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힘의집 고대운동 - 움직임 명상, 내면소통, 고유감각

힘의집 튜터 0(0)

클래스 전 숙지해주세요!

안녕하세요. 힘의집입니다 :)

1. 시간 19시 30분에 시작하고 21시 30분에 종료됩니다. 그 이후 진행되는 사모바르는 자유롭게 참석가능합니다! 시간 되시면 함께 차마시며 이야기 나눠요 :)

2. 장소 힘의집 주소_서울 마포구 노고산동 31-23
대중교통 이용시 신촌역 5번출구로 나와서 바로 앞 골목에서 우회전 하면 정면으로 GS편의점 보입니다. 편의점까지 걸어와서 우측을 보시면 힘의집 입구가 있습니다.

3. 준비물 준비물은 운동복 필수로 챙겨오세요. 보통 맨발로 진행합니다. (케틀벨 모임시엔 역도화가 있으신분은 챙겨오시면 좋습니다!!)

4. 불참 시 개인 사정에 의해 불참 시 다른 날에 오셔도 됩니다. 힘의집 시간표를 참고해주세요.
https://himuzip.com
기타문의사항은 연락주세요
힘의집에서 뵐게요 :)

* 신청자가 한명이어도 기존 멤버들과 타 플랫폼 신청자들도 함께합니다!!

튜터 공지

클래스 요약

힘의집 고대운동은 페르시아 전사들의 수천년 역사를 가진 수련법인 고대운동을 음악과 함께 마치 춤을 추듯 운동하면서 움직임 명상을 경험할 수 있는 시공간을 제공합니다.
TVN_유재석_식스센스 4화에서 소개된 바 있습니다.
https://youtu.be/vPQuxu9zsqs

2022 서울시 의료관광 협력기관
2020 서울관광재단 선정 best 70

이런 분들이 들으면 좋아요.

일반적인 운동에는 흥미가 안생기는 사람.
여럿이서 다같이 운동하는게 좋은 사람.
다양한 운동 문화를 체험하고 즐기고 싶은 사람.

운동 그 이상, 운동 문화를 체험할 수 있어요.
흥과 힘이 넘치는 리드미컬한 움직임을 즐길 수 있어요.
몸 뿐만 아니라 마음의 힘도 기를 수 있어요.
내면소통, 고유감각 운동을 통한 움직임 명상 상태를 경험할 수 있어요.

튜터님을 소개합니다.

  • 2020 TvN 유재석의 식스센스 4화 출현
  • 2021 서울관광재단|웰니스트레블인서울 BEST 70
  • 2022 서울특별시 의료관광 협력기관 선정
  • 2022 홍대 스트리트H 잡지|몸을 움직이는 즐거움

고대운동 모임리더 방덕 : 2015년 아프리카를 지나 이란과 인도를 연이어 여행하며 인류 원형적 고대 운동 문화를 경험하고 돌아왔습니다. 한국 주르카네스포츠 국가대표팀 감독으로서 고대 페르시아 전사들의 수련법을 완벽하게 익힌 최초의 한국인이자 방망이 덕후로써 덕력을 쌓아가고 있습니다.


케틀벨 모임리더 한얼 : 20대 중반에 케틀벨 스포츠를 시작해서 수차례 국제 대회 출전 끝에, 한국인 최초 케틀벨 스포츠 프로 자격(MS랭크)을 획득습니다. 러시아 상트페테르부르크 케틀벨 아카데미(KETA) 소속으로, 전문적으로 케틀벨 스포츠 코치 교육을 받았습니다.

어떤 클래스 인가요?

ㅣ페르시아 고대운동?

고대 페르시아인들은 다같이 원형을 이루어 음악에 맞춰서 운동하기를 즐겼습니다. 이때 사용됐던 고대운동도구는 지금까지 그 원형을 그대로 간직하고 있습니다. 방망이를 닮은 '페르시안밀'과 맨몸 운동에 쓰이는 '페르시안바'입니다. 이 두 고대운동 도구를 활용하여 일정한 리듬에 따라 운동을 하다보면 어느새 자기자신과 움직임에 몰입하게 됩니다. 전통적으로는 ‘주르카네’라 불리우며, 서방권에서는 고대운동 또는 페르시안 요가로 소개되고 있습니다. 최근에는 고유감각을 깨우는 움직임 명상법으로 큰 화제가 되고 있습니다.


ㅣ나도 할 수 있을까?

힘의집에서 진행하는 '페르시아 고대운동'은 유네스코 지정 무형문화유산(주르카네)으로서의 원형적 가치는 유지하면서, 누구나 즐길 수 있도록 현대적으로 쉽고 재밌게 재해석했습니다.


