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장소는 양천구 목동에서 진행됩니다! 자세한 위치는 수업등록 후 알려드립니다!
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이런 분들께 추천하는 클래스예요

<이런분에게 적합해요> ✔운동 지식이 아예 없으신 분들 ✔운동시작한지는 꽤 됐지만 정확한 정보가 없어 올바른 길로 가고있는지 헷갈리시는 분들 ✔마른체질을 탈출하기 힘드신 분 ✔바디프로필,대회 출전 단기 목표가 뚜렷하신 분들 <이런분에게 부적합해요> ❌운동 고수분들 ❌심한 질병을 가지고 계신분들 (제 수업은 치료가 아닌 몸 만드는 방법을 알려드립니다. 치료를 원하신다면 병원에 가셔서 정확한 진료를 받으셔야 합니다.)

제 클래스를 소개드리자면요,

안녕하세요! 저는 182cm 54kg의 왜소한 체형에서 시작해 84kg 까지 증량 했습니다. 저 역시 처음에는 배우지 않고 인터넷에 떠도는 운동법과 식단을 무작정 '하면 되겠지' 라는 심정으로 따라하며 4년이란 시간을 허비했습니다. 4년간 제가 얻은 것이라고는 어깨 부상과 척추 측만증 악화 그리고 과도한 보충제 섭취로 인한 마른비만 이였습니다. 그때부터 저는 운동법과 영양공부에 미친듯이 매달렸고, 그 결과 1년만에 4년간 이루지 못한 성장을 이루어 냈습니다. 그리고 지금도 어딘가에서 저와 같은 실수를 하려는 분들을 위해 올바르게 몸만드는 길로 인도해야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 만약 ➡️특정부위 살빼기운동(뱃살빼기,옆구리살빼기,팔뚝살빼기) ➡️어깨 넓어지는 운동 ➡️3개월만에 몸짱되기 ➡️닭가슴살,고구마 식단 ➡️고중량 고반복 운동 ➡️보충제 추천 ➡️게이너 추천 ➡️홈트레이닝으로 몸만들기(제발..) ➡️살빼는마사지 ➡️벌크업 음식 3시간 간격으로 먹기 ➡️승모근 안커지고 어깨넓어지는법 ➡️먹는다이어트알약 이중 한가지라도 보고 따라하신적이 있다면 아직도..아직도 속고계시는 겁니다. 부디 유튜브,인스타,페이스북 등의 인터넷에 올라오는 허무맹랑하고 거짓된 운동법에 속지 마시고 제대로 된 방법을 배우시길 바랍니다. -------------------------------------------------------------------------------------- <수업의 특징> ✔PT는 부담스럽지만 운동을 해보고 싶어하는 분들을 위해 단 1회 만에 운동법&식단법 전부 알려드립니다. --------------------------------------------------------------------------------------- <수업이 끝나고 여러분들이 얻어가는 내용> ✔ 스스로 식단 짜는 방법 ✔ 개인별 목표에 따른 운동 방법(운동루틴) ✔ 리피드데이(치팅데이) 주기 설정법 ✔ 올바른 체중변화 판단하기(무조건 많이 빠진다고 좋은게 아니다!) ✔ 부위별 최고효율의 운동 알기 --------------------------------------------------------------------------------------- <티칭 시간 안내> ✅토,일(12시 ~ 14시) ✅토,일 (14시 ~ 16시) ✅토,일 (16시 ~ 18시) --------------------------------------------------------------------------------------- <준비물> ✔수업내용을 적을 수 있는 노트 or 노트북

클래스는 이렇게 진행됩니다

안녕하세요, 헬스/PT 분야에서 활동하고 있는 한경주 튜터입니다

프로필 이미지

한경주 튜터

생활스포츠지도사2급
■ 올블랙스 피트니스 (전)트레이너 ■ 엘스퀘어 피트니스 근무 (전) ■ 스포츠지도사 2급 자격증 ■ 다이어트전문 지도 ■ 벌크업 전문 지도 ■ 2019 WNBF KOREA sportmodel 182+ ■ 2020 PCA 부천 피지크 tall 5위
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체중증량하고싶어? 알면1년 모르면10년

27,390/시간

2시간

54,780

그룹 클래스 · 2-10
원데이 · 2시간

일정이 없습니다.

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