ㅣ페르시아 고대운동?

고대 페르시아인들은 다같이 원형을 이루어 음악에 맞춰서 운동하기를 즐겼습니다. 이때 사용됐던 고대운동도구는 지금까지 그 원형을 그대로 간직하고 있습니다. 방망이를 닮은 '페르시안밀'과 맨몸 운동에 쓰이는 '페르시안바'입니다. 이 두 고대운동 도구를 활용하여 일정한 리듬에 따라 운동을 하다보면 어느새 자기자신과 움직임에 몰입하게 됩니다. 전통적으로는 ‘주르카네’라 불리우며, 서방권에서는 고대운동 또는 페르시안 요가로 소개되고 있습니다. 최근에는 고유감각을 깨우는 움직임 명상법으로 큰 화제가 되고 있습니다.


ㅣ나도 할 수 있을까?

힘의집에서 진행하는 '페르시아 고대운동'은 유네스코 지정 무형문화유산(주르카네)으로서의 원형적 가치는 유지하면서, 누구나 즐길 수 있도록 현대적으로 쉽고 재밌게 재해석했습니다.


ㅣ모임 분위기는 어떨까?

(1) 모두 다함께 즐기면서.
페르시아 고대운동은 음악에 맞춰서 리드미컬하게 진행되는데, 이 과정에서 구성원간의 소통이 자연스럽게 이루어집니다. 모두 함께 박자에 맞춰서 운동하기 때문에, 일반적인 운동들보다 사람과 사람 사이 온기를 더 많이 느낄 수 있습니다.

(2) 자기자신에게 몰입하면서.
박자에 맞춰서 페르시안밀을 휘두르고 페르시안바 운동을 하다보면 어느새 자기 자신의 움직임에 깊이 몰입하게 됩니다. 자기 자신의 움직임을 깊이 느끼고 탐구하면서, 스스로를 돌보는 지혜를 얻을 수 있습니다.

(3) 적극적이고 진취적인 자세로.
세상을 살아가다보면 어느새 수동적으로 살고 있는 스스로를 발견하게 됩니다. 고대 페르시아 전사처럼 페르시안밀을 휘두르다보면 어느새, 적극적이고 진취적인 자세를 취하게 됩니다.


*본격적으로 고대운동을 시작하기 전에 기초 사전교육을 실시합니다.
메이스벨로 먼저 진자운동을 익히고 고대운동 주르카네 시간에 페르시안밀, 쉐나로 몸을 풀고나서 메이스벨을 휘두르면 200% 몰입해서 즐길 수 있습니다.


ㅣ진행 방식

① 30분 : 담당 코치에게 기초 배우기.

② 30분 : 다같이 음악에 맞춰 고대운동 주르카네 실전.

③ 10분 : 휴식

④ 40분 : 메이스벨 2인 1조 연습

⑤ 10분 : 마무리 스트레칭

⑥ 운동이 끝나고 거실 공간에서 티 타임

* 힘의집 티 타임은 '사모바르'라고 불리며, 운동 프로그램이 끝나고 진행됩니다. 추가적인 비용없이 자율적으로 참여 가능합니다. :)

[프로젝트]
① "진자운동은 걷기다!" 내 몸의 걷기 움직임 감각에 집중해서 진자운동 만들기.
② 진자운동 단숨에 완성하고 다같이 음악에 맞춰 "고대운동 주르카네 실전 프로그램" 해보기.

[프로젝트 성과]
① 페르시안밀 살리기(여성 2kg 부터 10kg 까지, 남성 2.5kg 부터 15kg 까지)
② 메이스벨 투핸드 스윙 (여성 4kg 부터 20kg 까지, 남성 6kg 부터 32kg 까지)


** 고대운동을 처음 해보시는 분들은 수업 초반에는 4kg 도 버거워합니다. 하지만 수업이 끝날 때쯤이면 누구나 7kg 이상 무거운 방망이도 거뜬히 휘두를 수 있다는 사실에 깜짝 놀라게 됩니다. 걷기 기반 원형정 움직임이기 때문에 기억만 한다면 누구나 쉽게 해낼 수 있습니다. 인도/이란 할아버지들은 15kg 이상 무거운 방망이도 손쉽게 다룹니다. 그들처럼 쉽게 쉽게 하는 방법을 가르쳐드립니다.

** 클래스는 힘의집에서 진행됩니다. 힘의집은 서울관광재단 선정 best70 서울 관광지이며 서울시의료관광 협력기관입니다.