위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 10시~22시 (협의)
  • 수강전 메세지 통해 스케줄 조율 필수!! (협의)
장소 : 교대역5분 필라테스 스튜디오
추가비용 : 센터이용료 월 5만원
₩19,000원 / 시간
₩57,000 / 총 3회 3시간
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김연진
김욘딘
[강남/교대]1:1 체형교정 기구필라테스 제대로 뽀개기 !! #재활 #교정 #다이어트
  • 강남
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩19,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
✔ 경력

재활 트레이닝 전문가(운동 처방사) 레벨1
(Rehab training specialist Level1)
재활 필라테스 지도자 매트/소도구
(REHAB PILATES INSTRUCTOR FOR MAT/SMALL EQUIPMENT)
재활필라테스 지도자 기구-리포머, 스파인코렉터
재활필라테스 지도자 기구 -캐딜락, 바렐, 체어
생활 체육 지도사 자격증 2급(보디빌딩)

- 기초 매트 필라테스 시퀀스 교육수료
- 필라테스 동작의 기능 해부학적 분석 교육수료
- 소도구(볼,링,폼롤러,탄력밴드)를 활용한 필라테스 시퀀스 교육수료
- 자세-정렬의 분석(assessment of alignment) 및 필라테스를 통한
교정운동 교육수료
- 필라테스 method를 통한 중심 안정화 전략 교육수료
- 리포머 동작분석 교육수료
- 가동성 획득을 위한 가동화 전략 교육수료
- 근육 불균형에 따른 필라테스 교정법 교육수료
- 움직임 패턴의 필라테스 교정법 교육수료
- 자세-정렬의 분석 및 필라테스를 통한 교정운동 교육수료
- 현장적용 시뮬레이션 교육수료
- 필라테스 method를 통한 중심 안정화 전략 교육수료
- 캐딜락, 바렐, 체어 동작분석 교육수료
- 가동성 획득을 위한 가동화 전략 교육수료

✔ 튜터소개

안녕하세요 필라테스 강사 김연진입니다.

학업으로인해 체형이 무너지신 분들!!
과도한 업무로 인해 어깨 목 통증이 심하신분들!!
다가오는 봄에 다이어트가 필요하신분들!!

기구 필라테스!! 배워보고 싶으신데 가격 때문에 부담되셨죠?

제 수업은 매트에서 하는 매트 필라테스가 및 소도구 필라테스가 아닌 기구필라테스 수업이세요! 기구필라테스를 합리적인 가격으로 경험 해보세요!

수업소개

✔ '필라테스' 의 장점

인스타그램, tv를 보면 많은 사람들이
필라테스를 하고 있는 모습이 보이곤 합니다.

예전엔 주로 연예인들이 많이한 운동이라면
최근에는 일반인분들도 필라테스에 많은 관심을 보이고 있습니다.

필라테스는
코어의 올바른 사용법과 호흡 트레이닝을 통해
무너진 정렬을 바로잡아 올바른 체형을 만들 수 있습니다.

올바른 체형을 만든 후에 강도를 높여가며
운동을 진행하기 때문에
예쁜 라인이 만들어지고 균형잡힌 체형을 완성할 수 있습니다.


✔ '필라테스'를 통해 가장 큰 효과를 느낄 수 있는 분들

1) 틀어진 체형을 가지고 계신 분

필라테스는 정렬과 호흡을 중요시하는 운동으로
잘못된 자세로 체형이 틀어진 분들에게
가장 효율적인 운동입니다.

틀어진 체형에서
지속적으로 운동을 할 경우
틀어진 체형을 심화시킬 수 있기 때문에
체형 교정을 먼저해야 하는 대상에게 추천하는 운동입니다.


2) '예쁜'라인을 가지고 싶으신 분

세상에는 많은 운동이 존재합니다.
헬스, 요가, 달리기 등 필라테스 외에도
일반인들이 하는 많은 운동이 존재합니다.

