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상세장소 : 하남 하이그라운드 피트니스
피티보다 저렴하게 몸 만들기 무려 온라인으로!
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₩5,000원 / 시간
₩30,000 / 총 6회 6시간
김기연
김기연
생물학 전공 모델 트레이너의 힙 포인트 온라인 클래스!
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  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩5,000/시간

튜터정보

  • University of Washington Biology
  • 신분 인증 됨
이런 식단과 운동은 처음이라는 반응이 가장 많은 클라스!

6, 7, 8월 여름 오프라인 세션이 벌써 끝났어요.

오프라인은 12월에 다시 열리고 그 전까지 온라인으로 진행됩니다. 온라인은 카톡, 영상통화, 영상자료, 핸드폰 어플리케이션을 활용하여 진행됩니다.

✨수없는 공부, 연구, 시행착오, pt, gt 회원님들 트레이닝을 통해 습득한 저만의 노하우를 전수해드립니다! ✨
✨ㅇㄱㄹㅇ 아무도 안알려주는 꿀팁 보장! 퀄리티 보장! 효과보장!✨
✨폭식증, 소화장애, 운동중독, 다이어트 약 부작용 등 많은 여성분들이 다이어트 시 겪을 수 있는 산전수전을 모두 거쳐본 모델입니다! 따라서 수강생 모두의 고충을 이해하고 함께 해쳐나갈 수 있습니다 :) ✨

국제학교 축구 대표팀 캡틴이기도 했고 수중촬영 (프리다이빙)도 사랑하고 현재 (2019.05) 데드리프트 110kg, 스쿼트 80kg을 수행하는 뼛속 깊이 스포츠인 입니다.

건강 또한 걱정 마세요! 전공이 생물, 화학 쪽이라 영양에도 전문적 지식을 가지고 있으며 인체의 신비를 다시금 느끼게 해드릴 수 있습니다. 생물이 이렇게 재밌었나?! 싶으실 겁니다ㅎㅎ

수업소개

"남자 운동 여자 운동 다른가요?"
"여자는 가슴운동하면 가슴 작아지나요?"

아니요! 운동은 모두 같은 기본에서 시작합니다. 하!지!만! 여성과 남성은 외형적 매력 포인트도 다르고 호르몬의 차이 또한 분명합니다. 전체적 몸매에서 나올 곳 안나올 곳이 다르니 발달시켜야할 근육 또한 다르겠죠? 여성분들의 이상적인 몸매를 위해서라면 당연히 운동방법, 강도, 부위, 루틴이 모두 달라질 수 밖에 없습니다.

본 힙 클래스는 전반적인 다이어트는 기본, 여성분들이 원하는 전체 몸라인을 만드는데에 최적화된 수업입니다.


지금까지 다이어트를 한다라고 하면 자신의 ‘몸의 신호’는 무시한 체 ‘다른 사람들’을 연구한 결과만을 바탕으로 ‘나’를 판단하고 있지는 않았을까요. 하지만 내 몸이 보내는 신호에 집중하면 꽤나 쉽게 결핍 없이 행복한 다이어트를 할 수 있습니다.

급 유행을 타는 많은 다이어트 방식은 편법을 쓰고 싶어하는 사람들에게 필요했던 합리화, 핑계거리일 뿐이라고 자신있게 말씀드리고 싶어요.

황제 다이어트, 초저열량 다이어트, 디톡스 다이어트, 원푸드 다이어트 등 이름하여 건강 망치기 프로젝트죠. 바디빌딩은 운동과 영양을 통해 효율을 최대화하는 것이 기본입니다. 이 효율을 무시한 ‘지름길’이 과연 존재할지, 존재하더라도 건강할지 의문이에요.

