다회차 수업
협의 후 결정
| 강남
상세장소 : 서초구 내곡동
협의 후 결정
| 강남
상세장소 : 협의 후 결정
힘기 훈련은 주말에만 가능하며 장소 거리가 멀면 왕복 차비 5000원 지불 시 제가 직접 가며 야외 근처 공원이나 운동장 등에서 하셔도 됩니다.(매트 필요, 평일 저녁 가능) 체조 시설에서 하고 싶을 시 체조장은 평일 저녁 혹은 토요일 아침 가능합니다. 서초구 내곡동으로는 주말에 오시면 하실 수 있습니다.(무료로 헬스장에서)
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₩5,000원 / 시간
₩40,000 / 총 4회 8시간
HS Cho
기계체조
부상 없이 플란체 머슬업 물구나무 하기(요통도 가능합니다)
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  • 강남
  • 2시간/회
  • 최대인원:1~2
  • ₩5,000/시간

튜터정보

  • 경북대학교 특수동물학과(말)
생활체육지도사 2급
기계체조 5년
오프라인 코칭 경험(크로스핏 코치, 크로스핏 회원, 기계체조 동아리 회원 등)

수업소개

기계체조 플란체, 힘물구나무, Manna, 물구나무, 십자, 레버 등.

먼저 코어와 호흡법, 가동성 훈련을 한 후
하고 싶은 동작을 위한 근력 운동을 합니다.

기계체조 기술(선회, 공중돌기 등 선수가 하는 기술)을 배우고 싶은 분은 체조장에서 배울 수 있습니다.

척추측만과 요추 통증이 있더라도 고치면서 할 수 있는 시스템이 있습니다.

주저 없이 신청해주세요^^~

수업대상

  • * 추천
    - 기계체조 하고 싶으신 분
    - 맨몸운동을 통해 몸을 키우고 싶은 분
    - 기타 근력 증진을 하고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

운동을 하기 위해서는 저역치 프로그램이 필요합니다. 이것을 한다면 누구든지 프로선수처럼 운동할 수 있는 몸을 갖추게 됩니다. 저역치 프로그램을 한다면 물구나무, 플란체 뿐만 아니라 더 높은 난이도의 기술도 할 수 있지만 하지 않는다면 부상을 초래합니다.
횡격막 호흡으로 코어 안정화를 합니다. 그리고 안정화, 발화(활성화 비활성화), 밸런스, 습관의 학습 탈학습(올바른 자세) 운동을 합니다.

2회차

1회차 운동을 계속 하면서 가동성 훈련과 스트레칭을 가르쳐 드립니다. 1회차 훈련이 능숙히 되면 기술 훈련을 들어갑니다.

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