원데이 클래스
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| 강남
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₩20,000원 / 시간
₩40,000 / 총 1회 2시간
김준현
김준현
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  • 강남
  • 2시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩20,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • 노인스포츠지도사 1급
  • 유소년스포츠지도사 1급
  • 생활스포츠지도사 2급
  • NSCA 스포츠영양사
2014.10 ~ 2016. 5 강릉스피닝연합회 스피닝강사
2016년 Tubth 직장인을 위한 `오피스 스트레칭` 칼럼 연재
2017년 11월 역삼 위워크 `살이 아닌 삶의변화` 강의
2016.5 ~ 2019.4 논현-신사 유명PT샵 1:1 바디디렉팅 업무 (아이돌,배우,셀럽 담당)
현재 스포츠영양학에 근거한 피트니스 전략 강의(서울,대구,강릉)


남들이 가는 방법이 아닌 나에게 맞는 방법을 권해드립니다.
2016년 직장인을 위한 오피스 스트레칭법에 관한 칼럼연재를 시작으로 유명PT샵에서 근무하면서 개인성에 맞춘 식단관리법, 운동계획법에 대해 연구했고 건강한 자기관리법에 대해 틈틈히 강의를 준비했습니다.


큰 뜻을 이루고자 회사에서 나와 반백수 상태이며 개인고객으로 이끌어내는 카운셀링이 아닌, 많은 경우의 수의 다이어트 컨설팅 스토리를 쌓고자 오픈클래스를 준비하게 되었습니다.

수업소개

원데이클래스로 목표 기간 내 원하는 체중감량을 위한 과정을 국제스포츠영양사의 역량으로 정확한 가이드라인을 제시해줍니다.

1)식단,개인관리 컨설팅
일주일간의 식단일지와 생활방식, 활동량을 체크
지금껏 해왔던 관리법과 느꼇던 점을 상담하고 수백명 고객 관리 노하우를 통해
앞으로의 관리방향을 컨설팅합니다.


2)운동방향 컨설팅
기본적인 5가지 체형과 가동성의 테스트를 통해 내몸에 맞는 스트레칭법과
개인운동법에 대해 가이드라인을 제시합니다.

ex) 1.골반의 움직임이 원활하지않아 처진 힙과 두꺼워보이는허벅지가 컴플렉스이신분께는 골반을 잡아주는 근육들을 늘려주고 골반의 회전운동을 통해 복부와 둔근(엉덩이)에 힘주는 법을 가르칩니다.

2.척추측만,보행자세의 불량으로 허리의 통증이 있거나 삐뚫어진 체형이 컴플렉스 이신분께 2차원적 운동이 아닌 3차원적인 움직임을 만들어 매트위에서 할 수 있는 체형중심잡기 운동법을 제시합니다.


단순히 운동을 잘 하는법이 아닌 내몸에는 어떤운동이 맞는가에 대해 함께 고민하고 방향성을 만들어 나가는것이기 때문에 단순히 운동량을 늘리고싶은 고객에게는 적합하지 않습니다.

하지만 정확한 자기관리의 방향성을 잡고 나아간다는것은 목표달성에 가장 가까운 해답이 되기 때문에 다이어트,근육량상승,체형교정에 있어서 전문가와 함께 방향성을 설정한다는 장점이 있는 수업입니다.

수업대상

  • 추천
    특정기간 내 원하는 목표가 있으신분
    지속적인 관리에 자주 실패하신분
    개인운동으로 성공적인 변화를 만들어내고싶으신분
    꾸준히 관리하고 있지만 뭔가 부족함을 느끼시는분
    관리중 전문적피드백이 필요한 상황에 놓이신 분

커리큘럼

1회차

운동 방향성 설정)
다섯가지 동작테스트를 통해 유연성과 근육의 움직임을 파악합니다.
기초적인 세가지 체력테스트를 통해 근력과 체력상태를 파악합니다.
몸의 컴플렉스가 있다면 그 컴플렉스의 원인에 대해 설명하고 극복하기 위한
운동법과 루틴에 방향성을 그려나갑니다.

식단 상담)
미팅 전 일주일의 섭취상태를 확인합니다.
현재 체중과 목표하는 체중과 기간을 정하고 식단을 구성합니다.

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  • 커리큘럼
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  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

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