흑당 밀크티 먹으려고 몇십분씩 줄 서있기, 쇼파 밑에 강아지 오줌 치우느냐고 쇼파 들어올릴때 쓰는 근육의 종류가 다 다르다는거 아셨나요? 마라톤을 할때 쓰이는 근육과 고중량 운동을 할 때 쓰이는 근육도 다르죠.
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우린 여성스러운 라인을 만들기 위해 운동, 영양, 휴식에서 최대의 효율을 끌어올려야합니다. 그러기 위해 타입 원, 타입 투 에이, 타입 투 엑스 모든 종류의 근육을 사용하고 발달시켜야하죠. 하지만 현실적으로 여성분들이 고중량 운동을 선뜻 시작하기에는 많은 제약이 따라요. 요즈음 헬스장에 여성 전용 공간이 생겼을만큼 여성들이 프리웨이트존에 들어가기 어려워하고, 헬스를 어렵게 생각하는건 이미 증명된 사실입니다.
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마크로 (탄단지 3대 영양소)와 비타민, 미네랄, 수분에 불균형이 생긴다면 그 부족한 영양소를 채우기 위해서 몸은 과식, 폭식을 하도록 지시합니다.
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예를들어 고탄수화물 위주의 식사를 해왔던 사람이라면 몸이 단백질, 지방이 부족하다고 느끼겠죠? 우리의 똑똑한 몸은 필요한 영양소를 공급받기 위해 얼른 그 영양소를 채우려고 식욕 호르몬을 분비하여 음식을 먹으라고 지시할거에요. 그 신호가 ‘지방 20g’을 먹으라고 하진 않기 때문에, 우리는 그 신호를 잘못 이해하고 주로 섭취하는 탄수화물로부터 부족한 영양소를 채우려고 노력하는 실수를 범하곤 합니다. 하지만 떡을 아무리 먹어도 지방 20g이 채워지기란 힘들기 때문에, 먹어도 먹어도 식욕이 줄지 않을 수 있어요.
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그러므로 갑자기 식욕이 폭발한다면 나의 컨디션과 체질을 보고 어떤 영양소가 과연 부족한 것인지 파악하는 것이 우선일테고, 일상의 식욕을 조절하고 다이어트를 하고 싶다면 내 몸의 이상적인 영양 균형을 먼저 계획하고 실험하는 것이 우선입니다.
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듣기만해도 복잡하죠? 트레이너 애나의 클라스가 다른 힙클라스에선 운동 영양 휴식 삼박자를 모두 맞춰드립니다.

트레이너 애나와 함께 효율적이고 지속 가능한 여성 라인 만들기 프로젝트 같이 시작해요!

수업대상

  • ✨막상 시작하려니 막막한 운동!
    ✨다이어트를 하니 허리 통짜, 힙은 추욱 통나무가 되신 분!
    ✨당장 수업듣고 #애플힙 태그하고 싶으신 분!
    ✨허벅지, 종아리 알은 이제 그만! 팔, 다리는 슬림하게, 힙은 3D!
    ✨일반 pt에선 얻어갈 수 없는 포인트 레슨을 원하시는 분!
    ✨이곳저곳 아픈곳은 많은데 뭐가 문제인지 모르겠는 분!
    ✨가르시니아? 카르니틴? 프로틴? 카테킨? 이게 다 뭐지? 폭식증에 시달리시는 분!

    몸 전체의 밸런스는 맞추고, 다리는 최대한 길어보이게, 힙은 최대한 입체적으로, 골반은 넓어보이고 허리는 상대적으로 얇아보이게!
    오프숄더를 입어도 예쁜 쇄골과 어깨라인, 팔뚝까지!
    나올곳은 나오고 들어갈 곳은 들어간 모든 여자가 원하는 몸매를 향해 다가가보세요 ㅎㅎ

커리큘럼

1회차

✨매일 식단, 공복 몸무게, 컨디션, 운동 일지, (희망시) 눈바디 검사 및 피드백.
✨평균적으로 일주일에 3가지 동작 설명. (직접 만든 시청각 자료 활용. 초반엔 더 많은 동작을 소개하고 갈수록 디테일에 더 집중.)

가격문의는 탈잉톡으로 주세요!

2회차

(이해)
✨다이어트 이해하기 - 잘못된 상식 바로잡고 효율 있게 다이어트하자!
✨라인 이해하기 - 진짜 힙과 가짜 힙, 진짜 골반과 가짜 골반?!
✨다이어트 약과 보조제의 실체 - 속지말고 스마트하게 고르자.

(스트레칭)
✨고관절의 중요성 - 내가 아팠던 이유가 고관절과 둔근 때문?
✨스트레칭의 중요성 - 아팠던 부위 고민 해결!
✨폼롤러 사용법
✨족저근막염, 평발

(운동)
✨종아리, 허벅지는 슬림탄탄, 모두가 원하는 3D 힙과 골반 만들기.
✨장인은 도구 탓을 하지 않는다! 집에서도 할 수 있는 힙 운동법.
✨운동의 기본은 자세.

(식단)
✨이렇게 과학적일수가... 개개인에게 특화된 식단 짜기, 매일 검사
✨매크로, 미네랄, 수분

3회차


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