하지만 그 중
필라테스는 '라인'을 예쁘게 만들고 싶은 분들에게
완벽하게 적합한 운동입니다.

근육의 올바른 움직임을 인지하고
운동을 진행함으로
자극 위주의 운동을 통해
원하는 부위를 효과적으로
운동 시킴으로써
탄탄한 몸과 예쁜 라인을
만들기에 효과적입니다.



✔ 수업 진행 방식

1) 체형 분석

사람 마다 체형에 따른 습관과 행동 분석을 통해 비틀어진 체형과 안좋은 습관을 찾아 원인과 해결 방법을 제시합니다. 개인 별로 다른 체형에 적합한 방식으로 목표를 설정해 맞춤형으로 교정 시키고 바른 정렬과 아름다운 건강한 라인을 만들도록 방향을 잡고 진행합니다.

2) 운동목적에 맞춘 가이드

원데이 수업으로 진행 되기 떄문에
현재 상태와 원인을 알고
지속적으로 일상에서 도 올바른 자세
그리고 원하는 체형을 만들어갈 수 있도록 수업을 진행합니다.

- 체형교정
- 재활
- 다이어트
- 부위별 라인 만들기

원하는 운동 목적이 개인별로 다르기 때문에 같이 목표와 방향을 설정하고 그에 맞춘 운동법과 식단관리법에 대해서도 진행됩니다.

ex)일상이나 집에서 사무실에서도 할 수 있는 지속성 높은 그리고 나에게 맞는 자세 교정 스트레칭법,운동법, 식단관리법에 대해서도 같이 제시합니다.



- 체어 / 바델/ 리포머 / 케딜락 필라테스에서 사용하는 기구들을 통해 효과적으로 운동하여 체형 불균형이나 통증개선을 효과적으로 잡을수 있습니다!

- 교대역 인근 필라테스 스튜디오에서 진행됩니다!

- 몸의 라인을 확인 할 수 있는 운동복을 준비해주세요!

- 샤워실과 수건은 준비되어있습니다.

수업대상

  • - 기구 필라테스를 배워보고 싶으신 분들!

    - 운동을 처음 시작해보시는분들!!

    - 체형교정이 필요하신분들!!!

    - 과도한 학업 및 업무로 통증이 있으신분들!!

커리큘럼

강의계획

1)필라테스의 오리엔테이션 및 기본적인 움직임을 배워보는 시간이에요!!

운동을 처음 시작할때는 운동에 대한 정확한 방향성을 설정하고 올바르게 운동하는것이 중요하답니다! 이에 항상 수업전 오리엔테이션을 통해 상담하고 운동 목적 및 방향을 설정하는것이 중요해요!

또한 필라테스에는 호흡, 정렬, 분절 등의 기본움직임들이 잇는데 이러한 움직임들을 처음에 제대로 배워야지 움직임 이나 다이어트에서 효과를 극대화 시킬수 있답니다!



2)기구 필라테스에 사용되는 기구!!

리포머 / 체어 / 바델 / 케딜락을 이용하여 제대로 기구필라테스를 배워보는 시간이에요! 각각 운동기구의 원리를 이해하고 내몸에 맞는 정확한 동작으로 운동함으로써 효과적인 다이어트 및 체형교정의 효과를 만들수 가 있답니다!

3)수업 중간 중간 항상 지속적인 피드백으르 주고 받습니다! 운동을 할때 가장중요한것은 커뮤니케이션인데요 운동이 정확하게 되고있는지 어떤식으로 효과를 보고있는지 지속적인 피드백을통해 운동효과를 극대화 시킬수 있어요!


4)수업의 마지막은 다시 재평가입니다! 운동의 효과를 제대로 보앗는지 개선해야할 부분들은 무엇인지 다시한번 평가하고 앞으로의 운동 커리큘럼에대해 이야기해보는 시간이에요!

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