원데이
최대 4명

초고수의 물구나무서기 비법 전수! 누구든 하루만에 거꾸로 곳곳이 서있는 특별한 경험을 하실 수 있습니다.

문상윤 튜터 5(21)

클래스 전 숙지해주세요!

7호선내방역3,4번출구에서 도보로3분 미만입니다~
추가비용은 없습니다.
편한 트레이닝복 챙겨오세요~*
수시로 수업가능, 시간 조정 가능합니다~

튜터 공지

클래스 요약

*다양한 물구나무서기를 경험하기
(팔꿈치, 머리, 두손 물구나무서기등)
*스트레칭의 노하우공개및경험,
* 옆돌기 완성.

●다른수업과 차이점은 물구나무서기
하나의 동작을 통해 몸의 중심찾기, 근력강화, 혈액 순환에 도움을 주고 단순한 것 같지만, 끊임없는 공부를 할 수 있어요.

이런 분들이 들으면 좋아요.

건강한 몸을 만들고 싶으신 모든 분을 환영합니다.
특히, 1.요가을 배우면서 물구나무 동작이 어렵고 이해가 안가시는분.
2. 누구보다 물구나무를 잘 서보고 싶으신 분
3. 남녀노소모두 혈액순환과 집중력을 키우고 싶으신 분.
4. 세상을 거꾸로 바라보면서 다양한 생각과 시각을 갖고 싶으신 분^^*
5. 몸짱이 되고 싶으신 분(엄청난 반복연습과 근력운동을 통해 자신이
투자한 만큼의 몸매가 만들어 질 수 있습니다.)
6. SNS에 아름답고 멋진 움직임의 사진을 기록하고픈 분들.

튜터님을 소개합니다.

문상윤

안녕하세요, 배우를 위한 트레이닝센터 "달빛꽃(Moonlightflower)"을 운영하고 있는 문상윤입니다.

9살때 부터 태권도(3단), 쿵푸(2단), 십팔기(3단), 선무도, 택견(4단), 진식태극권을 쉬지않고 해왔으며,
배우가 되기위해 서울예술대학 영화과 연기전공을 한 후 방송생활(리포터, 드라마조단역등)을 하고,
극단 동랑연극앙상블에서 배우수업을 함께 뮤지컬 배우로 활동 하면서, 중국의 경극에서 사용하는
아크로바틱과 무술동작을 배우기위해 중앙희곡학원, 대만 국립국광학교에서 경극아크로바틱수업을 연수받고,
넌버블퍼포먼스"점프"의 초연 멤버로 활약하면서 기계체조선수들의 노하우와 경극과 무술의 노하우로
우리나라 연극영화과의 신체훈련 강사를 도맡아 하게 되어 아크로바틱 특기강사 경력만 20년이 되었습니다.
(서울예대,명지전문대, 동서울대, 서종예, 한국예술원, 아르코무대아카데미 등등)

배우활동과 뮤지컬 무술감독을 병행하면서 수많은 움직임을 창작했으며, 중국에서 무술감독 및 연출까지 맡아서 공연을 올렸습니다. 그래서, 누구보다도 체조의 기본원리와 가장 빠르게 중심을 잡는 방법, 보조 운동들에 대해 많은 방법을 가지고 있습니다.
(중국의 기예단과 경극배우들, 우리나라 선수들과의 기술교류를 통해 노하우를 만들었습니다.)

이 모든 경험을 바탕으로 하루 만에 물구나무서기!

쉽고 재밌게, 특별한 하루를 만들어드리겠습니다.

어떤 클래스 인가요?

물구나무서는 가장 빠른 방법을 목표로 하면서 기초단계에서 고급단계까지 나가는 방법을 자세히 가르쳐 드리겠습니다.
처음부터 공중에 물구나무를 서기는 쉽지않겠지만,
1.팔꿈치-2.머리와손(두정)-3.벽에 물구나무서기-4,공중에 물구나무-5.스트레칭하면서 물구나무등등의 단계로 나아갈 것 입니다.
수업을 잘 들으시고 꾸준히 노력하신다면 반드시 물구나무동작을 마스터 하실 것이고, 조금 더 다양한 아크로바틱의 경험에 대한 욕심이 생길 것입니다.
저희 학원은 20년동안 아크로바틱과 무술과 무용의 움직임을 배우고 발전시켜온 단체이며,
방배역에서 가까운 50평의 연습실에서다양한 체조매트리스를 구비하고 트레이닝을 하고 있기에
안전하고 효율적인 운동수업을 받으실 수 있습니다.
다른 트레이너들과의 차별성이 있다면 30년이상 아크로바틱, 움직임, 무술감독을 해온
꾸준함이 만들어낸 효율적인 방법이 있다는 것입니다.
자세하고 이해하기 쉬운 설명으로 재밌는 수업을 생각하시면 됩니다.
[물구나무서기의 팔의 간격과 각도, 힘으로 물구나무, 버티는 물구나무, 뾰족한 물구나무, 허리꺾인 물구나무등등을 설명하고
거꾸로 섰을때의 발차기와 중심이동을 보조해가면서 도와드립니다.)

클래스 유의사항

준비물
* 클래스 진행에 필요한 준비사항들을 적어주세요

유의사항
* 그 외 기타 안내 사항을 적어주세요.

클래스는 이렇게 진행됩니다.

1. 몸풀기(10분정도 소요) - 여러가지 스트레칭 운동 및 워밍업

2. 물구나무의 원리와 이해(시범)

3. 물구나무1단계 (삼각형만들기)

4. 물구나무2단계 (상체세우기)

5. 물구나무3단계 (다리차올리기)

6. 물구나무4단계 (머리물구나무)

7. 물구나무5단계 (어깨물구나무)

8. 물구나무6단계 (벽에 기대어 손으로 물구나무서기)

9. 물구나무7단계 (공중에 물구나무서기)-반복 연습과 설명포함.

10.물구나무동작 동영상촬영 (결과물확인)

11. 마무리운동과 물구나무서기에 대한 주의사항및 개인연습방법.

12 수업 마무리.