위치

요일

가능
시간

  • 협의
장소 : 안암헬스
추가비용 : 체육관 회원비 3개월: 학생 9만 5천원, 일반 15만원
고려대학교 인근에서는 "안암헬스"에서 진행합니다. 튜터링 비용으로 체육관에 추가비용(1회 3000원 x 10회 = 30,000원)을 따로 지불해야합니다.
₩30,000원 / 시간
₩300,000 / 총 10회 10시간
현우성
Abs Maker
헬스튜터링: 우리 몸의 황금비율을 찾아라!
  • 안암
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~4
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 서경대학교 군사학과
  • 신분 인증 됨
  • 생활스포츠지도사 2급 - 바디빌딩
서경대학교 군사학과 재학중

생활스포츠지도사 자격증 2급 BODY BUILDING

수업소개

우리는 건강한 삶을 살기를 원합니다. 거기에 멋진 몸까지 갖춘다면 금상첨화입니다.

멋지고 건강한 신체를 가지려면 어떻게 해야 할까요? 좋은 식습관, 규칙적인 생활 패턴, 다 좋습니다. 하지만 ‘운동’을 빼놓을 수가 없죠.

그러면 운동을 잘하려면 어떻게 해야 할까요? 답은 간단합니다. 우선 운동을 시작하는 겁니다. 몸이 바뀌기 위해선 움직이는 것이 첫 번째 시작입니다. 그런데 '어떻게, 무엇을' 할지가 문제입니다.

우리가 사는 세상은 인터넷 보급률이 높아지고, 각종 매체가 활성화 되면서 운동과 관련된 다양한 정보가 넘쳐납니다.
문제는 접하는 정보의 수가 다양해진 만큼 수많은 정보 속에서 필요 없는 것은 거르고 내게 필요한 정보만을 습득하기는 더욱 어려워졌습니다. 운동을 시도해보기전에 도대체 무엇을 해야 하는지 몰라서 시작하는데 어려움을 느끼게 되는 겁니다. 게다가 지식을 습득하더라도 운동을 실제로 수행하는데 어려움을 겪는 경우도 있습니다.

바쁜 일상 속에서 일일이 다 알아보고 운동하는 것은 운동을 이제 막 취미로 시작하려는 여러분들에게 충분히 번거롭게 느껴질 수 있습니다.

따라서 본 수업은 운동을 막 시작하시려는 여러분들의 건강한 삶과 더불어 여러분들이 가지고 있는 내 안의 멋진 몸을 이끌어 낼 수 있도록 안전하고, 체계적으로 운동을 지도해 드리는 데 목적을 두고 있습니다.

수업대상

  • 남녀 모두 가능

    몸만들기를 원하시는 분

    체력 수준을 올리고 싶으신 분

    웨이트 트레이닝 배우고 싶으신분

    운동을 처음 시작하시는 분

    운동을 잘 하고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

수업은 전체 10회로 진행되며, 일주일에 진행되는 수업 수는 수강생과 협의를 통해 결정합니다.

첫 시간에는 계획단계로서의 의미를 가지고 있습니다. 자신이 왜 운동을 하는지, 어느정도의 목표치를 가지고 운동을 할것이며, 자신의 현재 운동 능력을 점검하고 아래에 제시된 단계별 운동을 적용해서 수업을 진행할 예정입니다.

목적과 목표치를 선정하는건 운동을 하는데 있어서 중요한 요소입니다. 운동이 습관으로 자리잡기 전까진 지속능력이 떨어질 수 있는데, 바로 운동 목적을 알고 자신의 목표치를 확인할 수 있다면 운동을 지속하는데 있어서 긍정적으로 작용할 수 있습니다. 그냥 막연히 하는 것과는 분명 차이가 있습니다.

2회차

운동 일지 양식입니다.
운동을 하는 동안 튜터가 작성하고 운동이 끝나면 즉시 튜티분에게 텍스트 형식으로 전송해 드립니다.
일지를 참고하여 튜터링 시간 외에도 스스로 운동을 할 수 있도록 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
튜터링 일지 외에도 본인 스스로 운동 할때 쓰는 운동일지를 작성해보는 것을 추천드립니다.

3회차

60분간 진행되는 수업의 구성입니다.
워밍업은 근력 트레이닝 전에 몸을 푸는 단계입니다. 주로 동적스트레칭 위주로 진행됩니다.

코어 트레이닝 단계에서는 근력운동에 하는데 있어서 중요한 호흡법을 훈련을 통해 익히고 몸의 중심부에 위치한 복근, 둔근, 척추기립근을 단련시키는 단계입니다.

본운동에서는 맨몸운동, 바벨과 덤벨을 이용한 프리웨이트, 그리고 머신을 이용한 운동을 다양하게 섞어서 진행할 예정입니다.
본운동은 아래에 제시된 단계별 트레이닝을 적용시켜서 진행합니다.

운동 후에는 쿨다운을 통해 몸을 풀어줍니다.
이 모든 단계가 수업 하나에 포함됩니다.

4회차

웨이트 트레이닝의 경우 기초부터 고급 단계까지 설정되어 있습니다.

BASIC: 기초 단계는 운동을 처음 접하시는 분들에게 추천드립니다.

5회차

ADVANCED: 상급 단계는 기존에 운동을 진행하셨던 분들, 기초 단계 운동을 무리없이 수행할 수 있는 분들에게 추천드립니다.

6회차

HIGH CLASS: 고급 단계는 상급 단계보다 섬세한 루틴, 강도 높은 운동을 무리없이 수행이 가능한 분들에게 추천드립니다.

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4.9
  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

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