탈잉 - 세상의 모든 재능
다회차 수업
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용산
상세장소 : 한남 웰페리온
신촌역 근처의 스터디카페에서 수업을 진행합니다. 기타 장소 협의도 가능합니다.
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₩62,500원 / 시간
₩250,000 / 총 4회 4시간
강봉현
강봉
[기계체조] 맨몸운동(워크아웃)선수용 트램폴린 운동하기!
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  • 1시간/회
  • 최대인원:2~4
  • ₩62,500/시간

튜터정보

  • 한국체육대학교 체육학과
  • 신분 인증 됨
-한국체육대학교 졸업
-실업팀
-공연단
-선수경력 14년
-온라인PT 코치

안녕하세요 체조강사 강봉현입니다.

수업소개

워밍업 1 스트레칭
2 런닝
3 점프
4 턱점프
5 다리벌려점프
6 파이크점프
7 멀리뛰기
8 브릿지워크



마루운동 Level1 1번 앞구르기 앞구르기 다리벌려 앞구르기
2번 뒤구르기 뒤구르기 다리벌려 뒤구르기
3번 앞평
4번 점프 턱점프 다리벌려점프

Level2 1번 앞구르기 다리벌려 앞구르기 다리모아 앞구르기
2번 뒤구르기 다리벌려 뒤구르기 다리모아 뒤구르기
3번 옆평
4번 턱점프 다리벌려 점프 다리모아 점프 180턴

Level3 1번 다리모아 앞구르기 옆돌기 물구나무 앞구르기
2번 다리모아 뒤구르기 뒤굴러 외발들기 뒤구르기 물구나무
3번 Y평
4번 점프구르기

Level4 1번 물구나무 앞구르기 물구나무 다리벌려 구르기 물구나무 다리모아 앞구르기
2번 뒤구르기 물구나무 다리모아 뒤구르기 물구나무 레인보우
3번 팔꿈치에 무릎대고 버티기
4번 다리벌려 점프 측전

Level5 1번 옆돌기 옆돌기 앞허리재기
2번 레인보우 뒤허리재기 뒤허리재기 외발서기
3번 다리벌려 엘프션
4번 헤드스프링 넥스프링

Level6 1번 두발 허리재기 한발 허리재기 헤드스프링
2번 두발 뒤 허리재기 한발 뒤허리재기 뒤구르기 물구나무 180
3번 엘프션
4번 핸드스프링

Level7 1번 한발 핸드스피링 연속 3회
2번 한발 뒤허리재기 한발 백핸드스프링 2회
3번 다리벌려 힘물구나무서기
4번 측전 한발 백핸드스프링

Level8 1번 한발 핸드스프링 두발 핸드스프링2회
2번 백핸드 스프링 3회
3번 다리벌린 상태에서 힘물구나무서기
4번 측전 백핸드 2회

Level9 1번 앞공중돌기
2번 측전 백핸드 2회
3번 다리모아 힘물구나무서기
4번 측전 백핸드 뒤 공중돌기

Level10 1번 핸드스프링 앞공중돌기
2번 측전 백핸드 뒤 공중돌기
3번 앞구르기 힘물구나무서기
4번 측전 백핸드 몸펴 뒤 공중돌기



뜀틀 Level1 손짚고 뛰어오르기
Level2 몸펴 오르기
Level3 다리벌려 넘기
Level4 다리모아 넘기
Level5 앞구르기
Level6 물구나무 구르기
Level7 물구나무 넘기
Level8 옆돌기
Level9 핸드스프링
Level10 측전




트램폴린 Level1 제자리 점프 180 회전 제자리 점프 180 회전 제자리점프 360 회전 2회
Level2 다리벌려 점프 무릎구부려서 점프 무릎펴고 가슴붙여 점프 앉았다 일어나기 360 회전 2회
Level3 엎드리기 다리벌려 점프 180 회전 무릎구부려서 점프 눕기 무릎펴고 가슴붙여 점프 360 회전 2회
Level4 앉았다 반바퀴 비틀고 앉기 180 회전 누웠다가 뒤돌기 540 회전
Level5 앞으로 반바퀴돌아 일어나기 540 회전 엎드렸다가 눕고 뒤돌아 일어나기 제자리 점프 앞공중돌기
Level6 뒤공중돌기 180 회전 후 엎드렸다가 눕고 뒤돌아 일어나기 앞공중돌기 제자리 점프 몸펴 앞공중돌기
Level7 무릎펴서 뒤공중돌기 360 회전 뒤공중돌기 앞공중돌기 180 회전 제자리 점프 무릎펴서 앞공중돌기 180 회전
Level8 몸펴 뒤공중돌기 앞공중돌기 무릎펴서 앞공중돌기 180 회전 뒤공중돌아 엎드리기 제자리 점프 몸펴 앞공중돌기 180 회전
Level9 앞공중돌기 360 회전 제자리 점프 앞공중돌기 180 회전 180 회전 몸펴 뒤공중돌기 몸펴 앞공중돌기
Level10 뒤공중돌기 360 회전 앞공중돌기 180 회전 몸펴 뒤공중돌기 몸펴 앞공중돌기 180 회전 뒤공중돌기 앞공중돌기 360 회전

수업대상

  • 1. 입시, 임용 준비하시는 분들!
    2. 기계체조, 워크아웃(플란체, 물구나무 등), 덤블링 운동 배우고싶은 분들
    3. 스트레칭으로 유연성, 근력 그리고 밸런스와 재미까지 지루한 운동을 탈출하고 싶은 분들
    4. 선수용 트램폴린으로 플립 동작 배우고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

기본 유연성 체크. 근력 체크, 운동능력 신체적 능력 체크. 기본적인 체조동작과 운동

2회차

체조의 기본 물구나무(핸드스탠드)를 하기 위한 방법

3회차

체조운동과 트램폴린 운동

4회차

기술 습득

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