요일

가능
시간
(날짜)

  • 협의 (협의)
장소 : 송파구 송파동 8-2 신천빌딩 2층
추가비용 : 없음
저와 개인적으로 연락을 하여 시간을 맞춰 수업을 진행 합니다!! 샤워실 운동복 수건 무료로 재공하니 참고해 주세요!!
₩30,000원 / 시간
₩360,000 / 총 12회 12시간
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김재영
브이쌤
잠실,석촌) 인생에 한번쯤은 멋진몸!! 바디프로필,PT
  • 잠실, 잠실, 잠실
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~6
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
저는 잠실 더드림피트니스에서 근무하는 김재영 트레이너 라고 합니다.

지금까지 열심히 공부만 한다고 혹은 직장에 치여서 ㅠㅠ
몸매관리를 놓치신 분들 여기에 모여주세요 !

저는 선수생활을 하고 운동을 그만두고 20kg정도 살이 붙었었습니다..
원래 엄청 말라서 여자옷을 입을 정도 였는데 갑자기 불어난 살떄문에 당황 스럽더군요.. 선수생활때도 수 없이 살을 빼왓지만 너무 힘들었습니다 ㅠㅠ
그렇게 헬스를 접하고 열심히 공부하고 노력하여 지금의 몸을 만들고 트레이너라는 직업까지 도달하게 되었습니다 ㅎ
마른남성분들! 급격히 늘어난 살때문에 고민인 여성분들!! 저는 여러분들의 마음을 몸소경험하고 얼마나 스트레스이고 걱정이신지 알고 있습니다ㅎㅎ 언제든 맡겨만 주세요!!


☑️ 우선 현재 내 바디의 상태 & 타고난 체형이 어떤지 파악하고 !
☑️ 나에게 알맞는 식단 & 운동 방법을 상담받고 !
☑️ 명확한 다이어트 계획을 세운 후 목표를 향해 달리면 됩니다 !





매번 나약한 의지에 꺾여 ㅠ_ㅠ
여러분 혼자서는 하지 못하는 부분을 저희가 도와드릴겁니다 !
믿고 따라오실 준비 되셨나요 ?!!!! 가즈아!!!

수업소개

항상웃으며 즐기며 운동하야합니다. 저는 선수생활을 오래해서 운동이 얼마나 힘들고 고된지 알고 있습니다. 항상 웃으면서 제가 가진 노하우들을 바탕으로 효율적이고 빠른 속도로 목표하는 몸에 도달 할 수있도록 도와드리겠습니다.

✔ 배워가는것

- 부위별 운동법 (등, 가슴, 어깨, 팔, 하체, 복근 6가지 부위에 대한 운동법)

- 스스로 식단을 만들어 낼 수 있는 능력

- 특정 부위(ex. 힙라인 복근라인, 넓은어깨 두꺼운팔 등)에 대한 개개인의 약점 공략. 집중적인 운동법과 전신 운동을 통한 예쁜 몸 만드는법

- 멸치탈출 근육늘리는법 (혼자 열심히해도 운동해도 효과를 못보는건 이유가 있다고 생각합니다.)

- 수업이 끝나면 혼자 운동 할 수 있을만큼 만들어 드립니다





✔ 수업시간

수업은 한타임에 1시간30분정도 소요됩니다.
-저녁time 18:00~24:00
-주말반 별도문의
*시간은 임의로 나누어봤습니다. 평일 언제든지 시간 조율해서 수업가능합니다.


✔ 수업장소

서울 송파구 백제고분로41길 43-5 신천빌딩 2층
(스타벅스 석촌호수점 뒤)



✔ 수업방향
-여성분들은 힙업과 탄탄한 하체라인 복근라인을 잡는데 중점을 두고 운동을 진행할 예정입니다. 기립근강화와 등근육을 만들어서 예쁜 뒷모습을 만들어 옷을 입었을 때도 태가 날 수 있는 몸이 되도록 목표를 잡고 진행할 것입니다. 여성의 운동법은 남자의 운동법과는 매우 다릅니다. 또한 개개인의 특성에 맞춰 운동법은 조금씩 차이를 두고 진행할 예정입니다.

-남성분들은 근육량 증가를 통해 운동하는 남자의 몸느낌이 나도록 운동을 진행할 예정입니다. 그 후에 체지방만을 감소시켜 선명함을 얻을 수 있도록 초점을 맞출 예정입니다. 등을 넓히고 어깨에 근육을 붙이는 작업과 더불어서 강해보이는 팔과 벌어진 가슴모양을 만들예정이고 적절한 하체운동을 통해 밸런스가 무너지지 않도록 진행할 예정입니다.


✔수업후에 얻게되는 것

1. 혼자서도 정확하게 운동할 수 있는 능력과 방향성

2. 인스타그램에서나 볼 수 있었던 예쁜몸

3. 건강한몸

4. 식단짜는법, 내가 만든 몸 유지하는법

5. 수업 후 멋진몸을 기록할 수 있는 바디프로필



✔ 약속
식단은 24시간 개인톡으로 관리합니다
운동은 즐겁게 열심히 따라와 주시면됩니다!!!


수업은 기본적으로 팀수업(2~3명)이나 1:1로 진행될수도 있습니다. 1:1수업과 팀수업 모두 각각의 특징들과 장점들이 다르기 때문에 운동 목적(프로필준비, 체중증가, 다이어트 등)과 개개인의 특성을 고려해서 진행하도록 하겠습니다!

✔원데이 클래스도 진행중입니다. 따로 수업을 오픈하진않았지만 문의가 많아서 몇번만 배워보고 싶으신 분들은 실시간 톡으로 문의주세요!

수업대상

  • - 항상 마음만 프로필 찍어야지 운동해야지 하시는분

    - 내인생에 한번쯤 추억을 만들고 싶은분들

    - SNS스타가 되고싶은 분들

    - 인생샷 건지고 싶은분들(제가 사진을 잘찍어여,,,ㅎ)

    - 저와 즐겁게 웃으며 운동 하고 싶으신 분들

커리큘럼

1회차

▶ 설문지 작성
- 운동 목적
- 운동 경력 유/무 확인
- 평소 식습관
- 현재 / 과거 / 가족력 병력

▶ 인바디측청후 체형에 맞는 운동법 설계

▶ 상담 후 향후 운동 계획 결정

2회차

▶ 타바타 러닝으로 기초대사량 기초체력 증가

▶ 기본적인 머신 웨이트법 지도

3회차

▶ 취약부위 컴플랙스부위 집중 공략

▶ 기본적이고 중요한 프리웨이트(덤벨, 바베 이용)

4회차

▶ 운동 경력 / 수준에 맞게 트레이닝 진행

▶ 프로필을 위한 심화 운동

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