강화


✔ 필라테스는 기본적으로 3가지의 움직임을 바탕으로 운동됩니다

1. 정렬
2. 호흡
3. 분절

이렇게 세가지의 움직임을 통해 인체의 올바른 체형 및 움직임을 개선 시키고자 고안된 운동이 바로 필라테스 입니다, 이에 우선적으로 필라테스 운동을 통해 몸의 균형 및 체형을 교정하고 올바른 움직임을 만들어 내고 필라테스를 통해 개선된 체형과 움직임은 높은 강도, 즉 웨이트 트레이닝을 할수 있는 환경을 제공해줍니다,


✔ 올바른 체형 및 움직임이 나온다면 웨이트 트레이닝을 통해 효과적으로 근력강화및 다이어트가 가능합니다

필라테스는 기본적으로 교정 및 움직임 개선을 위해 고안된 운동으로 상대적으로 운동강도가 낮습니다. 이에 효율적으로 근력을 향상시키거나 다이어트를 만들어 내기 어려운데 이에 필라테스를 통해 개선된 체형및 움직임으로 웨이트 트레이닝을 효과적으로 운동시킵니다.


이런 분들이 들으면 좋아요.

✔ 체형교정 및 통증관리가 필요해 필라테스를 배우고자 하는분

✔ 다이어트 및 근력강화를 위해 P.T를 받고자 하는분

✔ 운동을 전문적으로 배우고 싶고 어떻게 운동해야하는지 알고싶은분

✔ 앞으로 운동에 대한 방향성 및 목표를 설정 받고 싶으신분

클래스는 이렇게 진행됩니다.

* Step1
몸에 대한 평가 시간입니다.

운동 기능 검사, 체형 평가 를 통해 몸에대한 문제를 파악하고 어떤 문제가 잇는지, 그리고 이를 어떻게 해결해아하는지에대한 솔루션을 드립니다.

* Step2
필라테스 및 웨이트트레이닝에 대한 기초를 배우는 시간입니다

필라테스의 호흡,정렬,분절에 대한 이해
웨이트트레이닝에대한 호흡 그리고 기본적인 움직임을 배우는 시간입니다.

* Step3
기초를 바탕으로 트레이닝을 시작하는 단계입니다

나에게 맞는 운동은 무엇이고 또한 어떻게 운동해야하는지 정확하게 배우고 트레이닝하는 시간입니다.

실제 튜티의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼4.8
  • 전달력4.8
  • 시간준수4.8
  • 준비성4.8
  • 친절도4.8

수업일정

강남

42,900원 / 시간 42,900원 / 총 1회 1시간