탈잉 - 세상의 모든 재능
다회차 수업
06.08(월)
17:30~18:30
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신사
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
06.08(월)
19:00~20:00
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신사
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
06.08(월)
20:30~21:30
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신사
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
06.11(목)
20:30~21:30
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신사
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
06.15(월)
17:30~18:30
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신사
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
06.15(월)
19:00~20:00
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신사
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
06.15(월)
20:30~21:30
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신사
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
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* 그룹레슨 time *
1) 월수/화목 : 오후 5:30 / 오후 7시 / 오후 8시:30
2) 토/일 : 낮 10시 / 낮 11:30시

이외의 시간은 톡으로 문의주세요:)
⭐️신청서: 신청하시는 요일과 시간작성!! 해 주세요. 장소대관료는 수업료에 포함되어 있습니다. 수업은 5일 전에만 취소가 가능하며, 이후 취소시 부담금이 발생합니다. * 당일 취소는 수업으로 진행되어 차감 됨을 말씀드립니다.
실시간 톡
₩25,000원 / 시간
₩150,000 / 총 6회 6시간
홍지연
지연쌤
[SNPE]모든 운동의 기본은 바른 체형! 체형교정부터 다이어트까지
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  • 1시간/회
  • 최대인원:2~8
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 건국대학교 의상디자인학과
  • SNPE 바른자세 운동지도사2급
  • 탈잉 튜터교육 참석
  • SNPE 바른자세 운동지도사1급
• Snpe 강사 특훈 과정 Special Training Course 1기 수료

현) 합정 운동센터 “달리운동장” GX snpe 강사
강남, 신사 개인수업 밎 그룹수업 진행
외국인 영어 snpe 수업 진행

안녕하세요!
SNPE 지도강사 지연쌤입니다

저는 회원님들의 고민과 목표에 맞춰 바른자세 척추운동을 티칭하고 있습니다:)

모든 운동의 기본은 바른 체형!
하지만 갈수록 더 비뚤어지는 자세
막상 어디서 어떤 방법으로 시작해야할지 어려우시죠?
SNPE를 통해 같이 고쳐나가 보아요! 자신의 몸을 위해 함께 노력하실 분들 모두 환영합니다^^

저는 제 몸 상태 개선을 위해 물리치료와 마사지, 요가, 개인 필라테스, 폴댄스, pt 운동 등 다양하게 시도해봤지만
만만치 않은 가격과 그때뿐인 효과에 회의감을 느끼고 여러 운동들 사이에서 방황하였습니다.
하지만 그런 저에게 SNPE는 해답이 되었습니다.

저 스스로가 정렬이 무너진 몸으로 시작해서 고쳐 나갔기에 더욱 깊은 공감대와 노하우를 통해 여러분의 몸에 변화가 생길 수 있도록 도와 드리겠습니다!

현재에는 통증 완화뿐만 아니라 원활한 혈액순환으로 더욱 개운한 생활과 균형 잡힌 몸과 얼굴로 밝은 생활을 하고 있답니다^-^
저의 경험을 바탕으로, 여러분들에게도 맞춤 체형교정과 통증완화, 그리고 뷰티까지 만들어드리겠습니다:)

수업소개

< 수업방식 >
그룹레슨 or 1:1 개인레슨으로 진행되고 있습니다.
1) 그룹레슨(70분)
활기찬 분위기 속에서 함께 체력 상승! 의지 상승!

*수업시간: 월수 PM 5:30-6:40 / 7-8:10 / 8:30-9:40 ) 택1
화목 8:30-9:40 타임만 가능

-이런 분들에게 추천해요

* 목표를 위해 함께하며 서로 자극을 주고받고싶은 싶으신 분
* 의지가 약해 자꾸 헬스장 및 운동센터에 기부하시는 분들! => 오셔서 이제는 꾸준히 같이 해보아요^^
* 가격 대비 효과가 뛰어난 운동을 선호하시는 분
* 정기적으로 마사지를 받으시는 분-> 스스로 교정이 가능하기에 마사지 받을 필요가 없어져요
*셀룰라이트 없애면서 건강한 몸매를 만들어보고 싶으신 분 => 셀룰라이트! 없애드려요


2) 개인레슨(60분)
프라이빗한 1:1 개인룸 공간 속에서 개인별 맞춤형 레슨

*수업시간: 월~일 / 11:00~22:00 까지 운영 ( 수업 시간 따로 조율 가능)
*수업료: 10회 60만원 ( 회당 60000원 : 장소비 포함 )

-이런 분들에게 추천해요 !

* 운동을 처음 하시는 분
* 과거에 수술을 하셨거나 , 특정 부위가 불편하신 분(더 꼼꼼히 필요하신 부위에 맞춰서 수업 가능하세요)
* 프라이빗한 공간을 선호하시는 분

< 장소>
수업장소는 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층

대중교통 이용 시 ,
신사중학교 버스정류장 앞 건물 도보 1분
지하철 신사역,압구정역 3호선 도보 20분

주차 이용 시 ,
건물 뒤 주차장 있습니다.

♥제 수업의 차별점!♥

몸의 정렬을 바로잡는 것이 목표이고, 부가적으로 통증과 뷰티가 딸려오는 수업입니다.
식단보단 체형교정으로 기초대사량 및 전신 순환을 도와 본인의 부드러운 몸으로 변화시켜드립니다.
많은 수강생분들이 제 수업을 듣고 "몸을 많이 방치해왔던 것 같아요" "다른 운동을 하기 전 기본으로 해야하는 운동" 이라고 말씀하십니다.

