위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오전 8시 - 오후 11시 (협의)
장소 : 광진구 능동 282-6 한성빌딩 지하 101호
추가비용 : 없음
군자역 6번출구에서 직진. 도보로 5분거리에 있습니다.
₩68,000원 / 시간
₩544,000 / 총 8회 8시간
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심규화
스포츠재활 전문가
스포츠 재활 전문 퍼스널 트레이닝 / 프리미엄 피티
  • 건대
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩68,000/시간

튜터정보

  • 한국체육대학교 사회체육대학원 스포츠재활전공
  • 신분 인증 됨
스포츠재활 전문가
스포니스 심규화 대표 / 트레이너

한국체육대학교 운동건강관리학과 학사
한국체육대학교 사회체육대학원 스포츠재활전공
전 대한항공 프로배구단 재활 / 체력 담당 트레이너
전 w에이스짐스포츠재활센터 센터장
현 스포니스 대표

베스트 셀러 [마침내,통증 잡다] 저자
스포츠안전재단 소속 강사
기업체 다수 강의
헬스 트레이너& 필라테스 강사 대상 재활관련 강의

수업소개

숫자만 세는 단순한 피티는 가라!

스포츠재활전문가가 개개인 체형에 맞게 전문적으로 운동을 지도해줍니다.

1회 단가 3만원?4만원? 싸다고 거기간다고요?

10회 30만원, 40만원 정말싼가요??

헬스트레이너들에게 교육하는 트레이너에게 진정한 트레이닝을 받아보세요.


프로그램 설명

일반 헬스장 PT를 받아보시면 무작정 스쿼트, 오자마자 런닝머신 등 바로 본 운동(근력운동) 을 진행하는걸 많이 봤는데,

몸이 틀어진 상태에서 진행하면 운동을 하고나서 통증도 많이 생기고,

운동 효율도 매우 떨어지게 됩니다.

그래서 수업 중에 개개인의 체형을 바로잡는 교정 운동과 관절 별 보강 운동을 진행

하고, 근력 운동을 진행하게 됩니다.

1. 불균형이 있는 체형을 교정 하기 위한 운동

2. 몸의 기능을 회복시키는 기능적인 운동

3. 탄탄하고 탄력있는 몸을 만들기 위한 제대로 된 웨이트 트레이닝

수업대상

  • * 다이어트를 하는데 있어 체형도 바로 잡고 싶으신분.

    * 제대로 운동을 배워서 나중에는 혼자서 잘하고 싶으신분.

    * 수술 전후 에 운동을 해서 통증을 관리하고 싶으신분.

    * 병원에서 재활운동이 필요합니다라고 들으신분.

    * 거북목, 어깨말림, 골반틀어짐이 있으신분

    * 체형 개선을 하고 싶은분

커리큘럼

1회차

★체형을 분석해서 우리 몸의 불균형을 알아봅니다.

★개개인의 식습관에 맞게 어떻게 식단을 해야하고 어떻게 운동을 진행 하여야하는지를 알려드립니다.
그런걸 토대로 체형을 개선하는 운동들을 진행합니다.

★체형을 바로 잡으면서 근력운동도 진행됩니다.

★다만 통증이 있는 경우 그 관절에 대한 보강운동을 같이 진행해 통증이 없게 합니다.

★근력적인 부분들도 들어감으로써 근력강화, 통증완화,다이어트 등 목적에 맞춘 근력운동이 들어갑니다

1주차 - 체형 분석 및 웨이트 트레이닝(근력 운동) Intro.

2주차 - 체형 교정 운동 및 불균형 해소 운동

3주차 - 발란스 운동을 통한 신체 불균형 해소 및 웨이트 트레이닝(근력 운동)

4주차 - 다양한 기능적인 운동들을 통한 전신 트레이닝

2회차

체형 분석을 통한 체형 교정 운동이 진행 됩니다.

다이어트를 하더라도 몸이 틀어진 상태로는 이쁘지도 않고, 또한 운동을 하는데 있

어 효율성이 많이 떨어집니다.

그럼에 있어 일단 체형 교정 운동을 진행 함으로써,

틀어진 어깨와 골반 라인도 이쁘게 맞추고 다이어트 함은 어떨까요?

체형 교정 운동? 제대로만 하면 칼로리 소모 엄청 납니다.

3회차

체형 교정 운동을 진행 하면서 1회차때부터 배웠던 웨이트 (근력 운동) 트레이닝을

진행 함으로써, 몸도 바르게, 그리고 다이어트도 할수 있게 해봐요.

특히 수술을 고려할정도로 관절이 아픈분들은 관절 특화 재활 운동을 진행 합니다.

무거운걸 든다기 보다는 약해진 관절을 보강 시켜주는 관절 특화 재활 운동을

진행 하니 운동에 대한 부담감을 낮추시길 바라겠습니다.

4회차

어느정도 체형교정이 잡히신 분들은 기능적인 운동 + 웨이트 운동을 진행 함으로써,

몸의 발란스와 근력을 향상시키는데 목적을 두고 진행 합니다.

통증이 심한 분들은 계속해서 관절 특화 재활 운동을 진행하고 + 기능적인 운동들을

같이 해줌으로써 통증 관리를 하는데 주력합니다.

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