ㅣ모임 분위기는 어떨까?

(1) 모두 다함께 즐기면서.
페르시아 고대운동은 음악에 맞춰서 리드미컬하게 진행되는데, 이 과정에서 구성원간의 소통이 자연스럽게 이루어집니다. 모두 함께 박자에 맞춰서 운동하기 때문에, 일반적인 운동들보다 사람과 사람 사이 온기를 더 많이 느낄 수 있습니다.

(2) 자기자신에게 몰입하면서.
박자에 맞춰서 페르시안밀을 휘두르고 페르시안바 운동을 하다보면 어느새 자기 자신의 움직임에 깊이 몰입하게 됩니다. 자기 자신의 움직임을 깊이 느끼고 탐구하면서, 스스로를 돌보는 지혜를 얻을 수 있습니다.

(3) 적극적이고 진취적인 자세로.
세상을 살아가다보면 어느새 수동적으로 살고 있는 스스로를 발견하게 됩니다. 고대 페르시아 전사처럼 페르시안밀을 휘두르다보면 어느새, 적극적이고 진취적인 자세를 취하게 됩니다.


*본격적으로 고대운동을 시작하기 전에 기초 사전교육을 실시합니다.
메이스벨로 먼저 진자운동을 익히고 고대운동 주르카네 시간에 페르시안밀, 쉐나로 몸을 풀고나서 메이스벨을 휘두르면 200% 몰입해서 즐길 수 있습니다.


ㅣ진행 방식

① 30분 : 담당 코치에게 기초 배우기.

② 30분 : 다같이 음악에 맞춰 고대운동 주르카네 실전.

③ 10분 : 휴식

④ 40분 : 메이스벨 2인 1조 연습

⑤ 10분 : 마무리 스트레칭

⑥ 운동이 끝나고 거실 공간에서 티 타임

* 힘의집 티 타임은 '사모바르'라고 불리며, 운동 프로그램이 끝나고 진행됩니다. 추가적인 비용없이 자율적으로 참여 가능합니다. :)

[프로젝트]
① "진자운동은 걷기다!" 내 몸의 걷기 움직임 감각에 집중해서 진자운동 만들기.
② 진자운동 단숨에 완성하고 다같이 음악에 맞춰 "고대운동 주르카네 실전 프로그램" 해보기.

[프로젝트 성과]
① 페르시안밀 살리기(여성 2kg 부터 10kg 까지, 남성 2.5kg 부터 15kg 까지)
② 메이스벨 투핸드 스윙 (여성 4kg 부터 20kg 까지, 남성 6kg 부터 32kg 까지)


** 고대운동을 처음 해보시는 분들은 수업 초반에는 4kg 도 버거워합니다. 하지만 수업이 끝날 때쯤이면 누구나 7kg 이상 무거운 방망이도 거뜬히 휘두를 수 있다는 사실에 깜짝 놀라게 됩니다. 걷기 기반 원형정 움직임이기 때문에 기억만 한다면 누구나 쉽게 해낼 수 있습니다. 인도/이란 할아버지들은 15kg 이상 무거운 방망이도 손쉽게 다룹니다. 그들처럼 쉽게 쉽게 하는 방법을 가르쳐드립니다.

** 클래스는 힘의집에서 진행됩니다. 힘의집은 서울관광재단 선정 best70 서울 관광지이며 서울시의료관광 협력기관입니다.

클래스 유의사항

수업은 신촌 힘의집에서 진행됩니다!

[준비물]
샤워 시 수건. 운동화 필요없음. 주차 불가 / 근처 공영주차장 이용

클래스는 이렇게 진행됩니다.

* 신청자가 한명이어도 기존 멤버들과 타 플랫폼 신청자들도 함께합니다!!

[진행 방식]

1. 30분 : 담당 코치에게 기초 배우기.
- 메이스벨 스윙: 진자운동 리듬을 배워서 자연스럽게 힘쓰는 법 익히기

2. 30분 : 다같이 음악에 맞춰 고대운동 주르카네 실전.
- 박자에 맞추는 감각 기르며 다른 사람들과 호흡 맞춰보기.
- 집에서도 혼자 연습 및 운동할 수 있겠다는 감을 잡아보기.

3. 10분 : 휴식

4. 40분 : 메이스벨 2인 1조 연습

5. 운동이 끝나고 거실 공간에서 티 타임
* 힘의집 티 타임은 '사모바르'라고 불리며, 운동 프로그램이 끝나고 진행됩니다. 추가적인 비용없이 자율적으로 참여 가능합니다. :)

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클래스 일정

신촌홍대

25,000원 / 시간 50,000원 / 총 1회 2시간