한분한분 꼼꼼하게 봐드리고, 수업 후 비포 애프터를 분석해드립니다. (재수강의 가장 큰 이유 라고 할수 있죠^^)
☆ 기본 도구 뿐만 아니라 다양한 snpe 도구는 모두 제공해드립니다.
몸만 오셔서 다른 곳에서 경험해 보지 못한 다양한 자극을 느껴보세요~
☆ 매 수업마다 체계화 된 구성으로 이해와 운동을 동시에 하실 수 있습니다.
☆원하는 주제에 맞춰 진행해드리기 때문에 본인의 고민에 대해 확실하게 궁금증을 해소시켜드릴 수 있습니다.
☆ 같은 주제로 모인 회원분들이기에 더 열심히 변화하려는 의지를 가지고 있는 수업분위기와 운동 메이트를 만들 수 있습니다.

큰근육이 만들어지는 운동은 아니지만, 속근육 즉 코어근육 이 단단하게 자리잡게 되는 운동이므로
강도가 쉽지 않습니다. 하지만 처음부터 쉬운 운동은 없죠? 차근차근 저와 함께 노력하신다면 분명 변화는 생길 수 있습니다.
마지막으로 제가 개인적으로 가장 추천드리는 이유는 이 곳에서 배운 운동들을 집이나 외부에서도 혼자 복습하실 수 있기 때문에 활용도가 높다는 것입니다.
제가 효과적이고 가성비 좋은 운동으로 추천드리는데 다 이유가 잇겠죠?^^

많은 신청 부탁드립니다!

수업대상

  • * 운동이 처음이라 제대로 된 운동법을 모르시는 분

    * 체형이 비뚤어진 것이 느껴지고, 바로잡고싶으신 분

    * 몸의 기둥을 바로잡고 싶으신 분

    * 평소 생활 습관 및 바른 자세가 무었인지 느껴보고 배워보고싶으신 분

    * 체력이 안좋고 순환이 잘 안 되시는 분

    *부종이나 셀룰라이트, 얼굴 불균형, 휜다리 등 을 개선시키고 싶으신 분

    비추천
    고강도 운동으로 큰 근육을 만들고 싶으신 분.

커리큘럼

1회차

첫 번째. 체형분석

: 생각보다 쉽게 본인의 불균형과 문제점을 눈으로 확인 할 수 있습니다.
방법을 아시면 두고두고 본인의 변화과정을 기록해 두실 수 있어요:)

첫 상담 날에는 본인의 현재 상태를 확인하고 각 회원님마다 중요하게 다루고자 하는 부분에 대해 얘기 들은 후 어떤 수업으로 진행하면 좋을지 설명드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 * 예시를 볼까요 ?

 < 거북목이 고민이신 회원분>

1. 승모근이 과도하게 발달되어 목이 짧아보여요.
2. 사진을 찍었을 때 실물보다 얼굴이 더 크게나와요.
3. 두통까지 이어지거나 등통증으로 마사지를 주기적으로 받아요.
4. 오프숄더나 어깨가 드러나는 옷을 입을 때 신경쓰여요.

< 솔루션 ? >
운동초기에는 딱딱해져있는 승모근 및 등근육을 부드럽게 풀어주고,
약해지고 늘어나있는 등근육을 조여주는 운동을 통해 올바른 어깨와 목 자세를 준비합니다.
코어 관리까지 더해주며 앞뒤 몸의 균형을 잡아주어 바른자세를 몸에 인지시켜줍니다.
체계적인 관리가 꾸준히 들어간다면 거북목이 직각어깨로 변화되는 모습을 보실 수 있습니다^^

2회차

두 번째. 평소 생활습관 개선 및 운동 습관 기르기.


운동은 혼자서도 꾸준히 평생 해주는 것이 중요합니다.
결국 짧은 기간 빡세게 한 운동은 부작용일 일어날 수 있고, 몸은 다시 돌아가려는 성질이 있으므로 쉬면 돌아오게되어있어요.
길게 본다면 선생님 없이 혼자서 본인의 몸 상태를 파악하고 컨디션에 맞춰 운동하는 습관이 제일 중요하겠죠?

결국 자신의 몸 상태는 본인이 제일 잘 압니다.
균형있는 몸이 어떤 것인지 배우고 느낌을 알게 되는 것은 남은 삶에서 몸이 보내는 신호를 알아채고, 컨트롤 할 수 있다는 뜻입니다.
바른 자세, 체형은 평소 습관에서 나옵니다. 아무리 저와함께 운동을 열심히 해도 평소에 다리를 꼬거나, 배를 내밀고 걸으신다면,
모두가 원하시는 건강하고 균형잡힌, 통증없고 예쁜 몸매에 도달하기 오래걸리게 됩니다.

매주 "습관 성형" 하나씩 하나씩 차근차근 바꿔나가보며 혼자서 홀로서기 가능한! 이젠 운동 관련으로 기부하는 일이 없도록 도와드립니다!
저만 믿고 따라와주세요★

3회차

세 번째. 중간중간 내몸 변화 일기

몸무게는 정말 숫자에 불과합니다. 또한 각자에게 맞는 몸무게가 있습니다.

많은분들이 살을 빼고 싶어하시거나 찌고싶어하시는데, 막상 식단관리를 하며 빼거나 찌우더라도
결국 다시 돌아오는 경우가 많습니다.
또한 빠지더라도 내 눈엔 차이가 안보이기도 하고, 오히려 현기증이 나는 회원분들도 계십니다.

저는 다이어트가 아닌, 체형교정으로 순환이 안되서 쌓여있던 셀루라이트, 부종과
일자허리인 줄 알고 살아왔지만 체형이 바뀌면서 허리곡선이 사는 과정을
한달마다 사진비교로 확인해드립니다.

회원님마다 운동과정 중간중간에 몸매의 변화를 체크함으로서
운동 성과를 눈으로 확인하는 기쁨과, 변화를 보다 정확하게 관리해드리고 있습니다.

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