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[잠실/1회] 1:1기구 재활교정 필라테스!! #체형교정 #다이어트 #라인만들기

김현지 튜터 5.0(1)

클래스 전 숙지해주세요!

송파구 송파동 26 2층 필라테스 스튜디오! 수업신청시 성함/날짜/시간을 작성 부탁드립니다. 라인을 확인 할 수 있는 운동복을 준비해주세요.

튜터 공지

이런 분들이 들으면 좋아요.

- 오랜 직장생활로 인해 변형된 체형으로
인해 고생하시거나 바른 자세를 원하는 분들
(보통은 목과 어깨 손목 허리 등의 통증을 호소하십니다)

- 체형적인 부분은 크게 문제가 없으시지만
과체중으로 인해 고생하시는 분.

- 매번 다이어트를 시도하지만
다시 요요로 인해서 좌절하시는 분.

- 잘못된 다이어트로 인해서
몸의 컨디션이 많이 망가지신 분
(방법을 모르다보니 무작정 식사를 줄임으로 인해서 탈모 증상이 생기시거나 골격근양이 줄어 드신 분들 또한 많이 있습니다)

- 수술 후 컨디션 저하로 인해서 회복이 안 되시는 분.

- 체력이 계속 떨어지다 보니
피로누적으로 일상생활이 힘 드신 분

- 자세불균형으로 인한
통증감소가 자세개선이 필요한 분들

- 전체적인 또는 부위별(코어등)
근력강화가 필요하신분

- 스스로 운동 할때 허리나 어깨가 아프신 분들

- 내몸이 틀어진 곳은 어디인지 알고 싶으신 분들

- 내몸에 딱 맞는 운동을 하고 싶으신 분들

튜터님을 소개합니다.

김현지

안녕하세요~
필라테스강사 김미현입니다~

연기를 하면서 자연스럽게
체형교정과 다이어트에 관심들로 인해
3년간 필라테스 강사로 시작하여 현재
현역에서 필라테스 지도자로 일하고 있습니다^^

일반적인 기구,소도구 필라테스 외에
임산부 필라테스 과정과 교정운동 자격과정
퍼스널 트레이너과정, 리커버링 자격과정,
테이핑 자격과정등 다양한 교육을 수료하고 경험했습니다.

수업은 개개인 경험,상황과 목적이
모두 다르기 때문에 다양한 관점에서
이해하고 바라보며 공감을 통해
현재 시점에 상황들을 고려해서
더 많은 정보를 드리기 위하여
노력하고 있습니다~

그 동안 쉬지않고 많은 분들과 함께하며
더 나은 정보와 수업을 제공하기 위해
다양한 교육을 들어왔고 그 경험을 통해
개인에 맞는 솔루션을 제시 해 드립니다.

수업을 통해 더 나은 삶
운동경험, 정보를 전달드리도록 노력하겠습니다.
잘 부탁 드립니다!

어떤 클래스 인가요?

⭐ 개인의 목적 맞는 세션을 제공합니다.

잘못된 자세로 지속적인 생활과 운동은
경우 독이 될 수 있습니다.

필라테스를 기본베이스로
개인의 잘못된 습관이나 틀어진 체형을
바로잡고 체형의 올바른 정렬에 필요로하는
필수적인 근력을 강화하여 재발하지않게
다시 틀어지지 않도록 하는 것을
기본 수업을 진행합니다.

수업을 신청하시는 개인별 상황에 따라서
건강을 위한 다이어트가 필요하신 분들에게는
그 목적에 맞는 개인 세션으로 진행합니다^^

1) 수업을 신청해주신 개인의 상황과 운동을 통해
얻고자하는 목적이나 성취에 대해서 함께 확인하고
목표 설정을 합니다.

2) 현재 신체적인 상황들을 분석하여 잘못된 부분에
대해서 알려드리고 어떻게 진행을 하여 개선을 할지
이해 할 수 있도록 알려드립니다.

3) 목표에 필요한 원인 해결과 우선순위 운동을 진행합니다.

* 체형교정, 통증완화
- 거북목,골반,허리,다리교정
* 다이어트
* 부분별 아름다운 라인만들기
* 근력강화
* 그외 개인의 부위별 세션등

4) 진행과정으로 개선 되는 상황들을 함께 피드백하며
수업의 진도를 매회 확인하고 수정하며 진행합니다.

⭐ 수업진행 & 스케줄

수업은 기구필라테스로 진행되며
운동세션에 맞춰 소도구로 추가적으로
활용해서 진행됩니다.

* 각 회당 수업은 50분으로 진행됩니다.

* 평일 월화수목금 09:00~22:00 협의로 진행됩니다.

* 수업신청시 원하시는 시간과 날짜를 알려주세요.

* 수업결제시 성함/날짜/시간을 작성 부탁드립니다.

클래스는 이렇게 진행됩니다.

1회차 커리큘럼

수업은 50분으로 진행됩니다.

* 기본 입문, 초보자를 위한 세션

* 경험자와 개인의 상황이나 수업진도에 따라
다른 세션이 제공될 수 있습니다.

필라테스 기본 호흡과 동작을 배우면
자세를 통해서 각각 부위별 어디에 자극이
가야 맞는지 알려드리고 개인의 운동목적에
맞춰 필요한 솔루션을 제안드리고 진행합니다.

2회차 커리큘럼

수업은 50분으로 진행됩니다.

* 흉곽 근신경계 근육이완 세션!

* 경험자와 개인의 상황이나 수업진도에 따라
다른 세션이 제공될 수 있습니다.

필라테스 호흡을 통해 흉곽의 움직임이 부드러워지고 근육의 자극이 느껴지기 시작하면 근신경 발달에 초점을 두고서 수업을 진행합니다.

3회차 커리큘럼

수업은 50분으로 진행됩니다.

* 근신경 발달 + 속 근육,코어 세션!

* 경험자와 개인의 상황이나 수업진도에 따라
다른 세션이 제공될 수 있습니다.

근신경 발달이 되기 시작하셨다면
자세 유지에 필요한 속근육들을 먼저
잘 사용할 수 있도록 만들어 줍니다.

실제 수강생의 리뷰입니다.

  • 커리큘럼5.0
  • 전달력5.0
  • 시간준수5.0
  • 준비성5.0
  • 친절도5.0

수업일정

잠실

38,500원 / 시간 115,500원 / 총 3회 3시간